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La dieta de los 17 días

7 de octubre de 2011 a las 12:23

Bueno... pues comienzo esta charla por si alguien se anima a comenzar la dieta conmigo, y asi nos vamos animando! XD

Mido 1,70 y mi peso actual son 73,6 kilos. El problema es que en los ultimos dos años me he echado encima como 7 u 8 kilos. Problemas de ansiedad por mi situación laboral (soy una de los 5 millones de desempleados de este pais), y cambios de habitos: menos ejercicio físico y dieta totalmente erronea, han hecho el resto. Mis cenas consistían habitualmente en bocatas y comida basura. Y mis desayunos tambien era un bocatilla pequeño, con algun zumo...eso el día q desayunaba. Y mi gran problema: odio las verduras!! Y si...a mis 40 años lo he intentado...os lo aseguro... Menos mal q las ensaladas si q me gustan!!

La prueba definitiva fue cuando la semana pasada me intente poner los vaqueros q utilizo para patinar en invierno, se supone q me los pille de chico, porq asi son amplios, y comodos. Bueno...pues han dejado de ser amplios y comodos para pasar a no poder metermelos

El otro día oi en las noticias q habia salido en España un nuevo libro: La dieta de los 17 días, y el miercoles decidi comprarmelo y ver de q iba. Aunq su titulo puede llevar al equivoco, realmente no es una dieta de solo 17 días y ya esta, te pones maravillosa!! Ojala!!!
En realidad son 4 ciclos de 17 días, en los q vas cambiando cada ciclo los habitos y alimentos permitidos, para q asi el organismo no se acompañe.

Bueno..pues el mismo miercoles por la noche empece a poner en practica esta dieta.

La primera fase q se llama "Acelerar", consiste basicamente en quitar todos los hidratos de carbono y azucares. En estos días fundamentalmente te alimentas de proteínas y verduras ( cantidad ilimitada). Y comes dos piezas de fruta y dos lacteos pero fuera de las comida y la cena, es decir para desayunar y como tentempies.

Llevo dia y medio con la dieta, y he perdido 1 kilo... pero claro, esto puede resultar engañoso, solo con quitarme los bocatas, y las chuches, y las cocacolas, y las cervecitas de los fines de semana...es normal!!

Pero bueno...si alguien se anima a seguir esta dieta conmigo, y quiere q le pase las pautas, q me lo diga...y estare encantada!!

Por cierto... para las q teneis smartphone, me he descargado del App Store una aplicación para mi Iphone, en la q puedes meter tu peso actual, y tu meta, y cada día actualizas los datos, y asi vas viendo los progresos. la verdad es q la veo bastante util. La aplicación se llama A+Weight, y esta en Castellano.

Tags relacionados #Regímenes y dietética

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8 de octubre de 2011 a las 12:28

Ciclo 1: aceleracion
Bueno... como imagino q hay mucha gente q aun no ha oido hablar de esta dieta ni tiene el libro, os cuento un poquillo de q va, y os resumo las pautas de la primera fase.

Esta dieta esta resumida en un libro escrito por el Dr Mike Moreno. Yo la descubri porq hablaron sobre ella en los informativos de telecinco, justo en un dia en el q estaba decidida a ponerme a dieta...y pense...porq no esta? Parece ser q aqui en España acaba de aterrizar, pero en EEUU, esta siendo un bombazo

Asi q ese mismo dia me compre el libro...para las q os interese no son mas de 17 euros, q creo q en un par de semanas de no comprar cocacolas o chuches lo amortizare

Esta dieta consite en 4 fases de 17 dias de duracion:

1er Ciclo: Acelerar. Perdida de peso rapida. Reduccion del azucar y la grasa
2o Ciclo: Activar. reinicio del proceso metabolico: combinacion de ingesta de alimentos con pocas calorias y otros con mayor aporte calorico. Perdida de grasa corporal
3er Ciclo: Lograr. Control sobre las porciones e introduccion de nuevas rutinas de ejercicio físico
4 Ciclo: Llegar: Combinación de los tres anteriores. Objetivo: mantener buenos habitos para siempre. Los fines de semana: tus platos favoritos.

