El desayuno es la comida mas importante del dia
necesitaria mas datos pero por tu edad es poca cosa,te recomendaria:
si kieres seguir haciendo ese mismo desayuno:cafe con leche des. y dos cucharadas de azucar moreno+2/3magdalenas integrales(la bolleria industrial tiene menos alimento y mas grasa saturada)y que el zumo sea natural.
personalmente te recomiendo que de vez en cuando varies el desayuno por la opcion de tazon de cereales integrales con frutos secos+leche des.+zumito natural.
