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Dieta del atun y mas nada.. es buena pero fuerte

30 de marzo de 2004 a las 20:20

HOLA A TODAS... LA VERDAD HE ESTADO VIENDO CADA UNA DE LAS DIETAS DE LAS QUE AQUI HABLAN Y HASTA DE LAS QUE NO... ME PEDI REMOVYL HACE COMO DOS MESES, Y AUN NO ME HAN LLEGADO, QUIEN SABE QUIZAS POR ALGO SEA...
SOY UNA PERSONA DE INVENTAR DE MAS POR ADELGAZAR... Y CUANDO LO CONSIGO VUELVO A COMER COMO LOCA Y A ENGORDAR...
HE HECHO MILLONES DE TRATAMIENTOS, HE HECHO BASTANTES DIETAS Y SE MAS O MENOS LO QUE FUNCIONA Y LO QUE NO... ASI COMO TAMBIEN ESTOY MUY CONSCIENTE DE QUE INVENTAR HACE DAÑO AL CUERPO, PERO COMO DIJE UNA VEZ NO MAS DEL QUE HACEMOS NOSOTRAS MISMAS POR PERMITIRNOS EL SOBREPESO.
LES VOY A CONTAR ESTA DIETA, LLAMADA EN MI PAIS (VENEZUELA) LA DIETA DE LAS MISES... ES DEMASIADO FUERTE Y NO SOY MEDICO PERO PUEDO INTUIR QUE ES FUERTE PARA EL CUERPO.... PERO TRAE FABULOSOS RESULTAOS... POR SUPUESTO DEPENDIENDO DE CADA ORGANISMO UNAS ENCONTRAREMOS RESULTADOS MEJORES QUE OTRAS...
YO LA HE HECHO EN VARIAS OPORTUNIDADES Y HE LOGRADO PERDER HASTA 4 O 5 KILOS POR SEMANA... CLARO ES TAN DIFICIL QUE POR LO GENERAL NO PASO DE LA SEMANA Y MEDIA....
ES TOTALMENTE A BASE DE ATUN EN AGUA BIEN SEA EN LATA O AL NATURAL.... LA IDEA ES COMER DE ESTO CUANTO NOS APETESCA, PERO UNICAMENTE DENTRO DE LAS 3 COMIDAS OSEA, TU DECIDES SI LO COMES SOLO EN DESAYUNO Y ALMUERZO, O ALMUERZO Y CENA O COMO QUIERAS PERO POR LO MENOS 1 VEZ AL DIA... DE RESTO SON 8 BUENOS VASOS DE AGUA AL DIA, O MAS SI PUEDES... Y YO LE HE AGREGADO QUE LA PODEMOS AYUDAR CON TE ROJO O ALGUNOS DIURETICOS A LA SEMANA...
NO SOY DOCTORA, NI CON CONOCIMIENTOS PERO MAS O MENOS HE APRENDIDO A CONOCER MI CUERPO.... Y LA VERDAD REACCIONA MUY BIEN CON ESTA DIETA.... ESO SI, HAY QUE SER MUY FUERTE PARA AGUANTARLA PERO SOBRETODO PARA DESPUES CONTROLAR LA ANSIEDAD PORQUE AL TERMINARLA TE VAS A QUERER COMER TODO....
YO PARTICULARMENTE LA VOY A EMPEZAR MAÑANA MIERCOLES 31 DE MARZO Y PROMETO IR DICIENDOLES LO QUE HE BAJADO POR SEMANA.... ESO DE PESARME TODOS LOS DIAS ME ENLOQUECE...
AVISENME SI ALGUIEN LA QUIERE EMPEZAR... O SI ALGUIEN YA LA HABIA OIDO...
UN BESO Y SALUDOS...

30 de marzo de 2004 a las 20:37

Hola samy
PUEDES HACER LAS COMIDAS QUE DESEES, PERO MINIMO UNA ES LO QUE DIGO.... Y SI, SIEMPRE QUE COMAS DEBE SER ATUN SOLO, SIN NADA, SIN ADOBARLO CON NADA.... DIRECTO DE LA LATA O SOLO LA RUEDA A LA PLANCHA OK....
CUALQUIER COSA PERGUNTAME...
SALUDOS.

