Para goba
La dieta te la haces tú a la medida y según tus gustos.
Se trata de la dieta de la zona. No se pueden tomar Hc de absorción rapida, como son el pan, cereales, dulces etc.
cada comida se divide en bloques. 3 bloques en el desayuno, 1 bloque a media mañana, 3 bloques a la comida, 1 bloque a media tarde y 3 bloques para cenar. También dicen que si cenas pronto como es mi caso, pues te puedes tomar un temtempié como lo llaman que equivale a un bloque.
Cada bloque tiene 1 de Hc, otro de Proteina y otro de grasa.
Te pongo un ejemplo. 1 Proteina = 30 g de queso fresco 0% grasa.
1 Hc = 1 kiwi.
1 grasa= 3 almendras.
Así que esto te lo puedes tomar a mitad de tarde o a mitad de mañana. O si hace mucho que has cenado y tienes hambre y aún vas a tardar un rato en irte a la cama.
Otro temtempié : 45g Jamón Pavo-1/2 rebanada de pan integral de molde y 3 pistachos.
Otro:30 g de jamón serrano-1/2 copita de vino-5 aceitunas.
Así se basa la dieta, tienes un listado de alimentos y tu tienes que hacertela a tú medida.
En el libro te dan unos menús, pero si por ejemplo en el bloque de las proteína hay algo que no te gusta lo puedes variar por otro del mismo valor.
Como ves el pan tiene un valor alto, por eso digo que compensa no tomar 1/2 rebanada de pan que por el mismo valor te puedes tomar una mandarina ó un kiwi o 1 melocotónó 1 ciruela y así seguiría.....
Por eso digo que si se puede pasar sin comer pan ni dulces es la dieta ideal al menos para mí.
Yo soy una persona que no soy de mucho comer, pero veía que seguía engordando cada vez un poco más y sin hacer muchos excesos, sabía que algo no funcionaba. Así que cuando leí la dieta y el porqué muchos alimentos transforman la energía que tienen en grasa ví cual era mi problema.
Es muy largo para explicar, en el libro te viene muy bien explicado, y también vienen las listas con los valores de los alimentos. como le dije ayer a una chica mira en las páginas de internet, la importancia que tienen los alimentos y su índice glucemico. Un alimento con las mismas calorías y su índice glucemico te va hacer engordar o no.
Si quieres mirar en www.enerzona.net. Te lo explica también aunque en el libro el de las tapas verdes te vienen los alimentos al gusto de España.¿Eres de aquï?
Espero no haberte liado un poco
Mi comida de hoy
1 taza de champiñon cocido =1/2 Hc
45 gambas =1 proteina
3 Bloques grasa = 1 cucharada de aceite
1/4 d de ajo
45g de jamón de pavo =1 proteina
30 g de queso fresco= 1Proteina
1 Kiwi =1 Hc
1 Mandarina =1 Hc
Y un té con limón = 0
Como ves voy a comer tres bloques de cada cosa, y aún me podría tomar un 1/2 bloque de Hc que me sobra, pero creo que ya es suficiente ¿ó no?.
Espero haberte servido de ayuda, y me gustaría que alguien la hiciera también para ver los resultados y si verdaderamente funciona.