1ER CICLO: ACELERAR:

Este ciclo se basa en la ingesta de proteinas y verduras, y se quitan todos los hidratos de carbono o azucares. Las cantidades de las proteinas y las verduras son libres e ilimitadas.

Proteinas magras:
- Pescado: salmon fresco, lenguado, atun en aceite sin aceite (natural)
- Aves: Pechuga de pollo, pechuga de pavo, carne picada de pavo sin grasas, huevos

Verduras depurativas: aqui podeis imaginar q la lista es enorme.

Frutas bajas en azucar (dos piezas al día)
- manzanas, frutas del bosque, pomelos, naranjas, melocotones, peras, ciruelas, higos, ciruelas pasas, uvas rojas

Alimentos probioticos: (dos porciones al día)
- Yogur de cualquier tipo incluido el estilo griego, sin azucar y desnatados
- Kefir
- Leche acidofila
- Queso fresco

Grasas saludables (de una a dos cucharadas soperas diarias)
- Aceites vegetales

Condimentos:
- Salsa de soja, ketchup, caldo bajo en grasa, mermeladas y compotas sin azucar, quesos sin grasa, sal, pimienta, vinagre, mostaza, hierbas aromaticas y especias.

Es facil recordar lo q hay q comer este ciclo:

- la cantidad q quieras de las proteinas especificas y de las verduras depurativas
- complementar estos alimentos con 2 frutas bajas en azucar , al dia y dos raciones de alimentos probioticos (esto es lo unico q hay q contar)
- las frutas hay q comerlas siempre fuera de las dos comidas principales
- hay q beber 8 vasos de agua al dia
- se puede tomar te de forma ilimitada

Os pongo lo q seria un menu tipico:

- DESAYUNO:

* 2 huevos o claras de huevo cocinados o 1 ración de un alimento prebiotico como el yogurt, al q le podemos añadir una cucharada de mermelada de frutas sin azucar
* 1 pieza de fruta
* 1 taza de te verde

- COMIDA:

* Cantidades generosas de proteínas en forma de pescado, carne de ave o huevos, mas cantidades ilimitadas de verduras ilimitadas, o una ración de prebioticos mas cantidades ilimitadas de verduras depurativas
* 1 taza de te verde

- CENA:

* Cantidades generosas de proteinas en forma de pescado o pollo
* Cantidades ilimitadas de verduras depurativas
* 1 taza de te verde

- TENTEMPIES:

* 2 Pieza de fruta
* 2 Racion de prebioticos

- EXTRAS

* 1 ración de 1 a 2 cucharadas de grasas saludables para las ensaladas y verduras o para cocinar

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8 de octubre de 2011 a las 19:24

Suena interesante
A mi me encantaría que me pases las pautas, suena muy interesante está dieta

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8 de octubre de 2011 a las 19:29
En respuesta a curri70

Ciclo 1: aceleracion
Bueno... como imagino q hay mucha gente q aun no ha oido hablar de esta dieta ni tiene el libro, os cuento un poquillo de q va, y os resumo las pautas de la primera fase.

Esta dieta esta resumida en un libro escrito por el Dr Mike Moreno. Yo la descubri porq hablaron sobre ella en los informativos de telecinco, justo en un dia en el q estaba decidida a ponerme a dieta...y pense...porq no esta? Parece ser q aqui en España acaba de aterrizar, pero en EEUU, esta siendo un bombazo

Asi q ese mismo dia me compre el libro...para las q os interese no son mas de 17 euros, q creo q en un par de semanas de no comprar cocacolas o chuches lo amortizare

Esta dieta consite en 4 fases de 17 dias de duracion:

1er Ciclo: Acelerar. Perdida de peso rapida. Reduccion del azucar y la grasa
2o Ciclo: Activar. reinicio del proceso metabolico: combinacion de ingesta de alimentos con pocas calorias y otros con mayor aporte calorico. Perdida de grasa corporal
3er Ciclo: Lograr. Control sobre las porciones e introduccion de nuevas rutinas de ejercicio físico
4 Ciclo: Llegar: Combinación de los tres anteriores. Objetivo: mantener buenos habitos para siempre. Los fines de semana: tus platos favoritos.

