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Que hago por favor????? como adelgazar las piernas

11 de febrero de 2004 a las 1:11

Hola!! Estoy un poquillo desesperada porque estoy a dieta mido 1.73 y peso 72 pero me quiero quedar en 65 porque odio mis piernas y creo que no me van a adelgazar nunca y me estoy obsesionando. Ahora estoy haciendo bicicleta todas las noches 30-45 minutos o depende lo que aguante pero la ceustión es que no se si tengo que hacerlo rápido o lento porque quiero que me adelgacen y se me pongan duras porque las tengo muy fofas como caidas y ya no se que hacer. Para mi es un problema ya psicológico de verdad cuando llega la hora de ponerse el bikini lo paso fatal pero fatal. Podriais ayudarme por favor?? Lo que no quiero es que con la bici se me pongan musculosas y se me queden asi de gordas pero duras y me da miedo que se me pongas las pantorrillas de ciclista o algo asi pero es que no se si puede pasar eso o si primero adelgazaré y luego se me pondrán duras.
Que me decís?? Que pensais?? Por favor contestadme es muy importante para mi.
Muchas gracias, un beso

11 de febrero de 2004 a las 15:09

Me podriais contestar por favor
Hola soy yo otra vez ya veo que se han iniciado mogollon de charlas pero nadie me contesta es que no sabeis responderme o es que no os interesa. Es que para mi es un problema muy fuerte, no me voy a morir ni nada pero seria mucho mas feliz con unas piernas bonitas. Si podeis ayudarme os lo agradeceria. Chao, besos

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11 de febrero de 2004 a las 15:18
En respuesta a tribalana

Me podriais contestar por favor
Hola soy yo otra vez ya veo que se han iniciado mogollon de charlas pero nadie me contesta es que no sabeis responderme o es que no os interesa. Es que para mi es un problema muy fuerte, no me voy a morir ni nada pero seria mucho mas feliz con unas piernas bonitas. Si podeis ayudarme os lo agradeceria. Chao, besos

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Vamos a ver,
yo no es que te pueda ayudar, porque tengo el mismo problema, y cuando quiero endurecer pues se me quedan musculosas, algo que no me gusta nada, y si no hago deporte pues se me quedan que parecen flanes, pero casi prefiero hacer ejercicio, a parte yo soy bajita 1,62 y tengo demasiadas, pero preguntando a mi dietista me dijo que eso era constitución, o sea que las puedo reforzar pero no adelgazar, y es un horror porque no me puedo poner minifaldas, quizás haciendo un poco de pilates, que creo que es para estirar los musculos sin desarrollarlos, o natación, n se que te informe otra chica mejor que yo, yo te he contestado, mas que nada para que veas que no eres la unica, lo siento. si encuentras la solución me lo dices, ciao.

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11 de febrero de 2004 a las 15:21
En respuesta a tribalana

Me podriais contestar por favor
Hola soy yo otra vez ya veo que se han iniciado mogollon de charlas pero nadie me contesta es que no sabeis responderme o es que no os interesa. Es que para mi es un problema muy fuerte, no me voy a morir ni nada pero seria mucho mas feliz con unas piernas bonitas. Si podeis ayudarme os lo agradeceria. Chao, besos

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Se me olvidaba,
si haces bici, supongo que para que no te salgan musculos, deberas poner la bici lenta, o sea que no te suponga esfuerzo pedalear ,pero mas rato, por el contrario si la pones para hacer mas esfuerzo te saldran musculitos. es como cuando haces pesas,te pones poco peso pero repites mas,

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11 de febrero de 2004 a las 15:32

Mejor natacion
yo creo que para bajar pierna es mejor la natacion, aunque no soy una experta, pero conozco a una persona que a base de nadar mucho y tener una alimentacion sana, ha afinado mucho las piernas. Yo creo que la bicicleta desarrolla mucho la musculatura. Pero tambien debes hacer dieta, pues solo con el ejercicio no vale.
Lo que si te aconsejo es que no te gastes un duro en anticeluliticos, pues creo que son un timo y son carisimos.
Animo y planteate el cambio de cara a un añito mas o menos, es decir, armate de paciencia y de de valor porque vas a tener que sacrificarte, pero dentro de un año seras otra persona!! Bien No??

