Dieta de zumos y batidos
Hola chicas,
Tengo una revista de Cocina ligera que me trajo Niu de España. Hay muchas recetas bajas en calorias. Me encontre una esta dieta de zumos y batidos y se ve bien interesante.
Le voy a poner algunos de los menus y ustedes contaran calorias o puntos.
Lunes
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogu con 1 manzana y canela.
Media Mañana:3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de 4 -5 zanahorias, 1 mandarina y 1/2 limon.
Comida: Setas a la plancha con ajo y perijil, merluza en papillote con cebolla, 1 pimiento rojo y 1 patata, 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de 1 yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cerales sin azucar.
Cena: Pure de calabacin y queso con tortilla de espinacas y queso.
Tengo mas dias y se los voy escribir abajo poco a poco.
Ver también
Martes
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con 1 pera.
Media mañana 3 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y un licuado de 4 -5 zanahoras , 1 pera y 1/2 limon.
Comida: coliflor hervida y gratinada, pollo guisado en la olla expres con cebolla, pimiento y alcachofas. 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado 1/2 grnada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena: Sopa de pasta, rosada al microondas con cebolla, tomate y queso.
Martes
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con 1 pera.
Media mañana 3 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y un licuado de 4 -5 zanahoras , 1 pera y 1/2 limon.
Comida: coliflor hervida y gratinada, pollo guisado en la olla expres con cebolla, pimiento y alcachofas. 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado 1/2 grnada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena: Sopa de pasta, rosada al microondas con cebolla, tomate y queso.
Miercoles
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con una manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mañana: 3 tostadas de pna integral con jamon dulce y un licuado 4-5 zanahorias, 1 manzana y 1/2 limon.Comida: Ensalda de arroz, calamares a la plancha con ajo y perejil. y un licuado de 1 manojo de prejil, 2 hojas de nabo , una hoja de berza y 4-5 zanahorias.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena:1 lilcuado de jengibre, 1 remolacha, 1/2 manzana y 4 zanahorias, un poco de queso y una torilla de 1 huevo con alcachofas.
Miercoles
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con una manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mañana: 3 tostadas de pna integral con jamon dulce y un licuado 4-5 zanahorias, 1 manzana y 1/2 limon.Comida: Ensalda de arroz, calamares a la plancha con ajo y perejil. y un licuado de 1 manojo de prejil, 2 hojas de nabo , una hoja de berza y 4-5 zanahorias.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena:1 lilcuado de jengibre, 1 remolacha, 1/2 manzana y 4 zanahorias, un poco de queso y una torilla de 1 huevo con alcachofas.
Jueves
Desayuno: 1 infusion y un batido de un yogur desnatado con una pera y dulcorante.
Media manana: 3 tostadas de pan integral con pechuga de pollo y un licuado de 4 zanahorias, una pera y mdio limon.
Comida: Escalibada de pimiento roro, berenjega, tomate y cebolla, y 4 cuaharadas soperas de legumbre, pavo a la plancha con endibias y 1 yogur desnatado.
Merienda 1 batido de yogur desnatado con media granada desgranada y un punnadito de cerales,.
Cena: un licuado preparado con una rodaja de col, 2 manzanas verdes y 6 zanahorias. Cazon (o cualquier pecado blanco) hervido con cebolla, tomate y pimeinto, un poco de queso.
Jueves
Desayuno: 1 infusion y un batido de un yogur desnatado con una pera y dulcorante.
Media manana: 3 tostadas de pan integral con pechuga de pollo y un licuado de 4 zanahorias, una pera y mdio limon.
Comida: Escalibada de pimiento roro, berenjega, tomate y cebolla, y 4 cuaharadas soperas de legumbre, pavo a la plancha con endibias y 1 yogur desnatado.
Merienda 1 batido de yogur desnatado con media granada desgranada y un punnadito de cerales,.
Cena: un licuado preparado con una rodaja de col, 2 manzanas verdes y 6 zanahorias. Cazon (o cualquier pecado blanco) hervido con cebolla, tomate y pimeinto, un poco de queso.
Viernes
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur desnatado con 1 manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mannana: 3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de zanahorias una mandarina y medio limon.
Comida: un licuado de un manojito de perejil, 5 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manzana y media remolacha. Un filete de ternera a la plancha o en una sarten antiadhederente o con poco aceite, con champinnones y un togur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado mexclado con media granada y un punnadito de cereal sin azucar.
Cena: Brecol hervido, lenguado en papillote con cebolla, limon y un poco de queso.
Viernes
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur desnatado con 1 manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mannana: 3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de zanahorias una mandarina y medio limon.
