!necesito urgente bajar de peso! qué me recomiendan? me urge, ya tengo hasta problemas de autoestima

Hago ejercicio unas tres o dos veces a la semana, ultimamente me estado pasando en la comida, no se que hacer. Parece que estoy comiendo compulsivamente. Además me veo fea y me siento gordisima, debido a eso. Me urge algo que ayude a controlar esto, y que me ayude a bajar de peso. Por favor, ¡Ayudenme!