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Grupo de apoyo para adelgazar

9 de septiembre de 2013 a las 23:06

Hola chicas Esoty intentando perder un poco de peso, peso 64 kilos y me gustaría pesar 58kg. Estoy intentando hacer dieta, pero claro, siempre se flaquea un poco, así que me gustaría crear un grupo de apoyo para darnos ánimos y consejos y contarnos nuestras experiencia. Así, que si queréis perder un kilitos, este es el momento. ¡¡Animaos chicas!!!
Muchas gracias por ver entrar en la charla

11 de septiembre de 2013 a las 9:14

Igual igual
Hola!

Me gustaría unirme... además la meta es parecida... peso 63 y aunque me conformaría con 58, mi objetivo serían los 55 (dificilísimo, lo sé, por eso en 58 no me importaría plantarme y mantenerlo).

Tienes alguna dieta o rutina en mente? ... sin deporte? yo acabo de hacerme una cuenta en fatsecret que es genial para controlar las comidas y el deporte diarios, y así ver en qué fallas en la cuenta consumo/gasto de calorías.

Un saludo!
Joana

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11 de septiembre de 2013 a las 12:16


Hola! Pues yo también me apunto!!
Empezé el Lunes con 68 y mi meta son 62 kgs.
Mido 160, medidas 95-80-104 (creo que es más importante para hacernos una idea).
El jueves tengo médico para que me ayuden y sobretodo después a controlarlo., Ahora que estoy de vacaciones, hago una hora al día de deporte (salgo a correr) o hoy que llueve, he hecho 45 minutos de elíptica. Así que allá voy!!
Vais a ir algún médico? Qué dieta estáis haciendo?

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11 de septiembre de 2013 a las 13:37
En respuesta a silviabcn87


Hola! Pues yo también me apunto!!
Empezé el Lunes con 68 y mi meta son 62 kgs.
Mido 160, medidas 95-80-104 (creo que es más importante para hacernos una idea).
El jueves tengo médico para que me ayuden y sobretodo después a controlarlo., Ahora que estoy de vacaciones, hago una hora al día de deporte (salgo a correr) o hoy que llueve, he hecho 45 minutos de elíptica. Así que allá voy!!
Vais a ir algún médico? Qué dieta estáis haciendo?


Yo de momento, más que dieta extricta, hago control de lo que como: frutas, verduras, carnes magras a la plancha, pescados al horno, ensaladas... y no picotear. Además, hago un poco de deporte a diario.

Si alguien tiene una dieta que sea sencilla y no de esas restrictivas, no me importa considerarlo

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11 de septiembre de 2013 a las 15:46

Yes
Cuenta conmigo1

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11 de septiembre de 2013 a las 21:38


Hola nenis!!
Buf ahora es el momento en que estoy un poco ansiosa y tengo hambre!!! agg!!!! Son estos momentos de debilidad....!
Hoy he desayunado cereales, he comido crema de calabación y pollo a la plancha y he cenado gazpacho y una tostada. Me estoy tomando un té porque sino arrasaría cualquier cosa.
Buf!! Estoy deseando ir al médico mañana para que me de unas pautas....!

Cómo vais vosotras?

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12 de septiembre de 2013 a las 7:59
En respuesta a silviabcn87


Hola nenis!!
Buf ahora es el momento en que estoy un poco ansiosa y tengo hambre!!! agg!!!! Son estos momentos de debilidad....!
Hoy he desayunado cereales, he comido crema de calabación y pollo a la plancha y he cenado gazpacho y una tostada. Me estoy tomando un té porque sino arrasaría cualquier cosa.
Buf!! Estoy deseando ir al médico mañana para que me de unas pautas....!

Cómo vais vosotras?

Médico
¿A qué médico vas? ¿El de familia o un especialista? ¿Es privado o de la seguridad social?

Yo he estado mirando varios especaialistas en nutrición cerca de donde vivo (San Sebastián) y no logro encontrar ninguno que me guste: el que no te manda muchos productos, es carísimo y el que no, tiene un funcionamiento que no me gusta (prefiero menús cerrados que libre albedrío, para no irme demasaido del guión).