Comida: un licuado de un manojito de perejil, 5 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manzana y media remolacha. Un filete de ternera a la plancha o en una sarten antiadhederente o con poco aceite, con champinnones y un togur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado mexclado con media granada y un punnadito de cereal sin azucar.
Cena: Brecol hervido, lenguado en papillote con cebolla, limon y un poco de queso.
Sabado
Desayuno: 1 infusion con sacarina y un batido preparado con yogur natural o de sabores, pero desnatado y con sesamo tostado.
Media mañana: 3 rollitos de jamon dulce con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias, manzana y medio limon.
Comida: un licuado de col, apio, manzana y zanahoria. Merluza al microondas con calabacin y cebolla y un yogur desnatado.
Merienda: 1 batido deyogur desnatado con tres nueces y sacarina.
Cena: un licuado de un manojito de hojas de diente de leon, tres rodajas de piña con piel y tres rabanos. Un poco de salmon ahumadao, gambas a la plancha con ajo y perejil y un poco de queso.
Sabado
Desayuno: 1 infusion con sacarina y un batido preparado con yogur natural o de sabores, pero desnatado y con sesamo tostado.
Media mañana: 3 rollitos de jamon dulce con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias, manzana y medio limon.
Comida: un licuado de col, apio, manzana y zanahoria. Merluza al microondas con calabacin y cebolla y un yogur desnatado.
Merienda: 1 batido deyogur desnatado con tres nueces y sacarina.
Cena: un licuado de un manojito de hojas de diente de leon, tres rodajas de piña con piel y tres rabanos. Un poco de salmon ahumadao, gambas a la plancha con ajo y perejil y un poco de queso.
Y domingo!!
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur con sesamo.
Media mañana, 3 rollitos de jamon con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias pera y medio limon.
Comida Acelgas saltadas con jamon, pollo asado sin piel, un cogollo y tiras de pimiento yn yogur desnatado
Merienda: un batido de yogur desnatado 3 nueces y sacarina.
Cena: un licuado con espinacas, 4 hojas de lechuga, perejil, zanahorias y 1/4 nabo; ensalada de atun y tomate
Y domingo!!
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur con sesamo.
Media mañana, 3 rollitos de jamon con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias pera y medio limon.
Comida Acelgas saltadas con jamon, pollo asado sin piel, un cogollo y tiras de pimiento yn yogur desnatado
Merienda: un batido de yogur desnatado 3 nueces y sacarina.
Cena: un licuado con espinacas, 4 hojas de lechuga, perejil, zanahorias y 1/4 nabo; ensalada de atun y tomate
Hoy voy a comenzar
Voy a probar este menu a ver como me va. Me parece bueno para combatir el estreñimiento.
He unido todos los días
DIETA DE ZUMOS Y BATIDOS (enviada por roxy36)
LUNES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogu con 1 manzana y canela.
Media Mañana:3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de 4 -5 zanahorias, 1 mandarina y 1/2 limon.
Comida: Setas a la plancha con ajo y perijil, merluza en papillote con cebolla, 1 pimiento rojo y 1 patata, 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de 1 yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cerales sin azucar.
Cena: Pure de calabacin y queso con tortilla de espinacas y queso
MARTES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con 1 pera.
Media mañana 3 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y un licuado de 4 -5 zanahoras , 1 pera y 1/2 limon.
Comida: coliflor hervida y gratinada, pollo guisado en la olla expres con cebolla, pimiento y alcachofas. 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado 1/2 grnada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena: Sopa de pasta,
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con una manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mañana: 3 tostadas de pna integral con jamon dulce y un licuado 4-5 zanahorias, 1 manzana y 1/2 limon.Comida: Ensalda de arroz, calamares a la plancha con ajo y perejil. y un licuado de 1 manojo de prejil, 2 hojas de nabo , una hoja de berza y 4-5 zanahorias.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena:1 lilcuado de jengibre, 1 remolacha, 1/2 manzana y 4 zanahorias, un poco de queso y una torilla de 1 huevo con alcachofas.
JUEVES
Desayuno: 1 infusion y un batido de un yogur desnatado con una pera y dulcorante.
Media manana: 3 tostadas de pan integral con pechuga de pollo y un licuado de 4 zanahorias, una pera y mdio limon.
Comida: Escalibada de pimiento roro, berenjega, tomate y cebolla, y 4 cuaharadas soperas de legumbre, pavo a la plancha con endibias y 1 yogur desnatado.
Merienda 1 batido de yogur desnatado con media granada desgranada y un punnadito de cerales,.
Cena: un licuado preparado con una rodaja de col, 2 manzanas verdes y 6 zanahorias. Cazon (o cualquier pecado blanco) hervido con cebolla, tomate y pimeinto, un poco de queso.
