Dieta quien me ayuda como hacerla

como hago una dieta de 500 calorias, empiezo con mas unas 800 y despues ya voy bajando calorias...?
o de golpe paso a comer las 500 solamente?
porque al principio adelgazaré y llegado a un punto el cuerpo se acostumbra y no adelgaza.
Pero si como solo 800 adelgazaré.. y despues iré bajando mas y seguiré adelgazando sin parar. No???

Alguien me aconseja?
la verdad es que lo unico que quiero es morir. Por tanto igual es mejor empezar ya con las 500 .

consejos!