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30 de marzo de 2004 a las 20:46

Me parece horrorosa
y además creo que adelgazaría igual todo ser viviente si en lugar de atún fuera ternera o cualquier otra cosa. Lo dicho me parece horrorosa y no aconsejaría hacerla ni a mi peor enemiga, hay otras muchas dietas mucho mejores que esa, seguro.

Saludos

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30 de marzo de 2004 a las 21:00
En respuesta a fasstor

Me parece horrorosa
y además creo que adelgazaría igual todo ser viviente si en lugar de atún fuera ternera o cualquier otra cosa. Lo dicho me parece horrorosa y no aconsejaría hacerla ni a mi peor enemiga, hay otras muchas dietas mucho mejores que esa, seguro.

Saludos

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Fasstor
TE COMENTO, TIENES RAZON, ES HORROROSA, PERO NO ES LO MISMO COMER ATUN QUE TERNERA O CUALQUIER OTRO PESCADO...
SI TE INFORMAS UN POCO MEJOR VERAS QUE EL ATUN TIENE LAS MEJORES PROPIEDADES PARA ADELGAZAR,PARA EMPEZAR POR SU 0% CONTENIDO EN GRASA...
ESA DIETA ES REAL, Y ADELGAZA, LO QUE PASA ES QUE HAY PERSONAS QUE LA PUEDEN HACER Y OTRAS QUE NO....

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30 de marzo de 2004 a las 21:33

Hola, guapa,
Sólo de pensarlo me pongo mala, como vas a vivir una semana o mas a base de atun?
Venga, no hagas locuras, que luego no volveremos a verte por aquí!
He hecho tantas dietas de este tipo en mi vida, y lo único bueno que he sacado que no sirven de nada!
La dieta de avena, mira, todavía, porque no es demasiado resctrictiva y comes sano y de todo. Pierdes poco, pero sin hacer daño..
Por que no intentas con ella?
O, si quieres, intentaremos la de ww, ya haré yo un esfuerzo para contar y todo eso... Que me dices?

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30 de marzo de 2004 a las 22:33

Yo conozco esa dieta
y te digo que es efectiva, pero la idea no es comer solo atún, seguro y te salen escamas ji,ji,ji.
La idea es que el atún sea el ingrediente principal de tu dieta, de desayuno no te lo recomiendo porque guacala!! De desayuno puedes comerte una fruta, café o un huevo. De almuerzo si el atún mejor si es en aceite porque necesitamos el aceite y la sal, lo puedes acompañar con ensalada y de comida de nuevo el atún o fruta. Tú te la ingenias, la idea es no comer harinas ni dulces, lo mismo que en todas las dietas. por qué funciona?? Pues porque el atún es proteína, sacia y no tiene grasas, por lo tanto funciona.
Yo lo he comenzado y termino a la mitad de la semana, pero ahora estoy con la avena y ya he comprado las latas de atún para dentro de 15 días. Te digo que si funciona porque mi mejor amiga la hizo como por 2 meses y está seca. Claro no sé como saca ánimos para aguantar tanto. Yo diría que por 15 días está bien.
No es peligrosa, peligrosa es si sólo comes atún, pero puedes ingerir frutas y sobre todo si alguna que la vaya a hacer practica ejercicio debe comer 1 harina por día de lo contrario te privas y no queremos eso verdad???
Si quieres la programamos para empezarla dentro de 1 semana, no pasas hambre y si bajas de peso, no es una dieta rápida pero hay que hacerla con conciencia.

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31 de marzo de 2004 a las 10:23

Dieta del atún
Dieta del atún

Con esta dieta puedes bajar hasta 8 kilos en una semana, no es recomendable alargarla. Esta dieta te ayudará a regular tus hábitos alimenticios.

Desayuno
- 1 lata de atún en agua
- Rodajas de piña (la cantidad a tu gusto)
- Verduras (una ensalada de lechuga)
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada

Comida
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
- 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
- Rodajas de melón, la cantidad que desees
- Verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Cena
- 1 lata de atún
- Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
- Verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Es importante comer la cantidad necesaria de frutas y de preferencia comer ensaladas o verduras verdes (espinacas, brócoli, lechuga, col, etc.)

