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Que puedo desayunar?

4 de febrero de 2010 a las 16:47

he pensado en un bocadillo pequeño, tipo panet, pero de que puedo comerlo si tengo q perder 8 kilos!? de pavo, y alguna idea mas?

4 de febrero de 2010 a las 17:48

Te doy ideas
Puedes comer entre 50 y 60 gramos de pan o bien 2 o 3 tostadas con pavo, jamón york, jamón serrano quitando la grasa, queso bajo en calorias, un poco de atún, una tortilla de un huevo.... hay que variar para no aburirnos y no estancarnos con el peso

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6 de febrero de 2010 a las 9:35

Puess...
2 o 3 tostadas pequeñitas integrales con mermelada light, o queso ligth de untar con un vasito de cafe con sacarina,
o un vaso de leche y 3 o 4 galletas integrales y un zumo
o un yogurt, un zumo y 2 biscotes con pavo,
o un vaso de leche, una infusion y un croisant integral, o lo mimo pero con una magdalena integral...en fin..lo que si te recomiendo esque donde mas precaucion tienes que poner es en la hora de la merienda y la cena, que sea super baja en calorias, funciona realmente!!!

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6 de febrero de 2010 a las 11:06

Te doy opciones

*Puedes comprar cereal Allbran* y comer con yogurt natural y trozos de frutas

*comer cereal con leche descremada y una fruta que puede ser una manznana por ejemplo

* 2 tostadas de pan integral negro con jamon de pavo lechuga tomate y queso ricotta o bien con ensalada de atun del dia anterior y jugo de naranja

- cambiar el jugo por cafe con leche descremada y Splenda

*Tambien puedes hacer revoltijo de 2 huevos con todos los vegetales que desees. y comerlo con una tostada o con galleta de soda(1racion)

Con tal no comas frituras ni tocino ni harinas blancas ni gaseosas, todo bien en los desayunos
y como te dijo la chica de arriba donde mas tienes que poner enfasis en las calorias es en la cena y en la merienda. asi estoy haciendo yo
Te deseo exito!!

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