1ER CICLO: ACELERAR:

Este ciclo se basa en la ingesta de proteinas y verduras, y se quitan todos los hidratos de carbono o azucares. Las cantidades de las proteinas y las verduras son libres e ilimitadas.

Proteinas magras:
- Pescado: salmon fresco, lenguado, atun en aceite sin aceite (natural)
- Aves: Pechuga de pollo, pechuga de pavo, carne picada de pavo sin grasas, huevos

Verduras depurativas: aqui podeis imaginar q la lista es enorme.

Frutas bajas en azucar (dos piezas al día)
- manzanas, frutas del bosque, pomelos, naranjas, melocotones, peras, ciruelas, higos, ciruelas pasas, uvas rojas

Alimentos probioticos: (dos porciones al día)
- Yogur de cualquier tipo incluido el estilo griego, sin azucar y desnatados
- Kefir
- Leche acidofila
- Queso fresco

Grasas saludables (de una a dos cucharadas soperas diarias)
- Aceites vegetales

Condimentos:
- Salsa de soja, ketchup, caldo bajo en grasa, mermeladas y compotas sin azucar, quesos sin grasa, sal, pimienta, vinagre, mostaza, hierbas aromaticas y especias.

Es facil recordar lo q hay q comer este ciclo:

- la cantidad q quieras de las proteinas especificas y de las verduras depurativas
- complementar estos alimentos con 2 frutas bajas en azucar , al dia y dos raciones de alimentos probioticos (esto es lo unico q hay q contar)
- las frutas hay q comerlas siempre fuera de las dos comidas principales
- hay q beber 8 vasos de agua al dia
- se puede tomar te de forma ilimitada

Os pongo lo q seria un menu tipico:

- DESAYUNO:

* 2 huevos o claras de huevo cocinados o 1 ración de un alimento prebiotico como el yogurt, al q le podemos añadir una cucharada de mermelada de frutas sin azucar
* 1 pieza de fruta
* 1 taza de te verde

- COMIDA:

* Cantidades generosas de proteínas en forma de pescado, carne de ave o huevos, mas cantidades ilimitadas de verduras ilimitadas, o una ración de prebioticos mas cantidades ilimitadas de verduras depurativas
* 1 taza de te verde

- CENA:

* Cantidades generosas de proteinas en forma de pescado o pollo
* Cantidades ilimitadas de verduras depurativas
* 1 taza de te verde

- TENTEMPIES:

* 2 Pieza de fruta
* 2 Racion de prebioticos

- EXTRAS

* 1 ración de 1 a 2 cucharadas de grasas saludables para las ensaladas y verduras o para cocinar

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a mi me gustaría seguir la dieta contigo. por favor mantenme informada

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9 de octubre de 2011 a las 14:11

Avances
Ganial Lunakamal, cuantas mas seamos mejor...

Conforme alcance el resto de ciclos los ire resumiendo aqui...por si alguien no puede o no le apetece comprarse el libro...

Yo sigo encantada, porq estoy llevando muy bien la dieta... Solo me he puesto anteriormente una vez a perder peso en serio, y lo lleve muy bien gracias a este foro, porq me encontre gente supermaja, y nos animabamos unas a otras y se hizo muchisimo mas facil.

De hecho despues de aquella dieta hace ya bastantes años, he mantenido bastante bien mi peso hasta el ultimo año, por los problemas de ansiedad....

Y poquito a poco sigo perdiendo unos gramitos todos los dias... incluso ayer q me fui de cumpleaños y ademas son fiestas aqui en Zaragoza, y no pude seguir la dietas...esta mañana al pesarme...sorpresa...400 gramos menos!!