Para que tengas un mejor resultado es importante realizar una rutina de ejercicios de mínimo 30 minutos diarios y no olvidar tomar ocho vasos de agua.


* Cualquier dieta puede resultar diferente para cada persona. Te sugerimos acudir con tu médico de confianza antes de empezar cualquier régimen alimenticio. Nosotros2.com


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29 de noviembre de 2004 a las 23:50
En respuesta a anax13

Hola samy
PUEDES HACER LAS COMIDAS QUE DESEES, PERO MINIMO UNA ES LO QUE DIGO.... Y SI, SIEMPRE QUE COMAS DEBE SER ATUN SOLO, SIN NADA, SIN ADOBARLO CON NADA.... DIRECTO DE LA LATA O SOLO LA RUEDA A LA PLANCHA OK....
CUALQUIER COSA PERGUNTAME...
SALUDOS.

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Dieta de el atùn
Hola estoy muy interesada en la dieta de el atùn, pero mi pregunta es.

Yo solo quiero comer solamente atun,agua y ensalada de lechuga con limon y jitomate 3 vecesa al dia, puedo comer en lugar de 1 lata "2"???

O con dos no funcionaria la dieta??? Necesito bajar de pesos y estoy dispuesta a todo, pero si solo tengo que comer "1" lata por comida, es decir 3 a el dìa, lo hare al 100%

Podrian auxiliarme, soy nueva en esto; y en la pagina tambien.

Muchas Gracias

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30 de noviembre de 2004 a las 1:44

Dejad de hacer tonterias.
Hola.Como podeis pensar que adelgazar durante una semana solo comiendo atun , es sano??
Por favor ,este es un foro dnd se fomenta la salud y las dietas equilibradas, no el dejar de comer y hacer tonterias con tal de perder peso como sea.
Todas queremos perder peso, pero , no os dais cuenta que el poco peso que perdeis asi, lo cogereis en cuanto lleveis un tiempo comiendo de nuevo mal?
Ademas, por estudios, es imposible perder mas de 4 kilos de grasa en un mes.Aproximadamente.
El resto, es musculo, y agua etc...
Asi que no os dejeis llevar por esas dietas que lo unico que hacen es estropear vuestros cuerpos, y vuestros interiores.
Aqui , en el foro hay muchas dietas sanas, y que hacen perder GRASA.Y si no un endocrino os ayudara...Pero siento deciros que por mucho que hagais con el atun.. no solucionareis vuestro problema.
Aprender a comer y no os mateis lentamente.
Un saludo.
Arashi

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30 de noviembre de 2004 a las 11:43

Uh?
Y donde esta el chocolate? creo que no puedo hacer esta dieta me gusta más la ww y en dos semanas he perdido 3 kilos. y comiendo todos los días una cta de nocilla y dos galletas maría.

DESDE QUE HE DESCUBIERTO ESTA DIETA WW NO VOY A CAMBIAR NUNCA. Como de todo y llevo sin que me duela la cabeza dos semanas sin encontrarme pesada dos semanas y sin estar deprimida (como con otras dietas) dos semanas. no creo que otra dieta de mejor resultado que la ww.

ESA ES MI OPINION para gustos se hicieron los colores.

BESAZOS
NOE

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30 de noviembre de 2004 a las 14:37
En respuesta a noelia03

Uh?
Y donde esta el chocolate? creo que no puedo hacer esta dieta me gusta más la ww y en dos semanas he perdido 3 kilos. y comiendo todos los días una cta de nocilla y dos galletas maría.

DESDE QUE HE DESCUBIERTO ESTA DIETA WW NO VOY A CAMBIAR NUNCA. Como de todo y llevo sin que me duela la cabeza dos semanas sin encontrarme pesada dos semanas y sin estar deprimida (como con otras dietas) dos semanas. no creo que otra dieta de mejor resultado que la ww.

ESA ES MI OPINION para gustos se hicieron los colores.