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25 de agosto de 2004 a las 18:50

Bajate de esa bici ahora!!!!!!!!!!!
Mi niña linda, ley tu correo te escribo desde Mexico y conozco tu problema, primero la bici, no funciona tu puedes ver a los ciclistas como tienen las piernas desarrolladas? bueno pues lo que pasaria es que se te pondrian duras musculosas pero seguirian gorditas,dices que mides 1,73 y pesas 72, no se si tu dieta te esta sirviendo pero siempre debemos estar 10 kilos debajo de nuestra altura es decir tu debes pesar 60 o 63 kilos con esto tu veras la diferencia en tus piernas pero sabras que te bajara otra parte del cuerpo tambien, las pompis y el busto,pero bueno al punto, no necesitas matarte de hambre compra platos pequeños y usa siempre cucharas chicas, no se si en tu pais es barato el nopal, (espero que tenga el mismo nombre) pero si es asi come mucho nopal, si, es un poco baboso pero adelgaza,nutre y lo mejor no engorda, puedes comerlo de diferentes formas la cantidad que quiereas durante 15 dias, no comas nada mas, solo nopal y si gustas brocoli eso si el brocoli crudo con limon o lo que gustes cuidado de no aderezar con mucho aceite; el nopal guisalo como quieras pero SOLO no con carne o queso NO, solo el nopal, si sientes hambre puedes comer palomitas de maiz las que gustes con o sin mantequilla come las que quieras, es decir la dietas es agua (mucha),nopal, brocoli y palomitas, quiza no bajes la primera semana pero la segunda ya me cuentas, ahora las piernas, cuando hagas ejercicio cubrete las piernas con plastico, si es incomodo pero funciona, no muy apretadas para que te permita hacer los ejercicios,sube y baja escaleras,las sentadillas con piernas abiertas son muy buenas tambien para reducir la parte interior de los muslos,correr no trotar, afina las piernas y adelgaza tambien recuerda que tu no puedes usar peso el peso aumenta a menos que hagas 200 repeticiones en una sola rutina! tambien debes estirar los musculos de las piernas para que se afinen y no se queden "hechas bolas" has calixtecnia es decir sientate en el suelo con las piernas bien estiradas y trata de alcanzar las puntas de tus pies, en internet puedes encontrar mucho acerca de esto, cuando termines de hacer tus ejercicios golpea tus piernas con tus manos y para durante el dia ni modo pero deveras usar medias, no se si reciben el mismo nombre en tu pais pero compra medias negras de likra siempre debajo de tus pantalones, no para dormir permite que descancen tus piernas,sobre todo usalas en verano que provocara que el calor las haga quemar grasa recuerda que debes echarle muchas ganas como decimos en mexico pues las piernas son un problemas para muchas, pero con constancia lo lograras ahora si tienes la oportunidad de ir a un Gym mejor!! metete al internet y checate algunos ejercicios para adelgazar piernas existen muchos!!! vete al Gym y usa los aparatos si dicen 10 min tu realizaras 20 si dicen 50 veces tu haras 100 esto es para quemar el musculo yo lo hice si quemas grasa,se reducen las piernas un poco pero se recupera otra vez pero si quemas musculo alli se queda,dura y flaca no popotes pero mejora bastante bueno pues nada que este es el email mas largo que he escrito en mi vida pero ya no quiero que sufras pues es terrible tener tantos problemas por las piernas a mi me resulto y ya veras ponte de meta el proximo verano para lucir tus pirnas bien lindas pero eso si llueve o truene no dejes los ejercicios y la dieta cuando bajes lo necesario come detodo pero la mitad si te comes un chocolate comete ahora solo la mitad si te comes un pan ahora solo comete la mitas tu estomago es una liga si dejas de estirarlo recobrara su tamaño normal o hasta se hara chiquito y te llenaras mas pronto bueno ya le paro o terminare dando catedra cuidate mucho y no te desesperes!!!

