Inicio / Foro / Salud / La importancia del consumo de frutas y verduras

forum

La importancia del consumo de frutas y verduras

4 de marzo de 2009 a las 14:16

Mucho hemos oido hablar sobre las 5 raciones de fruta y verdura frescas al día. En España se han hecho campañas para la concienciación de la importancia de tales ingestas. Pero, ¿por qué es importante consumir estas 5 raciones al día?

Con estas 5 raciones aseguramos el aporte de vitaminas y minerales que el organismo necesita a lo largo del día, además de conseguir un aporte hídrico importane, ya que la fruta es agua en un 75-90%. Sin olvidar el aporte en antioxidantes, fibra y la ausencia de colesterol. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, ya que el aporte calórico es muy bajo.

Las vitaminas, los minerales y otros componentes de la fruta y las hortalizas son esenciales para la salud humana. Por ejemplo, la fibra alimentaria contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre; las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de salud y un grado aceptable de bienestar y los fotoquímicos, como los compuestos que dan a los tomates y las zanahorias sus vivos colores, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Además, estos productos favorecen una adecuada digestión de otros nutrientes, aumentan el volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito y suelen implicar una mayor seguridad de los alimentos, tanto los frescos como los preparados.

En fin...hay mil páginas donde explican la importancia de la fruta y la verdura, he puesto ésta de ejemplo simplemente

El uso correcto del acondicionador

El uso correcto del acondicionador

El uso correcto del acondicionador El uso correcto del acondicionador

Peinados estivales con trenzas Peinados estivales con trenzas

Todo lo que debes saber del aumento de pecho con implantes Todo lo que debes saber del aumento de pecho con implantes

10 de marzo de 2009 a las 14:51


Sí señora

Me gusta

11 de marzo de 2009 a las 17:00

Hola guapetona
grácias por la información que aportas al foro. Hay chicas con veintemil dudas y post como por ejemplo este ayudan más de lo que una se piensa.

Cuidate mucho. Un besote.

Me gusta

12 de marzo de 2009 a las 17:13

Hola tienes toda la razon y pido una discula
lo que pasa es que soy nueva en este foro y la verdad no me habia dado cuenta en que foro estaba y entiendo con los consejos que das tu molestia soy la que pregunto sobre sibutr....

Me gusta

Anteriores conversaciones

Ultimas conversaciones

  • Eres más que una imagen.

    23 de diciembre de 2011 a las 18:24

  • Consecuencias de la sibutramina

    31 de enero de 2011 a las 22:51

  • Qué es la bulimia

    23 de diciembre de 2011 a las 18:17

  • Rfosella

    24 de enero de 2011 a las 7:00

  • Protégeles

    29 de diciembre de 2010 a las 9:17

  • Respeto y educación.

    15 de julio de 2010 a las 9:01

  • Transtornos alimentarios a los 40

    18 de julio de 2010 a las 5:58

Un don excepcional

Compartir
Síguenos
snapchat

Puede interesarte

Principio de la página