Ya nos contarás qué te dice y cómo vas a proceder con él

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12 de septiembre de 2013 a las 14:55


Hola Joanna!!
Pues voy por lo privado (Adeslas) y en el instituto catalan de endocrinología.
La visita me ha ido bien, me va ha hacer unos análisis de la tiroides y me ha recomendado varias cosas (Me lo enviará esta tarde por e mail las recomendaciones y una dieta tipo - si queréis os la paso, sin compromiso y cada uno siendo responsable de su situación y salud )
Pues me ha dado unas pautas para comer bien, en mi caso: desayuno está bien (leche, cereales), media mañana fruta, para comer no tengo que comer únicamente verdura y carne o pescado, sino 2 días legumbres, 1 día arroz, 1 día pasta y 2 dos días verdura. El segundo plato está bien.
Para cenas tengo que comer verdura y pescado. Proteínas y es mejor un yogur que fruta, por el azúcar. También tengo que merendar! Alguna noche puedo comer 40 gr de pan.
Moderar el pan y si el sábado por ejemplo hay paella y entrantes, pues que vigile en no comer entrantes o si voy a un restaurante, que si puedo pedir un único plato mejor..

Y si quiero, para la retención de líquidos, algo de alcachofas en un herbolario y si es té de alcachofa - ni idea, tengo que ir a investigar - pues que sea de vez en cuando, sin abusar.

Y ejercicio, 3 veces por semana.
Y en tres semanas volveré. Yo creo que cada una sabemos de que pecamos, a mi las cenas se me va la mano a veces y que las comidas son demasiado ligeras, así que voy a intentar mejorar mi alimentación

Tu has ido a algún médico?
Y las demás chicas??!!

Un beso a todas!



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13 de septiembre de 2013 a las 8:23
En respuesta a silviabcn87


Hola Joanna!!
Pues voy por lo privado (Adeslas) y en el instituto catalan de endocrinología.
La visita me ha ido bien, me va ha hacer unos análisis de la tiroides y me ha recomendado varias cosas (Me lo enviará esta tarde por e mail las recomendaciones y una dieta tipo - si queréis os la paso, sin compromiso y cada uno siendo responsable de su situación y salud )
Pues me ha dado unas pautas para comer bien, en mi caso: desayuno está bien (leche, cereales), media mañana fruta, para comer no tengo que comer únicamente verdura y carne o pescado, sino 2 días legumbres, 1 día arroz, 1 día pasta y 2 dos días verdura. El segundo plato está bien.
Para cenas tengo que comer verdura y pescado. Proteínas y es mejor un yogur que fruta, por el azúcar. También tengo que merendar! Alguna noche puedo comer 40 gr de pan.
Moderar el pan y si el sábado por ejemplo hay paella y entrantes, pues que vigile en no comer entrantes o si voy a un restaurante, que si puedo pedir un único plato mejor..

Y si quiero, para la retención de líquidos, algo de alcachofas en un herbolario y si es té de alcachofa - ni idea, tengo que ir a investigar - pues que sea de vez en cuando, sin abusar.

Y ejercicio, 3 veces por semana.
Y en tres semanas volveré. Yo creo que cada una sabemos de que pecamos, a mi las cenas se me va la mano a veces y que las comidas son demasiado ligeras, así que voy a intentar mejorar mi alimentación

Tu has ido a algún médico?
Y las demás chicas??!!

Un beso a todas!




Oye qué bien la dieta puesta, muy completa y parece que sin muchas restricciones. A mí sí me gustaría tenerla si a ti no te importa.

Yo fui a una nutricionista hace unos años porque se me había ido todo de las manos... me ayudó a perder 8 kilosy que quedé genial, aguanté con el mantenimiento más de dos años, pero luego, la cabra siempre tira al monte y acabé otra vez regordeta...

Ahora noto que poco a poco voy perdiendo el control de nuevo, y me asusta coger kilos y ponerme en 70 de un plumazo... así que lo mejor es atacar al toro y perder los 5 que ahora molestan que tener que luchar contra 13 o 14 en unos meses.

