Inicio / Foro / Salud / La importancia del consumo de frutas y verduras


La importancia del consumo de frutas y verduras

4 de marzo de 2009 a las 14:16

Mucho hemos oido hablar sobre las 5 raciones de fruta y verdura frescas al día. En España se han hecho campañas para la concienciación de la importancia de tales ingestas. Pero, ¿por qué es importante consumir estas 5 raciones al día?

Con estas 5 raciones aseguramos el aporte de vitaminas y minerales que el organismo necesita a lo largo del día, además de conseguir un aporte hídrico importane, ya que la fruta es agua en un 75-90%. Sin olvidar el aporte en antioxidantes, fibra y la ausencia de colesterol. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, ya que el aporte calórico es muy bajo.

Las vitaminas, los minerales y otros componentes de la fruta y las hortalizas son esenciales para la salud humana. Por ejemplo, la fibra alimentaria contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre; las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de salud y un grado aceptable de bienestar y los fotoquímicos, como los compuestos que dan a los tomates y las zanahorias sus vivos colores, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Además, estos productos favorecen una adecuada digestión de otros nutrientes, aumentan el volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito y suelen implicar una mayor seguridad de los alimentos, tanto los frescos como los preparados.

En fin...hay mil páginas donde explican la importancia de la fruta y la verdura, he puesto ésta de ejemplo simplemente

Tags relacionados #Anorexia y Bulimia

+
10 de marzo de 2009 a las 14:51


Sí señora

Me gusta

11 de marzo de 2009 a las 17:00

Hola guapetona
grácias por la información que aportas al foro. Hay chicas con veintemil dudas y post como por ejemplo este ayudan más de lo que una se piensa.

Cuidate mucho. Un besote.

Me gusta

12 de marzo de 2009 a las 17:13

Hola tienes toda la razon y pido una discula
lo que pasa es que soy nueva en este foro y la verdad no me habia dado cuenta en que foro estaba y entiendo con los consejos que das tu molestia soy la que pregunto sobre sibutr....

Me gusta

Volver al foro

Anteriores conversaciones
Número de respuestas
Último post

Ultimas conversaciones

  • Eres más que una imagen.

    23 de diciembre de 2011 a las 18:24

  • Qué es la bulimia

    23 de diciembre de 2011 a las 18:17

  • Respeto y educación.

    15 de julio de 2010 a las 9:01

  • Transtornos alimentarios a los 40

    18 de julio de 2010 a las 5:58

Conversaciones más activas

Principio de la página