Estoy desesperada!!! Ayuda!

Hola, bueno quería contarles que tengo 6 días de retraso, y la verdad es que jamás había tenido un retraso mayor a 3 días, entonces comencé a preocuparme 
también quiero aclarar que no tuve relaciones sexuales, solo hubo roces con ropa así que esa idea de estar embarazada no creo que sea, Pero aún así el miedo está ahí. Sin decir que de eso ya  casí pasa un mes(eso sería el 4 de dic) 
Tambien si es de ayuda les digo que hago ejercicio 4 horas a la semana y esas 4 hrs son algo pesadas 
y últimamente tampoco tengo una buena alimentación pero dudo que sea eso también 
-Puede que sea el estrés pero aún así ya fue mucho tiempo y ya tome aspirinas y té de orégano para que me bajara y nada de nada,
si alguna tiene una solución o una idea que me recomiende o también alguna experiencia parecida que quiera compartir  me gustaría que me la comentaran 
PD: mi último periodo fue el 20 de oct y termino el 26 del mismo, y se supone que me tenía que bajar el 18 de noviembre pero no, y recuerdo que cuando termine mi último periodo me dio un gran estreñimiento de 4 días, no sé si tenga algo que ver 
y comúnmente cuando me va a bajar no tengo ningún flujo pero esta vez si tengo  como si no me tocara mi periodo. 
Porfavor ayudenme