Te pongo por privado mi mail personal y si puedes (y quieres) me envías la dieta...

Empezamos el control de peso del (reducidísimo) grupo desde el lunes????

Un saludo!

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13 de septiembre de 2013 a las 10:01
En respuesta a joanaa9


Oye qué bien la dieta puesta, muy completa y parece que sin muchas restricciones. A mí sí me gustaría tenerla si a ti no te importa.

Yo fui a una nutricionista hace unos años porque se me había ido todo de las manos... me ayudó a perder 8 kilosy que quedé genial, aguanté con el mantenimiento más de dos años, pero luego, la cabra siempre tira al monte y acabé otra vez regordeta...

Ahora noto que poco a poco voy perdiendo el control de nuevo, y me asusta coger kilos y ponerme en 70 de un plumazo... así que lo mejor es atacar al toro y perder los 5 que ahora molestan que tener que luchar contra 13 o 14 en unos meses.

Te pongo por privado mi mail personal y si puedes (y quieres) me envías la dieta...

Empezamos el control de peso del (reducidísimo) grupo desde el lunes????

Un saludo!


Hola!!!!
Aún no me la han mandado, tan pronto la tenga te la reenvio.
He llamado y me ha dicho que la doctora acabó tarde y que durante el día de hoy, y sino que el Lunes la llame agg!!!!

¿Haces ejercicio entre semana? Un besito!

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13 de septiembre de 2013 a las 10:59
En respuesta a silviabcn87


Hola!!!!
Aún no me la han mandado, tan pronto la tenga te la reenvio.
He llamado y me ha dicho que la doctora acabó tarde y que durante el día de hoy, y sino que el Lunes la llame agg!!!!

¿Haces ejercicio entre semana? Un besito!

Sigo una rutina de ejercicios...
Hago un entrenamiento que llama Shred 30 de Jillian Michaels... ejercicios que parecen sencillos pero que hacen que me duela todo el cuerpo de lo eficaces que son... son 30 días, haciendo la rutina seis días ala semana, apenas 20 minutillos de nada, sólo necesitas unas mancuernas y los vídeos (te puedo pasar los enlaces por provado).

Son tres niveles de dificultad y tú eres la que decide cuándo avanzar al siguiente nivel... yo llevo sólo tres días, pero como no te quita mucho tiempo, planeo hacer el mes entero, a ver qué tal.

También suelo ir a la piscina un par de días a la semana y cuando tengo tiempo (y ganas) salgo a correr...

Tú?

Un beso!

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15 de septiembre de 2013 a las 16:43


Hola Joana,
¿has recibido la dieta? Te la envíe el viernes, sino te la vuelvo a mandar.
Pues de ejercicios ahora que estoy de vacaciones he salido cada día a correr, pero ahora que vuelvo a trabajar, pues creo que haré 3 días por semana saldré a correr o elíptica, según el tiempo y el cansancio de mi perra, que será quien me acompañara Motiva mucho porque va a mi lado sin moverse y cuando me paro vuelve a por mi y me mira fíjamente diciendo que pasa??!!

Pues me pasas esos vídeos? al menos uno y veo que es !!!

Cómo lo llevas?? Empezamos mañana very very en serio??


Para la chica que ha puesto el post, no has vuelto a contestar Cómo te va???
slds,

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15 de septiembre de 2013 a las 17:05

Yo tambien!
yo peso 62 y me gustaria bajar a 58 o asi.. llevo mucho tiempo intenmtadolo y lo maximo que consigo adelgazar por mes son 100 gramos para luego volverlos a coger..
mido 1,68 que no lo e dicho
me gustaria quitarme los 5 kilos en 3 semanas o un mes y medio o asi. Necesito vuestra ayuda, quiero llegar a navidades pesando 58 o menos..
Gracias por vuestro apoyo y espero respuestas.

