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Empiezo la dieta pronokal

28 de agosto de 2006 a las 16:57

Hola!,

La proxima semana empiezo con la dieta Pronokal, tengo que perder unos 30 kg y la verdad es que ya estoy un poco desesperada .. llevo unos 2 años a dieta y he bajado unos 15 kg, pero ahora estoy en un punto donde me bloqueo y no hay forma.
Necesito un golpe de 'energía' donde baje la 'barrera psicológica' y así seguir con ganas la dieta.
Mi medico me propuso la Pronokal y la voy a probar; la verdad es qeu parece super dura y no se si sere capaz pero espero que si.
¿Alguien que la haya hecho? y me pueda dar BUENOS y ALENTADORES consejos??

Muchas gracias!!!
SAludos,

29 de agosto de 2006 a las 16:36

Dieta pronokal
Hola Enac ,primero me presento pues yo escribo en el grupo de quien tiene que perder mas de 40 kg?.
Pero al leer tu mensaje me he acorado que a finales de febrero yo hice la misma consulta y no me contestó nadie.
No sé si es por que no la conoce la gente pero....
Yo no me dedico a nada de esto de dietas ni productos ni nada de nada , he sido una persona que ahora tengo 44 años y después de toda la vida de dietas pues me propuse hacerlo de una vez BIEN.
Empecé como dices tu con las dietas tradicionales y empecé en octubre del 2004 despues de 17 meses había adelgazado 30 kg,pesaba 121,5 y llegue alos 91,5 kg me estanque y estaba desesperada de bajar una semana 200gr y la siguiente bajar 300 pues era una agonía.

Mi vida cambió el 1 de maerzo de este año que empece el Pronokal,a finales de mayo ya pesaba 71,5 en menos de tres meses 20kg.Ahora a 29 de agosto estoy en la fase 6 y como de casi todo menos grasas pero ya tomo pasta ,pan,legumbres lacteos y dos sobres de pronokal al día.
Para mi ha sido la dieta más fácil y efectiva pues desde los 10 primeros días ya b<je 5 kg con lo que la autoestima te supera y ves que solo pierdes grasa nada de masa muscular ,no deja de ser ubna dieta proteinica en la que entras en cetosis por eso se tene que estar muy controlada medicamente y te dan sal ,potasio,magnesio etc para que no te falte de nada en tu organismo.
La primera fase es a base de Un batido para desayunar,también puerdes tomar un pastelito,que son buenisimos y un cafe o una infusión a las tres horas otro batido y a las tres horas comes verdura ya te expplicarán como va y comes la que quieras y otro sobre de postre que puede ser postre de coco o natillas de chocolate ,los sobres están muy logrados y apetece tanto un dulce que ya te alegra la comida a las tres horas merdienda de otro sobre y a las tres horas la cena que es verdura otra vez y sobre.
No se pasa nada de hambre de verdad,yo soy de comer y cocinar lo que te has de plantear es que si la empiezas en poco tiempo conseguirás lo que quieres y has de hacerla bien no te la puedes saltar ni un poco porque salews de la cetosis y entonces hasta un mes y medio después no puedes empezr otra vez.
Si la empiezas mucho ánimo y si te puedo ayudar estaré encantada.
Yo hr ido de viaje 15 días y no he subido ni un gr de verdad que estarás encantada de empezarla.
Ya me contarás.
BESOS

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30 de agosto de 2006 a las 10:14
En respuesta a matmarazul

Dieta pronokal
Hola Enac ,primero me presento pues yo escribo en el grupo de quien tiene que perder mas de 40 kg?.
Pero al leer tu mensaje me he acorado que a finales de febrero yo hice la misma consulta y no me contestó nadie.
No sé si es por que no la conoce la gente pero....
Yo no me dedico a nada de esto de dietas ni productos ni nada de nada , he sido una persona que ahora tengo 44 años y después de toda la vida de dietas pues me propuse hacerlo de una vez BIEN.
Empecé como dices tu con las dietas tradicionales y empecé en octubre del 2004 despues de 17 meses había adelgazado 30 kg,pesaba 121,5 y llegue alos 91,5 kg me estanque y estaba desesperada de bajar una semana 200gr y la siguiente bajar 300 pues era una agonía.

