Ejercicio de pesas para chicas

Hola! A ver, os comento mi situación. He comenzado a hacer dieta y mi dietista me ha recomendado hacer al menos media hora de ejercicio diario. Despues de leer muchos foros, lo que he aprendido es que antes de hacer ejercicio aeróbico (aerobic, andar..) lo mejor es hacer ejercicios de pesas, porque así supuestamente se adelgaza mas.
Pues bien, tengo una pesa en casa, de estas que le añades los discos con mas o menos peso. Pero tengo un problema, nose cómo utilizarla. No se que rutina hacer antes de el ejercicio aeróbico. ¿Podríais decirme una rutina diaria para hacer, número de repeticiones y de series?
Gracias de antemano. Acepto consejos
Un saludo