Base
Hola, sólo quería comentaros más o menos las bases de la dieta de Natur House; aparte de las pastillas y cápsulas naturales que te dan como complemento dietético. De manera general, porque a veces se hacen días especiales en los que se prima algún alimento, pero eso ya bajo el control de la nutricionista que te esté llevando. Por si acaso a alguna le interesa..!
Lo primero, no hay que pasar hambre, hay que comer cinco veces al día, sólo que muy bien, y ser constante.
A mí lo que más me cuesta es la parte de hacer ejercicio diario y la de bajar la sal,, pero bueno, se intenta (lo del ejercicio no tanto).. Bueno, es así:
Por la mañana se toma zumo de naranjas o una fruta, dos tostadas de mucha fibra con queso de burgos y/o jamón de york o de pavo; café con leche o té con leche. A media mañana una pieza de fruta o más si son frutas pequeñas. Al mediodía ensalada o verduras o cremas,, y carne o pollo o pescado blanco, de postre siempre yogurt con mucha fibra e infusión. A media tarde como a media mañana. Y a la cena como al mediodía, aunque es mejor que no sea con carnes rojas por la noche.
A parte de ésto se tienen que cumplir varias cosillas: el yogurt desnatado preferiblemente, el queso sólo de burgos, el jamón sólo de york o de pavo, los pescados sólo blancos, de harinas sólo las tostadas de la mañana, nada de azúcar: sacarina si quieres, sólo dos cucharadas de aceite de oliva cada día (para todo, en total), sólo zumos naturales sin azúcar (en casos puntuales cocacola light o similar), mucha agua (al menos 1,5 ó 2 litros diarios) infusiones y té lo que quieras... ¿qué más? ah, trata de no comer frutas con mucho azúcar o verduras muy grasosas (aguacate, plátano,,). A partir del primer mes puedes comer una vez a la semana por ejemplo pasta o arroz o legumbres, pero nunca los mezcles en esta misma comida con proteína (echa sólo verduras o salsa de tomate,,, etc) porque eso es lo que hace que engorden. Nada de alcohol (importante), ni pan ni patatas, ni frutos secos, ni nada de carbohidratos (masas y harinas) el resto del tiempo y no fritos, todo a la plancha, hervido, al vapor o al horno o crudo. La piña de postre por la noche o entre horas y el zumo de piña son diuréticos y te ayudarán a eliminar la retención de líquidos.Y ya está!
Bueno, puede parecer complicado ahora al leerlo todo, pero son reglas muy sencillas que una vez que las incluyes en tu rutina son muy fáciles de recordar y cumplir. Si te dá hambre te comes otro yogurt, o una fruta o más verduras! carnes blancas puedes comer tantas como quieras. Se supone que es también importante lo del ejercicio diario (aunque sea sólo un ratito), y bajar la sal.
Bueno, mucha suerte, espero que a alguien le vega bien aunque sea para tomar algunas notas!
hasta pronto.
