Ovarios poliquisticos y peso
Síndrome de Ovario Poliquístico
Las pacientes de ovarios poliquísticos, tienen como característica común que están en estado de pre-obesidad, u obesidad. Ellas, acumulan la mayor parte de la grasa en la zona abdominal.
El Síndrome del Ovario Poliquístico, o PCOS por sus siglas en inglés, es una condicion caracterizado por anormalidades en el ciclo menstrual, hiperandrogenismo (aumento en las hormonas masculinas) y obesidad. Aunque estas son las principales características no todas están presentes.
La acumulación de grasa en esa zona, ¿es característica de algunas mujeres, o de casi todas las mujeres?
Se puede manifestar a cualquier edad, después de la pubertad: desde la adolescencia hasta mujeres adultas.
Dado que el síndrome presenta características similares a la diabetes, en la alimentación se deben tener cuidados similares a cuando se está manejando la diabetes.
El problema es cuando consumimos un exceso de harinas refinadas y vegetales harinosos. Estos son los que causan aumentos dramáticos del azúcar en sangre, que poco a poco llevan a la hiperinsulinemia, intolerancia a la glucosa y finalmente a diabetes
1. Controle su peso.
- Si usted presenta pre obesidad u obesidad, el alcanzar un peso adecuado, realmente puede hacer la diferencia en mejorar los síntomas del PCOS y su salud.
¿Cuánto debe bajar? No necesita volver a tener el peso de los 15 años o la cinturita. Con tan solo una pérdida de un 5% del peso y alcanzar una circunferencia de cintura menor a 80 cm, puede recuperar la adecuada función ovárica y mejorar su salud cardiovascular.
2. Aprenda a seleccionar mejor las harinas en su dieta y controlar las porciones.
Dado a que el síndrome presenta características similares a la diabetes, en la alimentación se deben tener cuidados similares a cuando se está manejando la diabetes.
Consejos para seleccionar:
En lugar de... Prefiera:
Pan blanco Pan integral
Spaghetti o pastas blancas Pasta integral
Cereales azucarados Cereales ricos en fibra
Arroz Blanco Arroz Integral
Además, es importante incluir todo tipo de frijoles, ya que tienen muy poco impacto en su azúcar en sangre, y son muy ricas en fibra, por lo que son un excelente aliado de una alimentación saludable.
También es importante controlar las porciones. Una recomendación es consumir entre 4 y 6 porciones totales durante el día. Una porción equivale a 1 tajada de pan, taza de pasta, taza de cereal, 1/3 taza de arroz o taza de leguminosas (garbanzos, lentejas frijoles).
3. Evite la grasa trans y la grasa saturada. Prefiera grasa saludable de aceite vegetal y pescado.
La grasa saturada es la de origen animal, por lo que es la que está en la carne de res, embutidos, carne de cerdo, piel del pollo, lácteos altos en grasa y aceite de coco y palma.
La grasa trans, es la que se forma cuando los aceites vegetales se procesan para producir margarina o para utilizarse en la preparación de algunos alimentos. Se pueden identificar en los ingredientes como aceites parcialmente hidrogenados o hidrogenados.
Estos son algunos cambios que puede realizar para disminuir su consumo de grasa trans y saturada y aumentar el de grasa buena.
En lugar de Prefiera:
Carne de res alta en grasa Pida en el supermercado cortes magros y que le remuevan toda la grasa visible (pellejos)
Pollo alto en grasa con piel Pollo sin piel, y porciones sin grasa
Mantequilla y Margarina Regular
Margarina que indique en la caja que no contiene grasa trans
Margarina regular, Manteca o Mantequilla para cocinar Aceites vegetales: Aceite de girasol, maíz, soya, oliva, canola
4. Aumente su consumo de frutas y vegetales:
Consuma 2 porciones de frutas al día y 1 porción de vegetales.
