Meta: bajar 10 kilos! dieta 
Hola a todas, les paso una dieta que encontre en el foro para todas las que quieren perder unos kilos, mi meta es bajar 10kg ya que me quiero poner en forma porque en unos meses me voy a hacer un aumento de mamas.
les dejo mi peso y mis medidas:
Peso: 65kg
Altura: 1.64 cm
Busto: 85 cm
Cintura: 72 cm
Cadera: 89 cm
Pompis: 100! (todo me queda super apretado! 
)
Las tendre al tanto del dia a dia con el peso, y finalizada la dieta les pasare mis medidas nuevas ! (ojala pueda perder unos centimetros de cintura y cadera!)
LA DIETA DE LOS ASTRONAUTAS
- Tiempo de duración: 14 días (si se repite, conviene dejar pasar no menos de dos semanas).
RECOMENDACIONES:
- Como mínimo, tomar dos litros de agua cada día (puede ser como infusiones: té, café).
- No condimentar con aceites, mantequilla ni margarina.
- No utilizar azúcar bajo ninguna de sus formas. Sí edulcorantes artificiales.
- No comer ni más ni menos de lo que se indica ni reemplazar un alimento por otro.
- Beber abundante líquido entre las comidas principales.
La dieta se distribuye así:
Dia 1:
- Desayuno: (es igual todos los días) Café o te y una tostada.
- Almuerzo: 3 huevos duros. 1 tomate.
- Cena: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Dia 2:
- Almuerzo: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
- Cena: jamón cocido desgrasado (150 g). 1 yogur descremado.
Dia 3:
- Almuerzo: ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja
- Cena: 2 huevos duros. Jamón cocido desgrasado (100 g). Ensalada verde.
Dia 4:
- Almuerzo: 1 huevo duro. 3 zanahorias ralladas. Jamón cocido desgrasado.
- Cena: ensalada de frutas. 1 yogur descremado.
Dia 5:
- Almuerzo: pescado asado (200 g). 1 tomate.
- Cena: 1 bistec a la plancha (250 g).
Dia 6:
- Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limón). Ensalada verde.
- Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas.
Dia 7:
- Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.
- Cena: cualquiera de las de los días anteriores.
Se repite la secuencia 2 veces
Se que dice que no se deberian remplazar algunos alimentos por otros pero igualmente hare algunos pequeños cambios que considero correctos y saludables para mi rutina - Si hago algun cambio lo pongo en el mensaje diario para que la que quiera tambien pueda probar las variaciones, estoy segura de que igual tendremos buenos resultados !
Ademas de eso, voy a acompañar la dieta con un poco de ejercicio casi todos dias. 
Seran aproximadamente 30 min de cardio, zumba, trotar, patinar en rollers, bailar, etc. Recomiendo que todas tambien hagan esto que asi notaran cambios mas efectivos ya que ademas de bajar de peso podran tonificar su cuerpo!
Las tendre al tanto y espero que alguien tambien se sume y cuente como les va !
Un saludo para todas! 
Ver también
Consejos para las que no les gusta tomar agua!
Esta dieta pide que tomemos como minimo 2 litros de agua al dia, pero personalmente me cuesta mucho tomar tanta agua, no me gusta tanto el sabor. para eso les recomiendo hacerse algunas de las siguientes bebidas
Te de apio: (dicen que es bueno para adelgazar) para hacer 1 litro se necesitan 2 litros de agua y un apio entero. Cortar el apio en pedazos y ponerlo a hervir por mucho tiempo hasta que se consuma la mitad del agua y el apio quede blandito. despues meter en un envase sea botella o jarra.
se puede tomar caliente o frio y con edulcorante obvio !
limonada casera: es simple, exprimir algunos limones, agregar agua (la cantidad depende del gusto de cada una) agregar edulcorante a gusto y mucho hielo. Yo hago bastante y lo dejo en una jarra
te frio: tambien me gusta hacerme diferentes tes frios, te verde, o tes saborizados como con frutos rojos, etc. hiervo bastante agua. para 1 litro pongo 4 o 5 saquitos de te, despues le agrego un limon exprimido, edulcorante y hielo.
otras hierbas que recomiendo son
ZEN: es bueno para las que tienen problemas para ir al baño 
a mi me ayuda mucho, pero aviso, no es conveniente tomarlo tantas veces por semana. yo tomo una taza 1 o 2 veces por semana
COLA DE CABALLO: diuretico
y por ultimo recomiendo el mate, puede variar el sabor si le agregas cascaritas de naranja, pomelo o limon. algunos dias mezclo la yerba del mate con un poco de cola de caballo o de zen.
espero que les sirva, besos
Dia 2
Hola a todas, hoy no me pude pesar 
De desayuno: Yogur blanco con frambuesas
Almuerzo: un filet de pechuga de pollo con limon y ensalada de rucula
Cena: Ensalada
Dia 3
Hola, hoy tampoco me pude pesar espero ver algun resultado el Lunes
Desayuno: Nada
Almuerzo: un filet de pechuga de pollo y ensalada de rucula
Cena: Con lo de la final del mundial me junte con amigos y comimos bastante (( esta semana empiezo con todo
Yo igual la hago
voy en mi segundo día, la verdad es que no eh pasado mucha hambre, igual la he variado un poquito pero casi nada, aun no me eh pesado asi que despues cuento como me ah ido 