Mi vida cambió el 1 de maerzo de este año que empece el Pronokal,a finales de mayo ya pesaba 71,5 en menos de tres meses 20kg.Ahora a 29 de agosto estoy en la fase 6 y como de casi todo menos grasas pero ya tomo pasta ,pan,legumbres lacteos y dos sobres de pronokal al día.
Para mi ha sido la dieta más fácil y efectiva pues desde los 10 primeros días ya b<je 5 kg con lo que la autoestima te supera y ves que solo pierdes grasa nada de masa muscular ,no deja de ser ubna dieta proteinica en la que entras en cetosis por eso se tene que estar muy controlada medicamente y te dan sal ,potasio,magnesio etc para que no te falte de nada en tu organismo.
La primera fase es a base de Un batido para desayunar,también puerdes tomar un pastelito,que son buenisimos y un cafe o una infusión a las tres horas otro batido y a las tres horas comes verdura ya te expplicarán como va y comes la que quieras y otro sobre de postre que puede ser postre de coco o natillas de chocolate ,los sobres están muy logrados y apetece tanto un dulce que ya te alegra la comida a las tres horas merdienda de otro sobre y a las tres horas la cena que es verdura otra vez y sobre.
No se pasa nada de hambre de verdad,yo soy de comer y cocinar lo que te has de plantear es que si la empiezas en poco tiempo conseguirás lo que quieres y has de hacerla bien no te la puedes saltar ni un poco porque salews de la cetosis y entonces hasta un mes y medio después no puedes empezr otra vez.
Si la empiezas mucho ánimo y si te puedo ayudar estaré encantada.
Yo hr ido de viaje 15 días y no he subido ni un gr de verdad que estarás encantada de empezarla.
Ya me contarás.
BESOS

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Dieta pronakal
Muchisimas gracias matmarazul, la verdad es que leerlo me da muchos animos.
Tengo 31 años y pesaba 115 ahora estoy sobre los 105 mas o menos, y llevo con dieta tradicional como 2 años. Ahora estoy en un punto de bloqueo total en la que una semana bajo 1 kg y la siguiente lo subo ... la verdad es que moralmente agotada y necesito un golpe de inyección de moral.
Bajar la barrera de los 100 es clave para mi y cuando mi medico me planteo la pronokal, despues de pensarlo pues me aventuro hacerla.
Tiene pinta de ser muy dura pero espero poder llevarla, lo peor es no poder tener 'vida social' ya sabes que en españa el ocio suele girar entorno a la comida!!!.
Me preocupa un poco el que no soy muy buena para comer verdura, de la lista permitida en la primera fase no me gustan muchas, y no tengo imaginación para prepararlas ¿me puedes ayudar?.
Tambien quería preguntarte cuanto tiempo duro la primera fase, porque es la mas dificil de todas .. al menos sobre el papel.

Gracias por tus animos, empiezo la proxima semana y te ire contado.

Saludos!

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30 de agosto de 2006 a las 11:37
En respuesta a enac31

Dieta pronakal
Muchisimas gracias matmarazul, la verdad es que leerlo me da muchos animos.
Tengo 31 años y pesaba 115 ahora estoy sobre los 105 mas o menos, y llevo con dieta tradicional como 2 años. Ahora estoy en un punto de bloqueo total en la que una semana bajo 1 kg y la siguiente lo subo ... la verdad es que moralmente agotada y necesito un golpe de inyección de moral.
Bajar la barrera de los 100 es clave para mi y cuando mi medico me planteo la pronokal, despues de pensarlo pues me aventuro hacerla.
Tiene pinta de ser muy dura pero espero poder llevarla, lo peor es no poder tener 'vida social' ya sabes que en españa el ocio suele girar entorno a la comida!!!.
Me preocupa un poco el que no soy muy buena para comer verdura, de la lista permitida en la primera fase no me gustan muchas, y no tengo imaginación para prepararlas ¿me puedes ayudar?.
Tambien quería preguntarte cuanto tiempo duro la primera fase, porque es la mas dificil de todas .. al menos sobre el papel.

Gracias por tus animos, empiezo la proxima semana y te ire contado.

Saludos!

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Hola enac
Primero decirte que yo haciendo vida social lo he superado con verduritas a la brasa ,que las hacen en cualquier sitio una ensalada y después un pastelito con el café y sino siempre te puedes tomatr aunque no sea la alegría de la huerta unos cogollos y un par de tomates abiertos con aceite,mentalizate que es una temporada ,no es tán duro.
Como te coemté yo cocino para mis hijos y para la familia en muchas ocasiones pues un cuñado mio y yo somos los "expertos" de la cocina y nos encanta a los dos.