Empece el miercoles con 75 kilos y ahora mismo estoy con 72,4, y comiendo muchisimo mas sano de lo q comia anteriormente

Asi q a ver si entre todas lo conseguimos!!

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9 de octubre de 2011 a las 14:12
En respuesta a lunakamal

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a mi me gustaría seguir la dieta contigo. por favor mantenme informada

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Avances
Ganial Lunakamal, cuantas mas seamos mejor...

Conforme alcance el resto de ciclos los ire resumiendo aqui...por si alguien no puede o no le apetece comprarse el libro...

Yo sigo encantada, porq estoy llevando muy bien la dieta... Solo me he puesto anteriormente una vez a perder peso en serio, y lo lleve muy bien gracias a este foro, porq me encontre gente supermaja, y nos animabamos unas a otras y se hizo muchisimo mas facil.

De hecho despues de aquella dieta hace ya bastantes años, he mantenido bastante bien mi peso hasta el ultimo año, por los problemas de ansiedad....

Y poquito a poco sigo perdiendo unos gramitos todos los dias... incluso ayer q me fui de cumpleaños y ademas son fiestas aqui en Zaragoza, y no pude seguir la dietas...esta mañana al pesarme...sorpresa...400 gramos menos!!

Empece el miercoles con 75 kilos y ahora mismo estoy con 72,4, y comiendo muchisimo mas sano de lo q comia anteriormente

Asi q a ver si entre todas lo conseguimos!!

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10 de octubre de 2011 a las 12:34
En respuesta a curri70

Ciclo 1: aceleracion
Bueno... como imagino q hay mucha gente q aun no ha oido hablar de esta dieta ni tiene el libro, os cuento un poquillo de q va, y os resumo las pautas de la primera fase.

Esta dieta esta resumida en un libro escrito por el Dr Mike Moreno. Yo la descubri porq hablaron sobre ella en los informativos de telecinco, justo en un dia en el q estaba decidida a ponerme a dieta...y pense...porq no esta? Parece ser q aqui en España acaba de aterrizar, pero en EEUU, esta siendo un bombazo

Asi q ese mismo dia me compre el libro...para las q os interese no son mas de 17 euros, q creo q en un par de semanas de no comprar cocacolas o chuches lo amortizare

Esta dieta consite en 4 fases de 17 dias de duracion:

1er Ciclo: Acelerar. Perdida de peso rapida. Reduccion del azucar y la grasa
2o Ciclo: Activar. reinicio del proceso metabolico: combinacion de ingesta de alimentos con pocas calorias y otros con mayor aporte calorico. Perdida de grasa corporal
3er Ciclo: Lograr. Control sobre las porciones e introduccion de nuevas rutinas de ejercicio físico
4 Ciclo: Llegar: Combinación de los tres anteriores. Objetivo: mantener buenos habitos para siempre. Los fines de semana: tus platos favoritos.

1ER CICLO: ACELERAR:

Este ciclo se basa en la ingesta de proteinas y verduras, y se quitan todos los hidratos de carbono o azucares. Las cantidades de las proteinas y las verduras son libres e ilimitadas.

Proteinas magras:
- Pescado: salmon fresco, lenguado, atun en aceite sin aceite (natural)
- Aves: Pechuga de pollo, pechuga de pavo, carne picada de pavo sin grasas, huevos

Verduras depurativas: aqui podeis imaginar q la lista es enorme.

Frutas bajas en azucar (dos piezas al día)
- manzanas, frutas del bosque, pomelos, naranjas, melocotones, peras, ciruelas, higos, ciruelas pasas, uvas rojas

Alimentos probioticos: (dos porciones al día)
- Yogur de cualquier tipo incluido el estilo griego, sin azucar y desnatados
- Kefir
- Leche acidofila
- Queso fresco

Grasas saludables (de una a dos cucharadas soperas diarias)
- Aceites vegetales

Condimentos:
- Salsa de soja, ketchup, caldo bajo en grasa, mermeladas y compotas sin azucar, quesos sin grasa, sal, pimienta, vinagre, mostaza, hierbas aromaticas y especias.

