Hoy me ha puesto una dieta mi endocrino ¿os animáis conmigo?
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Hola silvina!
Mira, mejor la pongo por aqui y asi os animais mas gente!Vale?
Pongo mis datos:
Miercoles 4 de JUnio---> 69,50 kilos
Meta-------------------> 55 Kilos
DIETA DE 1.500 KC
Desayunos y meriendas
1-Una taza de leche desnatada, 30 gr. de pan, una loncha de jamón Cork, una pieza de fruta.
2-Una infusión con medio vaso de leche desnatada, 30 gr. de pan, 30 gr. de queso desnatado
3-Un yogur desnatado, 3 cucharadas soperas de cereales (no azucarados o chocolateados), una pieza de fruta
4-Una taza de desayuno de leche desnatada, 5 galletas tipo Maria, una pieza de fruta.
5-Un yogur desnatado, 30 gr. de pan, una loncha de fiambre de pavo, un vaso de zumo de naranja (natural)
Almuerzos
1-Arroz con verduras: 2 cucharadas soperas de arroz, una cucharada sopera de guisantes, 1 zanahoria, 3 cucharadas de salsa de tomate natural.
Una tortilla francesa de un huevo con 30 gr. de queso desnatado
Una pieza de fruta
2-Paella con: 2 cucharadas soperas de arroz, 2 de guisantes y un tomate pequeño.
Pechuga de pollo a la plancha (150 gr.) con champiñones
Una pieza de fruta
3-Lentejas guisadas: 45 gr. de lentejas, 1 cucharada sopera de arroz, cebolla y 1 zanahoria.
100 gr. de pescado a la plancha con un tomate
Una pieza de fruta
4-Patatas con pescado: 2 patatas medianas, 2 cucharadas soperas de guisantes, 50 gr. de bacalao
Pechuga de pavo a la plancha (150 gr.) con un tomate pequeño.
Un lácteo desnatado
5-Pasta con tomate: 50 gr. de pastas, 3 cucharadas soperas de tomate triturado natural
Ensalada: escarola, 1 tomate mediano, 2 cucharadas soperas de maíz
Pescado blanco a la plancha (150 gr.)
Una pieza de fruta
6-Espinacas con bechamel: 200 gr. de espinacas, 150 gr. de leche desnatada, una cucharada sopera rasa de harina de trigo
Pescado a la plancha (150 gr.) con un tomate mediano
Una pieza de fruta.
7-Pasta (50 gr.) con pescado: sofreír cebolla, 50 gr. de rape, 5 gambas y 3 cucharadas soperas de salsa de tomate natural, añadir caldo de pescado desgrasado.
Pechuga de pavo (100gr) con zanahorias y una cucharada de guisantes
Una pieza de fruta
Cenas
1-Judías verdes (200 gr.) con patatas (una patata mediana)
Un filete de ternera (125 gr.) a la plancha
Una manzana asada
2-Crema de verduras: una patata pequeña, 1 calabacín mediano, 2 zanahorias, caldo desgrasado
Pechuga de pollo (150 gr.) a la plancha con una cucharada sopera de arroz blanco cocido.
Un yogur desnatado
3-Ensalada de tomates, 3 cucharadas soperas de maíz y un pepino
Un filete de ternera (125 gr.) a la plancha con 3 espárragos
Un lácteo desnatado
4-Menestra de verduras: 3-3 alcachofas, 100 gr. de judías verdes, 2 zanahorias, 50 gr. de guisantes, 50 gr. de habas, una patata mediana.
Tortilla de un huevo con una loncha de jamón Cork y un tomate al horno.
Una pieza de fruta
5-Acelgas (200 gr.) con una patata mediana y 2 zanahorias
Filete de ternera (125 gr.) a la plancha con champiñones, ajo y cebolla
Una pieza de fruta
6-Berenjenas asadas: asar una berenjena grande, preparar un relleno con la carne de la berenjena, 2 zanahorias, 100 gr. de guisantes y una cebolla pequeña, todo con bechamel (150 ml de leche desnatada con una cucharada sopera rasa de harina)
Lenguado (125 gr.) a la plancha con perejil
Una pieza de fruta
7-Crema de espinacas: 100 gr. de patatas, 100 gr. de calabacín, 1 zanahoria, una clara de huevo, 100 gr. de espinacas y caldo desgrasado.
Pechuga de pollo (150 gr.) a la plancha con un tomate al horno
Ensalada de endivias, un tomate, un pepino, 2 cucharadas soperas de maíz.
Una pieza de fruta
La cantidad de aceite para todo el día es de 30 gr.
Si no entendeis algo me preguntáis vale? Venga un besote a todos y en especial a ti Silvina.
Venga
yo me apunto 
a ver como nos va muchos abrazos y apoyo para las dos valientes que se pringan
Venga
yo me apunto a ver como nos va muchos abrazos y apoyo para las dos valientes que se pringan