BESAZOS
NOE

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Estoy de acuerdo

Yo que apenas tengo voluntad, que a veces me paso y otras (por suerte) no llego...me refiero a la dieta de los puntos pues también he perdido 2 kgs en 2 semanas. Tengo que decir que no paso hambre sólo que a veces me sorprendo pensando siempre en puntos. Por ejemplo , si mi marido se come unas 6 magdalenas con un chocolate yo empiezo..."Te das cuentas que estás engullendo 21 puntos de una vez?" y él que es delgado se ríe de mi. En fin, que creo que es la mejor dieta que existe porque la puedes hacer para toda la vida. Si un día te pasas pues recuperas los días siguientes y ya está y además aprendemos a comer sano. Sólo me quedan 3 kgs por perder pero cuando lo consiga sé que seguiré el criterio de esta dieta porque me parece la más inteligente...¡Se puede comer de todo! pero con fundamento, claro.

Un beso.
Teresa

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30 de noviembre de 2004 a las 17:17
En respuesta a jessicalissethe

Yo conozco esa dieta
y te digo que es efectiva, pero la idea no es comer solo atún, seguro y te salen escamas ji,ji,ji.
La idea es que el atún sea el ingrediente principal de tu dieta, de desayuno no te lo recomiendo porque guacala!! De desayuno puedes comerte una fruta, café o un huevo. De almuerzo si el atún mejor si es en aceite porque necesitamos el aceite y la sal, lo puedes acompañar con ensalada y de comida de nuevo el atún o fruta. Tú te la ingenias, la idea es no comer harinas ni dulces, lo mismo que en todas las dietas. por qué funciona?? Pues porque el atún es proteína, sacia y no tiene grasas, por lo tanto funciona.
Yo lo he comenzado y termino a la mitad de la semana, pero ahora estoy con la avena y ya he comprado las latas de atún para dentro de 15 días. Te digo que si funciona porque mi mejor amiga la hizo como por 2 meses y está seca. Claro no sé como saca ánimos para aguantar tanto. Yo diría que por 15 días está bien.
No es peligrosa, peligrosa es si sólo comes atún, pero puedes ingerir frutas y sobre todo si alguna que la vaya a hacer practica ejercicio debe comer 1 harina por día de lo contrario te privas y no queremos eso verdad???
Si quieres la programamos para empezarla dentro de 1 semana, no pasas hambre y si bajas de peso, no es una dieta rápida pero hay que hacerla con conciencia.

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De efectiva nada...!!
Yo hice la dieta hace mas de un mes, y perdí solo en un semana 1.5 kilos y en los siguientes dos dias recuperé lo perdido y un kilito mas, y eso haciendo dieta... Asi que no hagais burradas!!.
Comer sano la dieta ww es una buena opción.

Buka

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15 de enero de 2005 a las 18:06

Bueno si he oido que es muy buena
si aqui en venezuela es la dieta de las mises`pero uno no se tiene quematar tanto de hambre esta dieta que les voy a dar a continuacin es muy buena y les digo que de verdad funciona eso si si la hacen al pelo de la letra ...

Desayuno: cereal special k con leche descremada o dos ruedas de pan integral tostadas con n pedacito de queso paisa o ricota o un yogurth ligero con cereal special k.

Almuerzos : carne,pollo, pescado, atun asado a laplancha sin grasa acompañado de vegetales verdes siempre el vegetal verde que tu deses y una vez a la semana estas mismas carnes con una cucharadita de arroz una sola vez a la semana ojo.

cenas: una lata de atun, alguna ensalda , jamon de pavo dos rebanadas maximo con lechuga, gelatina ligth.

dato: la ieta debe ser estricta tomar de 8 a 13 vasos de agua diarios.

no consumir ningun tipo de dulce solo chicles traident para calmar la ansiedad a la hora de tomar te o cafe con edulcorantes artiificiales .

si la deciden hacen me cuentan como les fue que no se arrepentiran

con esta dieta se baja en una semana 1 kilo o kilo y medio suerte...