Es facil recordar lo q hay q comer este ciclo:

- la cantidad q quieras de las proteinas especificas y de las verduras depurativas
- complementar estos alimentos con 2 frutas bajas en azucar , al dia y dos raciones de alimentos probioticos (esto es lo unico q hay q contar)
- las frutas hay q comerlas siempre fuera de las dos comidas principales
- hay q beber 8 vasos de agua al dia
- se puede tomar te de forma ilimitada

Os pongo lo q seria un menu tipico:

- DESAYUNO:

* 2 huevos o claras de huevo cocinados o 1 ración de un alimento prebiotico como el yogurt, al q le podemos añadir una cucharada de mermelada de frutas sin azucar
* 1 pieza de fruta
* 1 taza de te verde

- COMIDA:

* Cantidades generosas de proteínas en forma de pescado, carne de ave o huevos, mas cantidades ilimitadas de verduras ilimitadas, o una ración de prebioticos mas cantidades ilimitadas de verduras depurativas
* 1 taza de te verde

- CENA:

* Cantidades generosas de proteinas en forma de pescado o pollo
* Cantidades ilimitadas de verduras depurativas
* 1 taza de te verde

- TENTEMPIES:

* 2 Pieza de fruta
* 2 Racion de prebioticos

- EXTRAS

* 1 ración de 1 a 2 cucharadas de grasas saludables para las ensaladas y verduras o para cocinar

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Duda pescados
A mi me parece muy limitado el numero de pescados que se pueden comer, ademas de que no son habituales en España.
Creo que la merluza debería estar incluida. Las sardinas y la caballa (si esta el salmon, ni te cuento), la dorada y la lubina....y casi todos los pescados menos crustaceos y moluscos. Que opinas??

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10 de octubre de 2011 a las 12:45
En respuesta a shedark1

Duda pescados
A mi me parece muy limitado el numero de pescados que se pueden comer, ademas de que no son habituales en España.
Creo que la merluza debería estar incluida. Las sardinas y la caballa (si esta el salmon, ni te cuento), la dorada y la lubina....y casi todos los pescados menos crustaceos y moluscos. Que opinas??

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Tienes razon
Bueno..entiendo q este libro esta escrito por un americano, y de hecho en las recetas q vienen, se nota, puesto q habla de ingredientes q aqui no son habituales.

En cuanto a los pescados, yo opino lo mismo q tu, y creo q el tema es el motivo q te he dicho. Asi q yo he hago la dieta, pero desde luego en los pescados incluyo casi todos los blancos, merluza, lenguado, dorada, etc, etc.

Si te puedo decir q los mariscos y crustaceos se incluyen en la segunda fase, asi q en esta primera estan entre los alimentos prohibidos

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11 de octubre de 2011 a las 1:49

Dieta de los 17 dias
hola, muchas gracias por escribir la pautas de la dieta para las q no podamos comprar el libro poder seguirlo. Estoy interesada en hacer esta dieta, tb lo vi en los informativos y bueno estoy bastante decidida en hacerla,me sobran como unos 13 kilos q después del embarazo no he conseguido quitarmelos y de eso hace 2 años, he seguido varias dietas como la de naturhause y otra de una farmacia, pero al cabo de unas semanas me aburro y la dejo y recupero lo poco que he perdido.
Tengo una duda en el desayuno, el café con leche desnatada esta permitido? Y los refrescos tipo light? Gracias

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12 de octubre de 2011 a las 16:59

Hola
Hola,
yo tb estoy interesada en seguirla. Nos ponemos al día.