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25 de agosto de 2004 a las 20:36

Me parece que ...
MEJOR SON UNAS PIERNAS BIEN TONIFICADAS QUE UNAS PIERNAS FLACIDAS APARTE EL MUSCULO QUEMA MAS CALORIAS QUE LA GRASAAUN CUANDO NO ESTAS EN ACTIVIDAD,ASI QUE PONTE A HACER BICI COMO QUE SI FUERAS DE PASEO Y NO DESESPERES PORQUE ES PEOR LA ANSIEDAD E INCLINATE POR UN REGIMÉN NO DIETA A BASE DE PROTEINAS Y FRUTAS Y PIENSA EN EL DICHO POPULAR QUE TODO EMPIEZA POR LA MENTE ASI QUE IMAGINATE BONITA Y COMO TE GUSTARIAS QUE PARECE MENTIRA PERO LO CONSEGUIRAS "MENTE SANA ,CUERPO SANO"

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14 de febrero de 2005 a las 14:06

Para adelgazar piernas...
hola!!!yo cuento mi caso.., mido 1.60 y peso 54 kilos.. mi constitucion es de piernas gorditas y brazos.., ahora poco a poco estoy afinando mis piernas.., ya que llevo 3 meses haciendo natacion.. me viene muy bien, tambien hace un mes empezé a ir al gymnasio 2 veces por semanas..., y hago de todo.. y estoy notando resultados... la verdad es que no estoy de acuerdo de que se me pongan mas gorditas... yo os aseguro que he bajado mucho en volumen.. claro tambien me tengo que cuidaar mucho y llevo una dieta alimentaria de verduras y frutas, y sobre todo te.. pero que sepan que todos los dias me tomo alguna onza de chocolate y me sienta la mar de bien!! si alguien tiene alguna duda que me lo diga empiezo a ser esperta y le puedo preguntar al de mi gymnasio..
gracias
ah me siento mucho mejor haciendo deporte..

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26 de octubre de 2007 a las 19:28
En respuesta a krista9

Para adelgazar piernas...
hola!!!yo cuento mi caso.., mido 1.60 y peso 54 kilos.. mi constitucion es de piernas gorditas y brazos.., ahora poco a poco estoy afinando mis piernas.., ya que llevo 3 meses haciendo natacion.. me viene muy bien, tambien hace un mes empezé a ir al gymnasio 2 veces por semanas..., y hago de todo.. y estoy notando resultados... la verdad es que no estoy de acuerdo de que se me pongan mas gorditas... yo os aseguro que he bajado mucho en volumen.. claro tambien me tengo que cuidaar mucho y llevo una dieta alimentaria de verduras y frutas, y sobre todo te.. pero que sepan que todos los dias me tomo alguna onza de chocolate y me sienta la mar de bien!! si alguien tiene alguna duda que me lo diga empiezo a ser esperta y le puedo preguntar al de mi gymnasio..
gracias
ah me siento mucho mejor haciendo deporte..

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Vivo muy insatisfecha con mis piernas
pues son muy gordas no se que hacer para adelgazarlas al igual que los brazos por fa aconsejame bien en que puedo hacer peto que tenga un buen resulñtado pliss bay y un kiss

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2 de diciembre de 2008 a las 18:32
En respuesta a krista9

Para adelgazar piernas...
hola!!!yo cuento mi caso.., mido 1.60 y peso 54 kilos.. mi constitucion es de piernas gorditas y brazos.., ahora poco a poco estoy afinando mis piernas.., ya que llevo 3 meses haciendo natacion.. me viene muy bien, tambien hace un mes empezé a ir al gymnasio 2 veces por semanas..., y hago de todo.. y estoy notando resultados... la verdad es que no estoy de acuerdo de que se me pongan mas gorditas... yo os aseguro que he bajado mucho en volumen.. claro tambien me tengo que cuidaar mucho y llevo una dieta alimentaria de verduras y frutas, y sobre todo te.. pero que sepan que todos los dias me tomo alguna onza de chocolate y me sienta la mar de bien!! si alguien tiene alguna duda que me lo diga empiezo a ser esperta y le puedo preguntar al de mi gymnasio..
gracias
ah me siento mucho mejor haciendo deporte..