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15 de enero de 2005 a las 21:30

La dieta de las mises????
la dieta de las mises??? o sea que lo de guapas y tontas es cierto.... 8kg a la semana !!!!

yo seguire con la dieta de las guapas y punto (o sea la ww)

besos,

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29 de enero de 2005 a las 2:53

Voy a empezar la dieta
Hola!!
yo creo q se te va a ser raro q sea un hombre el q va a empezar la dieta pero q se le hace.
Quería preguntarte, q cuidados se deben tener, osea he escuchado q es re mala esa dite funciona pero mala para el cuerpo, es la primera vez q la voy a hacer.

te agradeceria q me respondieras
gracias
chao

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29 de enero de 2005 a las 17:53

Vas a perder tu salud
Hola Anax. Lo siento decirtelo pero así es. Te sobran poquitos kilos pero no te conformes con ingerir menos calorías o comer sólo atún. Con ello dejarás de comer proteinas, vitaminas y minerales, etc que son sustancias que te darán energía y ayudarán al correcto funcionamiento de tu organismo. Te sentiras debil, hambrienta, irritable y comerás a escondidas, favoreciendo el efecto rebote (ganarás peso al poco tiempo). En definitiva te encontrarás desnutrida y baja de ánimo.
Para evitar esto te recomiendo unos productos que llevan todo lo bueno de los alimentos naturales pero sin calorias ni grasas. No sentiras necesidad de comer entre horas y estarás sana, bien nutrida perderás peso y te sentiras bien.

Verás, tengo tu solución definitiva, sólo has de creer en tí y ser constante. (Nada de trucos o hacer trampas)

Si lo deseas contacta y tendrás de forma gratuita un entrenador
personal que te ayude a perder peso.

Mas información en wmicasa@wanadoo.es

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29 de enero de 2005 a las 17:59
En respuesta a arashi2

Dejad de hacer tonterias.
Hola.Como podeis pensar que adelgazar durante una semana solo comiendo atun , es sano??
Por favor ,este es un foro dnd se fomenta la salud y las dietas equilibradas, no el dejar de comer y hacer tonterias con tal de perder peso como sea.
Todas queremos perder peso, pero , no os dais cuenta que el poco peso que perdeis asi, lo cogereis en cuanto lleveis un tiempo comiendo de nuevo mal?
Ademas, por estudios, es imposible perder mas de 4 kilos de grasa en un mes.Aproximadamente.
El resto, es musculo, y agua etc...
Asi que no os dejeis llevar por esas dietas que lo unico que hacen es estropear vuestros cuerpos, y vuestros interiores.
Aqui , en el foro hay muchas dietas sanas, y que hacen perder GRASA.Y si no un endocrino os ayudara...Pero siento deciros que por mucho que hagais con el atun.. no solucionareis vuestro problema.
Aprender a comer y no os mateis lentamente.
Un saludo.
Arashi

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Muy bien
Hola Arahsi. Hay que tener cuidado con los consejos y las dietas que se dan en el foro. Algunas son una aberración.
Si te sobran unos kilos no te puedes conformar con ingerir menos calorías. Con ello dejarás de comer proteinas, vitaminas y minerales, etc que son sustancias que te darán energía y ayudarán al correcto funcionamiento de tu organismo. Te sentiras debil, hambrienta, irritable y comerás a escondidas, favoreciendo el efecto rebote (ganarás peso al poco tiempo). En definitiva te encontrarás desnutrida y baja de ánimo.
Para evitar esto te recomiendo unos productos que llevan todo lo bueno de los alimentos naturales pero sin calorias ni grasas. No sentiras necesidad de comer entre horas y estarás sana, bien nutrida perderás peso y te sentiras bien.

Verás, tengo la solución definitiva, sólo has de creer en tí y ser constante. (Nada de trucos o hacer trampas)

Si lo deseas contacta y tendrás de forma gratuita un entrenador
personal que te ayude a perder peso.

Mas información en wmicasa@wanadoo.es

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29 de enero de 2005 a las 18:03
En respuesta a antia76

Dieta del atún
Dieta del atún

Con esta dieta puedes bajar hasta 8 kilos en una semana, no es recomendable alargarla. Esta dieta te ayudará a regular tus hábitos alimenticios.

Desayuno
- 1 lata de atún en agua
- Rodajas de piña (la cantidad a tu gusto)
- Verduras (una ensalada de lechuga)
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada

Comida
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
- 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
- Rodajas de melón, la cantidad que desees
- Verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Cena
- 1 lata de atún
- Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
- Verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Es importante comer la cantidad necesaria de frutas y de preferencia comer ensaladas o verduras verdes (espinacas, brócoli, lechuga, col, etc.)

Para que tengas un mejor resultado es importante realizar una rutina de ejercicios de mínimo 30 minutos diarios y no olvidar tomar ocho vasos de agua.


