Hola! soy mujer y tengo 19 años necesito que me aconsejen de mi dieta
DESAYUNO 5:15am
- 1 taza cereal Special k
- 1/2 taza de leche light
- 1/2 taza de fruta (melon, piña, sandia, mango o fresa)
COLACION 8:00am
- 1 manzana verde
COLACION 11:00am
- 1 barra de cereal (Special k capuccino, ChocoKrispis o Rice Krispies)
COMIDA 2:00pm
- 150 a 250 gr de carne, pollo o pescado
- Ensalada o verduras
Ensalada:
*Lechuga
*1/2 jitomate
*1/2 pepino
*1/2 calabacita
Verdura:
* 1 calabacita
* ejote, brocoli o 1/2 chayote
-Te verde frio con splenda
COLACION 5:00pm
- 1 taza de cafe con splenda
- 1/2 taza de fruta (melon, piña, sandia, mango o fresas)
GYM - voy al Gym Curves por una hora
CENA 8:00pm
- gelatina light
Durante el dia tomo 1 lito de agua
Este menu es de lunes a viernes, los sabados y dommingos cambia un poco porque me despierto mas tarde, en el desayuno como 1 taza de frutas y quito 2 colaciones la barra de cereal y y la del cafe y la fruta.
Me gustaria bajar mis ultimos 3 o 5 kg, principalmente quiero reducir el estomago.
Necesito que me digan como esta la dieta si esta bien o le cambio algo, tengo mucho miedo de comer algo de mas y subir de peso por eso necesito su ayuda.