No te arrepentirás de empezr y verás como en los 10 primeros días bajarás mucho y te animará un montón,la médico que me lleva a mi me dice :Por toda la gente que le ha ido después de ver el resultado que me ha dado a mi la dieta ,que como conozco a tantos gordos .
Y yo le dije que para mi eran normales ,gente que tiene que perder 10 kg para mi no es problema ,pero yo que llevaba 30 perdidos y como tú me estanqué.
Bendita la hora que empecé esta.ç

Mira yo pongo la berenjena cortada finita en una sartén de estas que no se pega hasta que estásn doraditas y con tomate es uyna delicia.

El brócoli,lo hago al vapor y luego lo paso por la sartén con sal y queda doradito y muy rico.
A las verduras les añado un día sal de ajo , otro curry ,para ir variando sino es un poco peña.
Las verduras de bote de cristal y las bolsas de lechuga me han solucionado mucho,porque són variadas y solo hayq ue quitar las de hoja roja.

La crema de calabacín,la preparo dejandole parte de la piel y lo pongo en rodajas a hervir luego lo paso por la pimer y ahora que llega el fresco va la mar de bien, con un poco de pimienta.

Haz purés de vrduras con las permitidas ,si te tomas un buen plato o dos de verdura y luego el sobre,que a mi personalmente nel bátido de chopcolate por la mañana caliente me parece buenisimo.Yo lo que hacía era poner medio de chocolate y el otro medio de cereales que son una pasada pues así masticas algo.

Los cereales en la ensalada tambien quedan muy bien ,como si fueran tostones de pan.

El pastel de chocolate es de lo mejor,lo bates con la cantidad exacta d agua sino sale mal y lo pones en un tuper cuadradito como de 10 cm por 10 cm pero altito de paredes pues el pastel sube y luego baja en el micro un minuto al máx de potencia y luego lo vuelcas sobre papel de cocina para que le absorba la humedad ,cuando esté frio le añades un poco de canela yo hacía tres o cuatro y me los llevaba en papel de plata ,por la tarde con un cafecito es lo más.

También he tomado la tortilla de finas hierbas pues con el tomatito cortado pequeño sale una tortilla deliciosa y para cenar con una lechuguita ,no está nada mal.

Lo que tienes que hacer es variar lo maximo posible,dale una oportunidad al hinojo,sabe como anisete y alas ensaladas les dá ubn sabor diferente.
Y el apio que es buenisimo para eliminar liquidos,en fin que como verás se te agudizará el ingenio rápido piwensa que si empiezas yá ,para navidad has podido perder todo lo que necesitas ,aunque en tres meses o menos puedes perder los 22kg luego se introfducen los alimentos poco a poco,cuando has perdido el 70% más o menos de lo que has de perder te cambian de fase y ya comes carne y pescado,yo lo primero que comi y me acuerdo por ser mi aniversario fueron tres cigalas después de una ensaladita que me supieron a gloria y fue el 25 de abril osea había empezado la dieta el 1 de marzo y a los dos meses ya estaba en la siguiente fase .
Asi que no te pego más rollo que los nioños me reclaman yt aunque no haga buen día me iré a la playa para ventilarlos un rato que sino la mañana es muy muy muy larga.
Un Beso y ya me contarás.
Como puedes comprobar has dado con una persona que se enrolla bien,espero serte de ayuda.

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30 de agosto de 2006 a las 13:21

Dieta pronokal
Hola, he visto tu mensaje y me ha dado mucho alegría ver que mas personas están siguiendo esta dieta, yo he entrado varias veces por aquí pero nadie hablaba de ella y me daba cosa ser yo la primera ahora he visto que mas personas la siguen así que me animo a contestar, te cuento como la seguido yo. Yo empecé la dieta pronokal el dia 10 de enero de 2006, conozco unas cuantas personas que la han seguido y te anima ver como van bajando peso y volumen. Yo estoy contentísima he bajado 60 Kg. en estos 7 meses que han pasado, ya me han reintroducido los alimentos. Nunca con ninguna dieta había podido bajar tanto en tan poco tiempo, te da mucha energía, y te anima mucho ver como los vas dejando atrás.
Un consejo no te pases en nada, sigue la dieta tal y como esta, no comas chicles ni caramelos aunque sean sin azúcar, bebe mucha agua, al menos 2 litros a día, y haz ejercicio, sigue los horarios y las instrucciones, sobre todo las pastillas, y verás que te dará buen resultado. Si quieres que te diga mas cosas no tienes nada más que preguntar.