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15 de septiembre de 2013 a las 18:07
En respuesta a mariadelpepino

Yo tambien!
yo peso 62 y me gustaria bajar a 58 o asi.. llevo mucho tiempo intenmtadolo y lo maximo que consigo adelgazar por mes son 100 gramos para luego volverlos a coger..
mido 1,68 que no lo e dicho
me gustaria quitarme los 5 kilos en 3 semanas o un mes y medio o asi. Necesito vuestra ayuda, quiero llegar a navidades pesando 58 o menos..
Gracias por vuestro apoyo y espero respuestas.

Maria,
Hola,
La verdad es que estás en tu peso (IMC del 21,97).
Si quieres adelgazar, la mejor forma es modificar las costumbres y comer sano. Tener una dieta equilibrada, una vez te informes y lo consigas, entonces aumentar el ejercicio.
Pero que el objetivo sea cambiar los hábitos, no hacer una "dieta" transitoria" porque luego volverá todo lo perdido y el esfuerzo no servirá.

Por aqui empezamos mañana, aunque yo la semana pasada estuve a dieta, aunque ahora ya tengo las recomendaciones del médico.

¿Qué piensas hacer para adelgazar? un saludo!

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15 de septiembre de 2013 a las 20:13
En respuesta a silviabcn87

Maria,
Hola,
La verdad es que estás en tu peso (IMC del 21,97).
Si quieres adelgazar, la mejor forma es modificar las costumbres y comer sano. Tener una dieta equilibrada, una vez te informes y lo consigas, entonces aumentar el ejercicio.
Pero que el objetivo sea cambiar los hábitos, no hacer una "dieta" transitoria" porque luego volverá todo lo perdido y el esfuerzo no servirá.

Por aqui empezamos mañana, aunque yo la semana pasada estuve a dieta, aunque ahora ya tengo las recomendaciones del médico.

¿Qué piensas hacer para adelgazar? un saludo!

Holaa
lo de la comida ya lo hago, cambie los habitos hace mucho tiempo y intento comer mas sano con cosas mas naturales..y poco resultado.
Respecto a los ejercicio no me gustan mucho los ejercicio obligados lo que si me gusta es moverme y no me gusta estar quieta y tambien me gusta divertirme, con lo de divertirme quiero decir en plan de una tarde echar un partido de futbol con mis amigos o andar toda la tarde, sabes?
yo tambien habia pensado empezar mañana y empezar con alguna dieta que viese por aqui o alguna que recomendarais y descansar el finde semana y a la semana siguiente hacer una dieta de choque durante tres dias.

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15 de septiembre de 2013 a las 22:23
En respuesta a mariadelpepino

Holaa
lo de la comida ya lo hago, cambie los habitos hace mucho tiempo y intento comer mas sano con cosas mas naturales..y poco resultado.
Respecto a los ejercicio no me gustan mucho los ejercicio obligados lo que si me gusta es moverme y no me gusta estar quieta y tambien me gusta divertirme, con lo de divertirme quiero decir en plan de una tarde echar un partido de futbol con mis amigos o andar toda la tarde, sabes?
yo tambien habia pensado empezar mañana y empezar con alguna dieta que viese por aqui o alguna que recomendarais y descansar el finde semana y a la semana siguiente hacer una dieta de choque durante tres dias.

Hola
Hola,
La dieta que te recomiendo es comer sano y ejercicio |se que no es agradable para algunas personas, pero es necesario para conseguir objetivos. Yo tampoco hago los mismos ejercicios pero se que tengo que hacer, o correr o caminar.

Es que no soy nada partidaria de las dietas de choque porque solo perderás agua, no perderás grasa ni volumen y ademas puede traerte consecuencias.
Apuntate lo que comes durante una semana y el ejercicio y ves al médico y el te dirá! O analiza en que fallas e intenta modificarlo.

Siento ser un 'coñazo' pero es la salud.
Un beso enorme!!

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16 de septiembre de 2013 a las 7:23
En respuesta a silviabcn87

Hola
Hola,
La dieta que te recomiendo es comer sano y ejercicio |se que no es agradable para algunas personas, pero es necesario para conseguir objetivos. Yo tampoco hago los mismos ejercicios pero se que tengo que hacer, o correr o caminar.