1 porción de vegetales = 1 taza de vegetales crudos, como por ejemplo 1 taza de ensalada.
taza de vegetales cocidos, por ejemplo cuando se prepara un picadillo de vegetales
Prefiera frutas que tienen poco o mediano impacto en el azúcar en sangre, por ejemplo:
ciruelas, toronja, higos frescos, manzana, pera, albaricoque, kiwi, mango, melocotón, naranja y papaya.
5. Realice ejercicio físico.
El ejercicio es parte esencial para el control de peso y los síntomas metabólicos, con solo 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, 5 veces por semana obtendrá resultados positivos. El ejercicio aeróbico puede ser caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta o hacer spinning, o bailar.
Las mujeres con pre obesidad, u obesidad, son más propensas a padecer de ovarios poliquisticos... Que producen sangrados, problemas de control de la glicemia (azúcar en la sangre), hiperandrogenismo (exceso de vellos).
Ver también
¿?
Hace unos años acudí a la consulta de mi ginecólogo y me comentó que mi ovario izquierdo era poliquístico, tenía creo que 17 años, en ese momento me asusté muchísimo pero él me explicó que no debía temer.
Mi unico problema es la anormalidad de mis ciclos y el hecho de que me será un poquito más dificil ser mamá.
NO ME ASUSTES QUE SOY MUY APRENSIVA
Yo creo que no
debes preocuparte, si bien es cierto que eso acarrea todos esos problemas que comento rakgya, con un tratamiento se puede controlar y tambien embarazarte, q eso me lo ha dicho la gine
asi q no asustar y cuidarse
besos
Ovarios poliquisticos
HOLA,TAN SOLO QUERIA DECIRTE QUE ESTAS CONFUNDIDA,YA QUE LOS OVARIOS POLIQUISTICOS NO TIENEN NADA QUE VER CON LO QUE HAS DICHO,SI BIEN ES CIERTO QUE TRANSTORNAN EL CICLO MENSTRUAL,YA QUE LOS QUISTES ACTUAN COMO SI FUERAN ESPONJAS QUE ABSORBEN LA SANGRE,HACIENDO QUE TARDE MAS DE LO NORMAL EN BAJAR .A LOS 19 AÑOS SE ME DETECTARON LOS QUISTES,PERO ESO NO SUPONE NINGUN PROBLEMA,YA QUE ACABAN DESAPARECIENDO POR SI MISMOS,Y AHI QUEDA TODO,NO PASAN DE SER SIMPLES QUISTES,NADA QUE VER CON LA OBESIDAD,DIABETES NI NINGUNA OTRA ENFERMEDAD.SI TIENES ALGUNO DE ESTOS TRANSTORNOS TE ACONSEJO QUE ACUDAS A ALGUN ESPECIALISTA Y PIDAS UNA SEGUNDA OPINION,PARA TRATAR EL PROBLEMA CUANTO ANTES.CHAO
No es lo mismo
Los ovarios poliquísticos son un diagnóstico ecográfico que puede o no acompañarse de sintomatología, mientras que el síndrome de los ovarios poliquísticos es una afección descrita a principios del siglo pasado, y que se caracteriza por la tríada de obesidad (mujeres con sobrepeso), anovulación (ausencia de ovulación, y por tanto, de reglas regulares, con tendencia a retrasarse) e hiperandrogenismo (incremento en las hormonas masculinas, lo que hace que estas mujeres tengan desde más vello en la cara, tórax, muslos hasta una virilización si es un grado avanzado).
El tener los ovarios poliquísticos NO quiere decir que tenga quistes en los ovarios. Esta denominación, desafortunada por las confusiones que genera, se refiere al gran número de folículos de pequeño tamaño (menores de 10mm) que existen en los ovarios en estado de reposo, muy superior a los ovarios normales.
Ovarios poliquísticos y esterilidad
Muchas mujeres tienen los ovarios poliquísticos, pero no el síndrome, y por lo tanto, ni tienen obesidad, ni hiperandrogenismo, y además ovulan más o menos correctamente( éste es mi caso, aunque mis reglas brillan por su ausencia).