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30 de agosto de 2006 a las 15:34
En respuesta a matmarazul

Hola enac
Primero decirte que yo haciendo vida social lo he superado con verduritas a la brasa ,que las hacen en cualquier sitio una ensalada y después un pastelito con el café y sino siempre te puedes tomatr aunque no sea la alegría de la huerta unos cogollos y un par de tomates abiertos con aceite,mentalizate que es una temporada ,no es tán duro.
Como te coemté yo cocino para mis hijos y para la familia en muchas ocasiones pues un cuñado mio y yo somos los "expertos" de la cocina y nos encanta a los dos.

No te arrepentirás de empezr y verás como en los 10 primeros días bajarás mucho y te animará un montón,la médico que me lleva a mi me dice :Por toda la gente que le ha ido después de ver el resultado que me ha dado a mi la dieta ,que como conozco a tantos gordos .
Y yo le dije que para mi eran normales ,gente que tiene que perder 10 kg para mi no es problema ,pero yo que llevaba 30 perdidos y como tú me estanqué.
Bendita la hora que empecé esta.ç

Mira yo pongo la berenjena cortada finita en una sartén de estas que no se pega hasta que estásn doraditas y con tomate es uyna delicia.

El brócoli,lo hago al vapor y luego lo paso por la sartén con sal y queda doradito y muy rico.
A las verduras les añado un día sal de ajo , otro curry ,para ir variando sino es un poco peña.
Las verduras de bote de cristal y las bolsas de lechuga me han solucionado mucho,porque són variadas y solo hayq ue quitar las de hoja roja.

La crema de calabacín,la preparo dejandole parte de la piel y lo pongo en rodajas a hervir luego lo paso por la pimer y ahora que llega el fresco va la mar de bien, con un poco de pimienta.

Haz purés de vrduras con las permitidas ,si te tomas un buen plato o dos de verdura y luego el sobre,que a mi personalmente nel bátido de chopcolate por la mañana caliente me parece buenisimo.Yo lo que hacía era poner medio de chocolate y el otro medio de cereales que son una pasada pues así masticas algo.

Los cereales en la ensalada tambien quedan muy bien ,como si fueran tostones de pan.

El pastel de chocolate es de lo mejor,lo bates con la cantidad exacta d agua sino sale mal y lo pones en un tuper cuadradito como de 10 cm por 10 cm pero altito de paredes pues el pastel sube y luego baja en el micro un minuto al máx de potencia y luego lo vuelcas sobre papel de cocina para que le absorba la humedad ,cuando esté frio le añades un poco de canela yo hacía tres o cuatro y me los llevaba en papel de plata ,por la tarde con un cafecito es lo más.

También he tomado la tortilla de finas hierbas pues con el tomatito cortado pequeño sale una tortilla deliciosa y para cenar con una lechuguita ,no está nada mal.

Lo que tienes que hacer es variar lo maximo posible,dale una oportunidad al hinojo,sabe como anisete y alas ensaladas les dá ubn sabor diferente.
Y el apio que es buenisimo para eliminar liquidos,en fin que como verás se te agudizará el ingenio rápido piwensa que si empiezas yá ,para navidad has podido perder todo lo que necesitas ,aunque en tres meses o menos puedes perder los 22kg luego se introfducen los alimentos poco a poco,cuando has perdido el 70% más o menos de lo que has de perder te cambian de fase y ya comes carne y pescado,yo lo primero que comi y me acuerdo por ser mi aniversario fueron tres cigalas después de una ensaladita que me supieron a gloria y fue el 25 de abril osea había empezado la dieta el 1 de marzo y a los dos meses ya estaba en la siguiente fase .
Asi que no te pego más rollo que los nioños me reclaman yt aunque no haga buen día me iré a la playa para ventilarlos un rato que sino la mañana es muy muy muy larga.
Un Beso y ya me contarás.
Como puedes comprobar has dado con una persona que se enrolla bien,espero serte de ayuda.