Es que no soy nada partidaria de las dietas de choque porque solo perderás agua, no perderás grasa ni volumen y ademas puede traerte consecuencias.
Apuntate lo que comes durante una semana y el ejercicio y ves al médico y el te dirá! O analiza en que fallas e intenta modificarlo.

Siento ser un 'coñazo' pero es la salud.
Un beso enorme!!

Vale
yo caminar camino todos los dias minimo 20 min. todos los dias.
kuego otra cosa, a traves que va pasando el dia y voy haciendo las comidas me noto mas gorda y con mas volumen, y al dia siguiente por la mañana vuelvo a estar mas ``delgada , es porque como mucho y me hincho o es por los gases que se me producen al comer o como?
no eres un coñazo jajaja eres agradable.
muchas graciiias

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16 de septiembre de 2013 a las 8:25
En respuesta a mariadelpepino

Vale
yo caminar camino todos los dias minimo 20 min. todos los dias.
kuego otra cosa, a traves que va pasando el dia y voy haciendo las comidas me noto mas gorda y con mas volumen, y al dia siguiente por la mañana vuelvo a estar mas ``delgada , es porque como mucho y me hincho o es por los gases que se me producen al comer o como?
no eres un coñazo jajaja eres agradable.
muchas graciiias

Hola
Hola!
Pues exactamente no de porque sera... Seguro que es porque algo en la digestión no va bien, a mi me pasa despues de comer a veces que me hincho que no veas... Supongo que serán gases porque a mi me cuesta ir al baño .... Le preguntare a la doctora!

Bueno me voy a correr....!!!!!!!! Besos!!!

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16 de septiembre de 2013 a las 8:33
En respuesta a xicamartini87bcn


Hola Joana,
¿has recibido la dieta? Te la envíe el viernes, sino te la vuelvo a mandar.
Pues de ejercicios ahora que estoy de vacaciones he salido cada día a correr, pero ahora que vuelvo a trabajar, pues creo que haré 3 días por semana saldré a correr o elíptica, según el tiempo y el cansancio de mi perra, que será quien me acompañara Motiva mucho porque va a mi lado sin moverse y cuando me paro vuelve a por mi y me mira fíjamente diciendo que pasa??!!

Pues me pasas esos vídeos? al menos uno y veo que es !!!

Cómo lo llevas?? Empezamos mañana very very en serio??


Para la chica que ha puesto el post, no has vuelto a contestar Cómo te va???
slds,

Hola!
Eres Silvia con otro nick, verdad? al menos la foto es igual y lo de enviarme al dieta me ha daado una pista ;P jejeje

Recibí la dieta... GRACIAS!!!! hoy mismo ha sido, así que hoy me cuidaré y mañana será un inicio en toda regla.

No me he medido aún pero ya pongo mi peso: este finde como he estado fuera he engordado y comienzo oficialmente mi dieta con:

63.9 (OBJETIVO: 57-58)

Una barbaridad. A la noche me mido contornos que eso es lo más importante a la hora de adalgazar.

Hoy empiezo rutina deportiva intensa: piscina a mediodía y rutina de 30 minutos de circuito con fuerza, cardio y abs.

Ánimo a todas las que se apunten a iniciar hoy el reto!!!!!!!!

Un beso!

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16 de septiembre de 2013 a las 15:59
En respuesta a silviabcn87

Hola
Hola!
Pues exactamente no de porque sera... Seguro que es porque algo en la digestión no va bien, a mi me pasa despues de comer a veces que me hincho que no veas... Supongo que serán gases porque a mi me cuesta ir al baño .... Le preguntare a la doctora!

Bueno me voy a correr....!!!!!!!! Besos!!!

Gracias
okeey cuando te diga algo ponlo por aqui, haber que es lo que pasa. haber si consigo llegar a navidades con 5 kilos menos o asi y me quito ya de una vez los michelines, el pedazo culo que tengo y los brazos asquerosos..

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