Fase de ataque..gelatinas!

Holaa!
hoy es mi segundo dia de ataque.. a ver que resultados tengo el viernes..
Estoy vviendo en Inglaterra y aqui cuesta bastante encontrar todo lo 0% y lo light..
Por ejemplo, el pavo y el queso 0% imposible, todo tiene algo..en españa es muy facil encontrarlo!!
Pero por otro lado he encontrado unas gelatinas de sabores, que son libre de grasas y contienen menos de 10 kcal por pote..y estan muy ricas! las puedo comer verdad?

Me podeis dar ejemplos de menus diarios en fase de ataque por fa? que no sea ni con pavo, ni con queso ni con salvado de trigo que no encentro tampoco..

muchas gracias!