* Cualquier dieta puede resultar diferente para cada persona. Te sugerimos acudir con tu médico de confianza antes de empezar cualquier régimen alimenticio. Nosotros2.com


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Muy malo Malo Regular Muy bueno Excelente




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Perder mas de 8 kilos
Hola Antia. Te sobran unos kilos pero no te conformes con ingerir menos calorías. Tampoco debes tener una dieta limitada a unos pocos alimentos. Con ello dejarás de comer proteinas, vitaminas y minerales, etc que son sustancias que te darán energía y ayudarán al correcto funcionamiento de tu organismo. Te sentiras debil, hambrienta, irritable y comerás a escondidas, favoreciendo el efecto rebote (ganarás peso al poco tiempo). En definitiva te encontrarás desnutrida y baja de ánimo.
Para evitar esto te recomiendo unos productos que llevan todo lo bueno de los alimentos naturales pero sin calorias ni grasas. No sentiras necesidad de comer entre horas y estarás sana, bien nutrida perderás peso y te sentiras bien.

Verás, tengo tu solución definitiva, sólo has de creer en tí y ser constante. (Nada de trucos o hacer trampas)

Si lo deseas contacta y tendrás de forma gratuita un entrenador
personal que te ayude a perder peso.

Mas información en wmicasa@wanadoo.es

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29 de enero de 2005 a las 19:35
En respuesta a lalo70

Voy a empezar la dieta
Hola!!
yo creo q se te va a ser raro q sea un hombre el q va a empezar la dieta pero q se le hace.
Quería preguntarte, q cuidados se deben tener, osea he escuchado q es re mala esa dite funciona pero mala para el cuerpo, es la primera vez q la voy a hacer.

te agradeceria q me respondieras
gracias
chao

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Hola lalo...
¡¡NO HAGAS TONTERIAS!!
Ya somos personas mayores,como para distinguir lo que es una locura.Esa dieta q. quieres empezar, no es dieta ni es nada(ES UNA PORQUERIA).Si perderas los kg. que quieres,pero en cuanto la dejes recuperas lo mismo o mas.Tu no sabes q lo unico que pierdes con eso son proteinas,minerales y todo lo bueno que tu cuerpo necesita.Y lo unico que nos interesa perder son GRASAS,GRASAS.Osea, q si no quieres q a la larga tu cuerpo se resienta de tanta locura cuidalo,puedes adelgazar de forma sana y tu cuerpo te lo agradecera.
Cuando tu t saltas una comida,estas acumulando mas grasas,y el cuerpo lo que hace es acumular para autoprotegerse.Por eso,tienes q saber q has de hacer 5 comidas al dia;desayuno,media mañana,comida,merienda,cena.
Piensa, q si cumples esto amedida q avanza el dia,cuando llegues a la cena no tendras un hambre vorad y con ganas de comerte todo lo q. pilles.
Ademas,si te sientes capad de hacer esa dieta tan loca,seras super capaz de comer de forma sana y equilibrada,pq.no pasaras hambre y perder kg. muy sanamente y mantenerte luego en el peso que desees conseguir.Escuchame y no cometas tonterias algun dia t acordaras de esto y me lo agradeceras.Yo he perdido 17kg.y e comido de todo.Si te interesa te puedo enviar la dieta

Tambien ,en este mismo foro hay una chica q propone una q comienza el lunes,es muy similar a la q yo hice y con fundamento por eso t la recomiendo,el enunciado q. tiene es "ULTIMO AVISO PARA LA DIETA DEFINITIVA" entra y le dejas un mns con tu email,para q te la envie.
Si necesitas mas informacion, ya sabes en lo q pueda t ayudare.

Piensa que has de perder los kg.despacio, sin prisas y veras cuando tengas el peso que quieres, como no lo recuperas.
Bueno,espero haberte servido. Un saludo

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3 de febrero de 2005 a las 16:32

La dieta del atun
hola!
mucho gusto espero estes bien yo quiero pedirte si me puedes mandar la dieta del atun todas las que tengas donde la piel se te pegue al cuerpo.

te pido si me la puedes mandar lo antes posible ya que me urge
fue un gusto comunicarme

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