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Adelgazar piernas con músculo


Hola!
yo mido 1'56 y peso entre 49-50 yo también tengo constitución de atleta, tengo los brazos musculosos y las piernas musculosas, y llevo con ese complejo desde que era pequeña, no hago deporte porque tengo miedo de que se me pongan peor;S
intenté adelgazar pero al ser músculo no funciona nosé que hacer, si tu dices que haciendo deporte baja el volumen de las piernas te haré caso y me pondre a ello : )
contestame porfavor
un beso!

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24 de diciembre de 2008 a las 12:50
En respuesta a gisy4

Bajate de esa bici ahora!!!!!!!!!!!
Mi niña linda, ley tu correo te escribo desde Mexico y conozco tu problema, primero la bici, no funciona tu puedes ver a los ciclistas como tienen las piernas desarrolladas? bueno pues lo que pasaria es que se te pondrian duras musculosas pero seguirian gorditas,dices que mides 1,73 y pesas 72, no se si tu dieta te esta sirviendo pero siempre debemos estar 10 kilos debajo de nuestra altura es decir tu debes pesar 60 o 63 kilos con esto tu veras la diferencia en tus piernas pero sabras que te bajara otra parte del cuerpo tambien, las pompis y el busto,pero bueno al punto, no necesitas matarte de hambre compra platos pequeños y usa siempre cucharas chicas, no se si en tu pais es barato el nopal, (espero que tenga el mismo nombre) pero si es asi come mucho nopal, si, es un poco baboso pero adelgaza,nutre y lo mejor no engorda, puedes comerlo de diferentes formas la cantidad que quiereas durante 15 dias, no comas nada mas, solo nopal y si gustas brocoli eso si el brocoli crudo con limon o lo que gustes cuidado de no aderezar con mucho aceite; el nopal guisalo como quieras pero SOLO no con carne o queso NO, solo el nopal, si sientes hambre puedes comer palomitas de maiz las que gustes con o sin mantequilla come las que quieras, es decir la dietas es agua (mucha),nopal, brocoli y palomitas, quiza no bajes la primera semana pero la segunda ya me cuentas, ahora las piernas, cuando hagas ejercicio cubrete las piernas con plastico, si es incomodo pero funciona, no muy apretadas para que te permita hacer los ejercicios,sube y baja escaleras,las sentadillas con piernas abiertas son muy buenas tambien para reducir la parte interior de los muslos,correr no trotar, afina las piernas y adelgaza tambien recuerda que tu no puedes usar peso el peso aumenta a menos que hagas 200 repeticiones en una sola rutina! tambien debes estirar los musculos de las piernas para que se afinen y no se queden "hechas bolas" has calixtecnia es decir sientate en el suelo con las piernas bien estiradas y trata de alcanzar las puntas de tus pies, en internet puedes encontrar mucho acerca de esto, cuando termines de hacer tus ejercicios golpea tus piernas con tus manos y para durante el dia ni modo pero deveras usar medias, no se si reciben el mismo nombre en tu pais pero compra medias negras de likra siempre debajo de tus pantalones, no para dormir permite que descancen tus piernas,sobre todo usalas en verano que provocara que el calor las haga quemar grasa recuerda que debes echarle muchas ganas como decimos en mexico pues las piernas son un problemas para muchas, pero con constancia lo lograras ahora si tienes la oportunidad de ir a un Gym mejor!! metete al internet y checate algunos ejercicios para adelgazar piernas existen muchos!!! vete al Gym y usa los aparatos si dicen 10 min tu realizaras 20 si dicen 50 veces tu haras 100 esto es para quemar el musculo yo lo hice si quemas grasa,se reducen las piernas un poco pero se recupera otra vez pero si quemas musculo alli se queda,dura y flaca no popotes pero mejora bastante bueno pues nada que este es el email mas largo que he escrito en mi vida pero ya no quiero que sufras pues es terrible tener tantos problemas por las piernas a mi me resulto y ya veras ponte de meta el proximo verano para lucir tus pirnas bien lindas pero eso si llueve o truene no dejes los ejercicios y la dieta cuando bajes lo necesario come detodo pero la mitad si te comes un chocolate comete ahora solo la mitad si te comes un pan ahora solo comete la mitas tu estomago es una liga si dejas de estirarlo recobrara su tamaño normal o hasta se hara chiquito y te llenaras mas pronto bueno ya le paro o terminare dando catedra cuidate mucho y no te desesperes!!!