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16 de octubre de 2011 a las 21:55

Dieta
hola soy gaby de argentina me interesa tu dieta mañana la empiezo es semejante a la cetogenica pero agreo 1 fruta verdad? por favor contestame

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20 de octubre de 2011 a las 8:55

gracias curri70
Gracias curri70 por los datos que nos das. Descubrí anoche la dieta navegando por internet y me pareció muy interesante, la dukan me costaba por la falta de variedad los primeros días.
En cuanto consiga el libro la empiezo.
Espero que sea pronto... Mi sobrepeso es enorrrrrrme!
Ahora estoy cuidandome con la " clásica" que dan los médicos, que poco a poco da resultado,mi mama (tiene 70 años) lleva adelgazado 30kg en casi un año.
Pero yo preferiría ver los resultados mas rápido...
Espero tener tenacidad y cuento con la compañía de ustedes.
Aprovecho para darles mi primer saludo!!!

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20 de octubre de 2011 a las 13:35

Que tal lo llevais??
A mi la verdad es que me esta yendo bastante mal, llevo ya 11 dias y no he perdido ni 2 kgs.
No sé si es que estoy comiendo de menos o que.
Que tal vosotros??

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20 de octubre de 2011 a las 16:07
En respuesta a shedark1

Que tal lo llevais??
A mi la verdad es que me esta yendo bastante mal, llevo ya 11 dias y no he perdido ni 2 kgs.
No sé si es que estoy comiendo de menos o que.
Que tal vosotros??

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Todavia no puedo opinar...
Yo por ahora no puedo ser de gran ayuda... En cuanto la empiece te cuento, primero quiero tener el libro, me da mas seguridad.
Espero que pronto veas resultados...

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6 de noviembre de 2011 a las 21:37

Me apunto
Hola curri, acepto tu invitación para hacer esta dieta. Empiezo mañana. Me compré el libro y en principio estoy ilusionada. así que a ello voy. Me gustaría contar contigo y con todas las personas que estén en ello, creo que sería de gran apoyo . Uno de mis problemas es el desayuno así que me he inventado una especie de torta Dukan. Estamos en contacto ¿ok?

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14 de noviembre de 2011 a las 18:31

Muy buen libro
me gusto el libro, aunque no puedo comprarlo ya que creo q donde yo vivo no esta ese libro asi que me gustaria que pudieras escribir algun resumen o ayuda del libro a medida de que lo vayas leyendo si no es mucha la molestia... gracias

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15 de noviembre de 2011 a las 17:01

Pasame el dato!
Hola! Yo estoy en perú... estoy como con 20 kilos de sobrepeso todo empezo con los anticonceptivos, una separacion de mi esposo, una depresion horrible y mucha tragadera de chatarra, ya nose q mas hacer... estuve leyendo esta dieta y el ejemplo que pusiste para los primeros 17 dias y quiero empezarla mañana mismo. Aqui no hay el libro ya lo busque, tu crees q me puedas ayudar explicandome bien por ahora el primer ciclo. No entiendo bien... en el desayuno... ahi va una fruta pero no es la fruta de los tentempies no? es aparte... o es incluyendo esa fruta? hasta cuanto de proteina se consume en el desayuno? puedo suplir las verduras o prebioticos??? ayudameee porfa, te dejo mi correo katty_mp21@hotmail.com
voy a agradecer mucho tu ayuda

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21 de noviembre de 2011 a las 18:29

Me interesa
HOLA
Me cuentas como vas con la dieta me gustaría perder 8-10 kilos y ya no se que hacer, acabo de cumplir 41 y cada vez me cuesta más perder peso. Me puedes mandar la dieta a mi correo y de paso nos animamos juntas.CHAO
cammaripi@gmail.com.

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6 de diciembre de 2011 a las 22:24

Empezé ayer
Y ya veo que cometí dos errores: Cenar gambas y comer hoy entrecot :-P
Por lo demás bien, aunque si que paso hambre y con eso de que está limitada la fruta y los yogures, no se que comer...
Que coméis para matar el gusanillo vosotras???

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16 de enero de 2012 a las 11:10

Hola!!
Muy buenas! Navegando por internet encontré esta dieta y me gustaría probarla, si fueras tan amable de enviarme las pautas te lo agradecería.
Mi e-mail es: andrea_garcia_alcaniz@hotmail.com
Gracias de antemano y ánimo con tu dieta

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