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Gracias mil
Me sirve muuuuuuuucho!!, ya me llegó el pedido de sobres (nada baratos los sobres)... así que el lunes empiezo.

Ya te contaré que tal va y te pedire ayuda seguro

Disfruta de la playa! yo sigo trabajando

Besos

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30 de agosto de 2006 a las 17:35
En respuesta a enac31

Gracias mil
Me sirve muuuuuuuucho!!, ya me llegó el pedido de sobres (nada baratos los sobres)... así que el lunes empiezo.

Ya te contaré que tal va y te pedire ayuda seguro

Disfruta de la playa! yo sigo trabajando

Besos

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Hola
DONDE LOS HAS PEDIDO????'
NO TENGO NI IDEA DONDE HACERLO

GRACIAS

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30 de agosto de 2006 a las 18:14
En respuesta a montsita9

Hola
DONDE LOS HAS PEDIDO????'
NO TENGO NI IDEA DONDE HACERLO

GRACIAS

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Re: hola
hola Montsita te escribi un mensaje respondiendo a la pregunta.. pero te lo copio:

Es un tratamiento que solo puedes hacer con un medico, no puedes comprarlo tu directamente sin autorización.
Yo te puedo dar el telefono de consulta que tienen, es una linea donde te aconsejan dietistas como prepararte los sobres y los alimentos que puedes comer. Supongo que ellas te podrán decir un medico en Barcelona que lleve esta dieta (yo estoy en Mallorca). 901100262
Yo la empiezo el lunes, así que ya te contaré que tal me va, porque es bastante dura.
Te doy la dirección que tambien tengo en barna de esta gente:
Rbl.Caltaluña 88 entlo.2
si te animas .. cuentamelo!

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30 de agosto de 2006 a las 19:34
En respuesta a enac31

Re: hola
hola Montsita te escribi un mensaje respondiendo a la pregunta.. pero te lo copio:

Es un tratamiento que solo puedes hacer con un medico, no puedes comprarlo tu directamente sin autorización.
Yo te puedo dar el telefono de consulta que tienen, es una linea donde te aconsejan dietistas como prepararte los sobres y los alimentos que puedes comer. Supongo que ellas te podrán decir un medico en Barcelona que lleve esta dieta (yo estoy en Mallorca). 901100262
Yo la empiezo el lunes, así que ya te contaré que tal me va, porque es bastante dura.
Te doy la dirección que tambien tengo en barna de esta gente:
Rbl.Caltaluña 88 entlo.2
si te animas .. cuentamelo!

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Gracias
He tomado nota ,gracias a las dos.


un besito

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30 de agosto de 2006 a las 20:35
En respuesta a enac31

Re: hola
hola Montsita te escribi un mensaje respondiendo a la pregunta.. pero te lo copio:

Es un tratamiento que solo puedes hacer con un medico, no puedes comprarlo tu directamente sin autorización.
Yo te puedo dar el telefono de consulta que tienen, es una linea donde te aconsejan dietistas como prepararte los sobres y los alimentos que puedes comer. Supongo que ellas te podrán decir un medico en Barcelona que lleve esta dieta (yo estoy en Mallorca). 901100262
Yo la empiezo el lunes, así que ya te contaré que tal me va, porque es bastante dura.
Te doy la dirección que tambien tengo en barna de esta gente:
Rbl.Caltaluña 88 entlo.2
si te animas .. cuentamelo!

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Hola
como estas? me podrias dar los datos de contacto en mallorca? mucha suerte!

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31 de agosto de 2006 a las 9:59
En respuesta a safekht

Hola
como estas? me podrias dar los datos de contacto en mallorca? mucha suerte!

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Hola safekht
En Mallorca solo lo puedes hacer si vas a algun medico que lo recete. Yo voy a uno, con el que personalmente estoy encantada, hasta ahora hacia dieta tradicional. Y el lunes empiezo con pronokal.
Puedes hacer dos cosas, o llamar al n de pronokal que puse en el mensaje anterior y preguntar por los medicos que lo trabajan en mallorca o dirigirte al que yo voy. Que es el centro medico puigdorfila en la C/ Cataluña.

saludos,

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1 de septiembre de 2006 a las 22:03
En respuesta a enac31

Hola safekht
En Mallorca solo lo puedes hacer si vas a algun medico que lo recete. Yo voy a uno, con el que personalmente estoy encantada, hasta ahora hacia dieta tradicional. Y el lunes empiezo con pronokal.
Puedes hacer dos cosas, o llamar al n de pronokal que puse en el mensaje anterior y preguntar por los medicos que lo trabajan en mallorca o dirigirte al que yo voy. Que es el centro medico puigdorfila en la C/ Cataluña.

saludos,

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Hola
gracias guapa

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14 de septiembre de 2006 a las 12:41

La empecé
Hola!!