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Saludos
Hola me intereso mucho tu mail, la verdad yo sufro del mismo problema piernas gordas y efectivamente e intentado varias dietas que me han dejado peor mido 1.60 y peso 85kg, ya estoy desesperada por el empleo no tengo tiempo casi para mi ya que rolo turnos o estoy a doce horas de hecho desde que entre a trabajar ahi me han salido varices y he subido mucho de peso pero pues es necesidad ese trabajo espero seguir en contacto contigo mi dirección es

enriqand1986@hotmail.com
o
hernandez.ag@pg.com

ok saludos

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17 de marzo de 2009 a las :50
En respuesta a chiara5

Vamos a ver,
yo no es que te pueda ayudar, porque tengo el mismo problema, y cuando quiero endurecer pues se me quedan musculosas, algo que no me gusta nada, y si no hago deporte pues se me quedan que parecen flanes, pero casi prefiero hacer ejercicio, a parte yo soy bajita 1,62 y tengo demasiadas, pero preguntando a mi dietista me dijo que eso era constitución, o sea que las puedo reforzar pero no adelgazar, y es un horror porque no me puedo poner minifaldas, quizás haciendo un poco de pilates, que creo que es para estirar los musculos sin desarrollarlos, o natación, n se que te informe otra chica mejor que yo, yo te he contestado, mas que nada para que veas que no eres la unica, lo siento. si encuentras la solución me lo dices, ciao.

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Funziona
hOla t dire q esto lo estoy probando y funciona solo q tienes qe tener disciplina mucha! lo primero es mejorar tu alimentacion comer cada 4 horas lo mas importante es el desayuno y no lo tiens qe dejar pasar, es importantizimo despues de las 4 de la tarde nada de carbohidratos ,lo q te sugieron esq si t da un achacon d necesito carbohidratos!!! lo q tiens qehacr es
es azarte un nopal y comerte una fruta o un té con una rebanada de qeso panela azado !o una ensalada sin adereso opta x limon y sal no a esa hora no ,ya qe retiene liqidos .
en el ejercicio es caminar x la mañana una hora o almenos media ya por la tarde puedes hacr bici claro no t exedas en el ejercicio por qe sino no veras resultados la bici no le tiens qe poner sin resistencia ya qe no ara nada admas d qe solo t lastimaras ,tambien puedes obtar x la danza ,el zumba es muy bueno, la natacion, el yoga y pilates para reafirmar, tomate un dia de descanso y pueds otro para tus antojitos claro no abuses.
no dejes esto aslo parte de la vida diaria y veras qe ademas de saludable te ayudara para el proposito qe kiers con tus piernas
IMPORTANTE OLVIDATE DE productos de pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

lo pueds comer pero solo unas vez a la semana y poco solo como antojo
no t desesperes veras qe lo lograras y no es d la noche a la mañana veras qe dentro d unas semanas veras resultados muy gratos no sirve matarte de ejercicio xq si no cambias tu alimntacion nunca lo lograras

ejercicios mientras estas acostada viendo tv alza tus piernas y as constantes movimientos de arriba aabajo

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17 de marzo de 2009 a las :52
En respuesta a suhcollen

Funziona
hOla t dire q esto lo estoy probando y funciona solo q tienes qe tener disciplina mucha! lo primero es mejorar tu alimentacion comer cada 4 horas lo mas importante es el desayuno y no lo tiens qe dejar pasar, es importantizimo despues de las 4 de la tarde nada de carbohidratos ,lo q te sugieron esq si t da un achacon d necesito carbohidratos!!! lo q tiens qehacr es
es azarte un nopal y comerte una fruta o un té con una rebanada de qeso panela azado !o una ensalada sin adereso opta x limon y sal no a esa hora no ,ya qe retiene liqidos .
en el ejercicio es caminar x la mañana una hora o almenos media ya por la tarde puedes hacr bici claro no t exedas en el ejercicio por qe sino no veras resultados la bici no le tiens qe poner sin resistencia ya qe no ara nada admas d qe solo t lastimaras ,tambien puedes obtar x la danza ,el zumba es muy bueno, la natacion, el yoga y pilates para reafirmar, tomate un dia de descanso y pueds otro para tus antojitos claro no abuses.
no dejes esto aslo parte de la vida diaria y veras qe ademas de saludable te ayudara para el proposito qe kiers con tus piernas
IMPORTANTE OLVIDATE DE productos de pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

lo pueds comer pero solo unas vez a la semana y poco solo como antojo
no t desesperes veras qe lo lograras y no es d la noche a la mañana veras qe dentro d unas semanas veras resultados muy gratos no sirve matarte de ejercicio xq si no cambias tu alimntacion nunca lo lograras

ejercicios mientras estas acostada viendo tv alza tus piernas y as constantes movimientos de arriba aabajo

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Aki encontraras ejercicios
http://www.e-weightloss-fitness.com/leg_exercises/ball_squats.shtml

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16 de abril de 2009 a las 13:03

Quitate de esa obsesión ya!!!!
HOLA!!! Primero decirte que yo tengo el mismo problema que tu y la altura, el peso y el problema es el mismo.Siempre he sido muy deportista y a raiz de eso me han surgido unos problemas en las rodillas por los cuales me han tenido que operar de las dos,y la verdad esque el unico cambio que ha habido es aumentar unos quilos y perder músculo.Con esto quiero decirte que yo tambien tengo las piernas gorditas y con los muslos caidos pero esque esa es nuestra costitución y que por mas que hagas la puedes mejorar un poquito pero no cambiarla.Siempre he estado muy acomplejada con mis piernas y muchas veces me he mirado en el espejo y me he puesto a llorar, y he aprendido que por mas que haga este va a ser mi cuerpo, más delgada o más gorda , siempre va a ser el mismo. Una ayudita si quieres poner las piernas más finas es que te vayas a un gimnasio y pidas un monitor personal. El te va a hacer un entrenamiento personal para solucionar tu problema.Si no quieres al entrenador lo que te aconsejo es que hagas cuadriceps(muslos) muchas series con muy poco peso y muchas repeticiones, esto lo que hace es quemar grasa y las piernas se te veran más finas, sinembargo si te pones mucho peso fortaleceras y te crecerá el músculo y se te veran las piernas más anchas.Otro ejercicio que tienes que hacer es aductores (la parte interna de las piernas)y al igual que el otro haz muchas repeticiones con poco peso y por ultimo haz tambien isquiotibiales( la parte de atras de las piernas,es decir, debajo del culete)igual poco peso y muchas repeticiones.Con esto tres veces por semana te tiene que bastar.todo sto que te digo lo hago por experiencia.he sido atleta de competicion durante muchos años y se aprenden más cosas que estudiando una carrera.prúebalo y ya me diras.con mucho cariño, Laura.