La empecé ayer 13/09, deseenme SUERTE!!!!

Saludos,

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16 de septiembre de 2006 a las 8:06
En respuesta a enac31

La empecé
Hola!!

La empecé ayer 13/09, deseenme SUERTE!!!!

Saludos,

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Yo acabo
Yo acabo el martes 19 de septiembre así que muchisima SUERTEEEEEEEEEEEE

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16 de septiembre de 2006 a las 23:30
En respuesta a pilar980

Yo acabo
Yo acabo el martes 19 de septiembre así que muchisima SUERTEEEEEEEEEEEE

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Cual hiciste
hola Pilar!

Q dieta hiciste? cuanto has bajado? cuentame un poquito que seguro me anima.
EHORABUENA!!!

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16 de septiembre de 2006 a las 23:42
En respuesta a enac31

Cual hiciste
hola Pilar!

Q dieta hiciste? cuanto has bajado? cuentame un poquito que seguro me anima.
EHORABUENA!!!

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Ahora vi tu msn
Sorry pilar,
vi tu mensaje del 30 de agosto, se me habia pasado .
Te mande un mensaje privado para que me des un par de consejos.

Espero que lo veas.

Muchas gracias y Enhorabuena de nuevo!!!

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20 de septiembre de 2006 a las 10:09

Pronokal
Hola Enac31,me estoy acordando mucho de ti ,asi que ya nos contarás como ha ido la primera semana.Vale?
Espero que fenomenal.

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20 de septiembre de 2006 a las 10:38
En respuesta a matmarazul

Pronokal
Hola Enac31,me estoy acordando mucho de ti ,asi que ya nos contarás como ha ido la primera semana.Vale?
Espero que fenomenal.

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Resultado 1 semana
Hola Matmarazul!!

Ayer fui al medico tras la primera semana, 5 kg menos!!!!!!!

Estoy suuuuuuuper contentaaaaaaaaaa! si siguiera a este ritmo sería ideal jejeje

supongo que no viste los mensajes que te envie.

Te seguire contando y pidiendo consejo seguro.
Muchas gracias!!!

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20 de septiembre de 2006 a las 13:24

Pronokal
FELICIDADES!!!!!!!!!
Si te he contestado a los mensajes pero esto se borra algunas veces y es como un reto enviar algo.
Yo te escribiré aqui en abierto pues asi,si alguien más quiere información ya la leen de nuestros mensajes .
Hay veces que cpon los mensajes privados tienes que escribir lo mismo un montón de veces y es un rollo.
Te dije que te iria bien,ya verás como no es tan complicada,ni tan difícil.
Ya irás contando.
Me alegro de que hayas perdido tanto y seguro que siguwes el ritmo,está asegurado.
ANIMO y un BESO

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20 de septiembre de 2006 a las 14:56
En respuesta a matmarazul

Pronokal
FELICIDADES!!!!!!!!!
Si te he contestado a los mensajes pero esto se borra algunas veces y es como un reto enviar algo.
Yo te escribiré aqui en abierto pues asi,si alguien más quiere información ya la leen de nuestros mensajes .
Hay veces que cpon los mensajes privados tienes que escribir lo mismo un montón de veces y es un rollo.
Te dije que te iria bien,ya verás como no es tan complicada,ni tan difícil.
Ya irás contando.
Me alegro de que hayas perdido tanto y seguro que siguwes el ritmo,está asegurado.
ANIMO y un BESO

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Ok
Ok, seguiremos por el foro. A ver si hay mas gente que se interesa o haya hecho la dieta .

Yo de momento en cantada y parece que le voy cogiendo el truco a las verduras permitidas.

Te contare la proxima semana que tal va!

¿tu como lo llevas? ¿tienes fecha de fin?

Saludos,

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