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22 de mayo de 2009 a las 22:55
En respuesta a krista9

Para adelgazar piernas...
hola!!!yo cuento mi caso.., mido 1.60 y peso 54 kilos.. mi constitucion es de piernas gorditas y brazos.., ahora poco a poco estoy afinando mis piernas.., ya que llevo 3 meses haciendo natacion.. me viene muy bien, tambien hace un mes empezé a ir al gymnasio 2 veces por semanas..., y hago de todo.. y estoy notando resultados... la verdad es que no estoy de acuerdo de que se me pongan mas gorditas... yo os aseguro que he bajado mucho en volumen.. claro tambien me tengo que cuidaar mucho y llevo una dieta alimentaria de verduras y frutas, y sobre todo te.. pero que sepan que todos los dias me tomo alguna onza de chocolate y me sienta la mar de bien!! si alguien tiene alguna duda que me lo diga empiezo a ser esperta y le puedo preguntar al de mi gymnasio..
gracias
ah me siento mucho mejor haciendo deporte..

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K hago ...
Hola , necesito ayuda .., mido 1,59 peso 46 , pero kiero adelgazar de piernas me las veo super gordas pero esk el caso esk hago deporte(tenis ) pero no me hace nada necesito alguna solucion
un beso !!

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23 de mayo de 2009 a las 2:14


Hola Tribalana,

Yo tengo el mismo problema que tu, y desde hace un par de meses, estoy haciendo una hora de Spinning, 2 dias por semana (martes y jueves). Y además de tener una resistencia feroz!!, me ha vuelto mas activa (esto ayuda a la fuerza de voluntad).

En muslos por ejemplo (no se si te pasaba igual), tengo en caras internas, la piel bastante flácida, y un cumulo de celulitis que me da hasta asquito verme, a veces. Bueno, pues desde que estoy haciendo este ejercicio, estoy viendo mejorar eso!!. Tengo las piernas cada vez mas duras. Los gemelos los tengo ya bastante definidos, pero no musculosos.

En cuanto a ejercicios con tu bici estatica. En mi humilde opinion, creo que el mejor ejercicio es, ir alternando la pedaleada, segun las pulsaciones (conviene que te hagas con un pulsometro). Se trata de hacer un ejercicio cardiovascular. Echa un vistazo en web/foros especializados.

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28 de mayo de 2009 a las 21:12
En respuesta a martita1214

K hago ...
Hola , necesito ayuda .., mido 1,59 peso 46 , pero kiero adelgazar de piernas me las veo super gordas pero esk el caso esk hago deporte(tenis ) pero no me hace nada necesito alguna solucion
un beso !!

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Entonces..
hola . a que te refieres ,?? , cuanto cres k deberia de pesar , a mi me gustara pesar 44 pork cuando me pongo camisetas k no son muy suelas se me ve algun michelin y eso no me gusta jejej ,
bueno gracias un beso

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11 de agosto de 2009 a las 14:58

Tt
cariño yo tengo el misimisimo problema
pasa que yo tengo 14 años y tengo la barriga muy plana y esta muy bien
pero mis piernas las odio es lo mas gordo que tengo
y nose que hacer todo el mundo me dice que estoy bien pero me veo muy mal
bueno yo creo que adelgazar las piernas es muy dificil
pero si te tuviera que aconsejar haz lo mismo que yo.
dierta estricta para perder un poco de grasa al menos
y mucho deporte: bicicleta... lo que sea
pero aunke no adelgazen muxo te quedaran mas bonitas
y se notaran mas muscolasas no con grasa colgando entiendes??
a mi poco a poco pierdo mas celulitis y mas grasa...

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1 de septiembre de 2009 a las 1:40
En respuesta a manzanitaverde2

Quitate de esa obsesión ya!!!!
HOLA!!! Primero decirte que yo tengo el mismo problema que tu y la altura, el peso y el problema es el mismo.Siempre he sido muy deportista y a raiz de eso me han surgido unos problemas en las rodillas por los cuales me han tenido que operar de las dos,y la verdad esque el unico cambio que ha habido es aumentar unos quilos y perder músculo.Con esto quiero decirte que yo tambien tengo las piernas gorditas y con los muslos caidos pero esque esa es nuestra costitución y que por mas que hagas la puedes mejorar un poquito pero no cambiarla.Siempre he estado muy acomplejada con mis piernas y muchas veces me he mirado en el espejo y me he puesto a llorar, y he aprendido que por mas que haga este va a ser mi cuerpo, más delgada o más gorda , siempre va a ser el mismo. Una ayudita si quieres poner las piernas más finas es que te vayas a un gimnasio y pidas un monitor personal. El te va a hacer un entrenamiento personal para solucionar tu problema.Si no quieres al entrenador lo que te aconsejo es que hagas cuadriceps(muslos) muchas series con muy poco peso y muchas repeticiones, esto lo que hace es quemar grasa y las piernas se te veran más finas, sinembargo si te pones mucho peso fortaleceras y te crecerá el músculo y se te veran las piernas más anchas.Otro ejercicio que tienes que hacer es aductores (la parte interna de las piernas)y al igual que el otro haz muchas repeticiones con poco peso y por ultimo haz tambien isquiotibiales( la parte de atras de las piernas,es decir, debajo del culete)igual poco peso y muchas repeticiones.Con esto tres veces por semana te tiene que bastar.todo sto que te digo lo hago por experiencia.he sido atleta de competicion durante muchos años y se aprenden más cosas que estudiando una carrera.prúebalo y ya me diras.con mucho cariño, Laura.

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Sosssssssssssssss
HOLA PLEASE YO HAGO BICI TAMBIEN QUEIRO ADELGAZAR LAS PIERNAS
ES MALO HACER BICI??DICEN QUE ENGORDAN
ME PEUDES AYUDAR??
MI CORREO ES :
queimaginativasoy@hotmail.com
gracias
espero tu respuesta

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2 de septiembre de 2009 a las 2:40
En respuesta a tribalana

Me podriais contestar por favor
Hola soy yo otra vez ya veo que se han iniciado mogollon de charlas pero nadie me contesta es que no sabeis responderme o es que no os interesa. Es que para mi es un problema muy fuerte, no me voy a morir ni nada pero seria mucho mas feliz con unas piernas bonitas. Si podeis ayudarme os lo agradeceria. Chao, besos

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Muévelas mucho
Hola Tribalana! A mi me pasa lo mismo que a ti pero a mi con la tripa...mis piernas en cambio me gustan! Mi truco? mucho ejercicio de piernas, de hecho creo que toda mi vida he hecho ejercicio de piernas y me he olvidado de la dichosa tripa...
a ver de pequeña hacía natación, luego bici estática (unos 3 años), luego me compré una bici elíptica (llevo utilizándola unos 8 años) y ademas en el gym corro.
¿lo más efectivo? personalmente creo que la bici elíptica, aunque correr va genial, pero a mi me cuesta mucho y no consigo correr más de 30 min y casi muriendome. Sin embargo, con la bici elíptica aguanto perfectamente alrededor de una hora, lo hago sin fuerza (para no agrandar más el músculo) y normalmente viendo alguna peli, una serie, etc y así no se me hace muy pesado.De vez en cuando también salgo a la calle con la bici, pero es menos efectivo para hacerlo con esta finalidad pues es inevitable encontrarte con cuestas y el ejercicio tb se vuelve más anaeróbico, como personalmente me ocurre corriendo.

Personalmente a mi me ha funcionado esto, creo que es la parte que más me gusta de mi cuerpo, para mi son perfectas y no tienen nada de celulitis. Aunque siendo sincera es algo que lleva su tiempo y son piernas con músculo y gemelo marcado (aunque de tamaño perfecto para una minifalda ni esqueléticas ni gruesas). No sé si eso es lo que tú buscas.

Mucha suerte y si sabes algún truquillo para mi tripa...ya sabes .

Un saludo!

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