VIERNES
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur desnatado con 1 manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mannana: 3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de zanahorias una mandarina y medio limon.
Comida: un licuado de un manojito de perejil, 5 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manzana y media remolacha. Un filete de ternera a la plancha o en una sarten antiadhederente o con poco aceite, con champinnones y un togur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado mexclado con media granada y un punnadito de cereal sin azucar.
Cena: Brecol hervido, lenguado en papillote con cebolla, limon y un poco de queso.
SABADO
Desayuno: 1 infusion con sacarina y un batido preparado con yogur natural o de sabores, pero desnatado y con sesamo tostado.
Media mañana: 3 rollitos de jamon dulce con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias, manzana y medio limon.
Comida: un licuado de col, apio, manzana y zanahoria. Merluza al microondas con calabacin y cebolla y un yogur desnatado.
Merienda: 1 batido deyogur desnatado con tres nueces y sacarina.
Me parecen muy interesantes tus aportaciones al foro. Acabo de leer "los beneficios del agua" y me encuentro con esta dieta.
He contribuido uniendo todos los días. Si a alguna os interes que os lo envíe a vuestro correo en un documento WORD, no teneis más que pedirmelo. Cuando tenga artículos o ideas tan interesantes como las de rosy36, tambien las pondré.
Besos
Cena: un licuado de un manojito de hojas de diente de leon, tres rodajas de piña con piel y tres rabanos. Un poco de salmon ahumadao, gambas a la plancha con ajo y perejil y un poco de queso.
DOMINGO
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur con sesamo.
Media mañana, 3 rollitos de jamon con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias pera y medio limon.
Comida Acelgas saltadas con jamon, pollo asado sin piel, un cogollo y tiras de pimiento un yogur desnatado
Merienda: un batido de yogur desnatado 3 nueces y sacarina.
Cena: un licuado con espinacas, 4 hojas de lechuga, perejil, zanahorias y 1/4 nabo; ensalada de atun y tomate
He unido todos los días
DIETA DE ZUMOS Y BATIDOS (enviada por roxy36)
LUNES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogu con 1 manzana y canela.
Media Mañana:3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de 4 -5 zanahorias, 1 mandarina y 1/2 limon.
Comida: Setas a la plancha con ajo y perijil, merluza en papillote con cebolla, 1 pimiento rojo y 1 patata, 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de 1 yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cerales sin azucar.
Cena: Pure de calabacin y queso con tortilla de espinacas y queso
MARTES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con 1 pera.
Media mañana 3 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y un licuado de 4 -5 zanahoras , 1 pera y 1/2 limon.
Comida: coliflor hervida y gratinada, pollo guisado en la olla expres con cebolla, pimiento y alcachofas. 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado 1/2 grnada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena: Sopa de pasta,
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con una manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mañana: 3 tostadas de pna integral con jamon dulce y un licuado 4-5 zanahorias, 1 manzana y 1/2 limon.Comida: Ensalda de arroz, calamares a la plancha con ajo y perejil. y un licuado de 1 manojo de prejil, 2 hojas de nabo , una hoja de berza y 4-5 zanahorias.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena:1 lilcuado de jengibre, 1 remolacha, 1/2 manzana y 4 zanahorias, un poco de queso y una torilla de 1 huevo con alcachofas.
JUEVES
Desayuno: 1 infusion y un batido de un yogur desnatado con una pera y dulcorante.
Media manana: 3 tostadas de pan integral con pechuga de pollo y un licuado de 4 zanahorias, una pera y mdio limon.
Comida: Escalibada de pimiento roro, berenjega, tomate y cebolla, y 4 cuaharadas soperas de legumbre, pavo a la plancha con endibias y 1 yogur desnatado.
Merienda 1 batido de yogur desnatado con media granada desgranada y un punnadito de cerales,.
Cena: un licuado preparado con una rodaja de col, 2 manzanas verdes y 6 zanahorias. Cazon (o cualquier pecado blanco) hervido con cebolla, tomate y pimeinto, un poco de queso.
VIERNES
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur desnatado con 1 manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mannana: 3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de zanahorias una mandarina y medio limon.
Comida: un licuado de un manojito de perejil, 5 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manzana y media remolacha. Un filete de ternera a la plancha o en una sarten antiadhederente o con poco aceite, con champinnones y un togur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado mexclado con media granada y un punnadito de cereal sin azucar.
Cena: Brecol hervido, lenguado en papillote con cebolla, limon y un poco de queso.
SABADO
Desayuno: 1 infusion con sacarina y un batido preparado con yogur natural o de sabores, pero desnatado y con sesamo tostado.
Media mañana: 3 rollitos de jamon dulce con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias, manzana y medio limon.
Comida: un licuado de col, apio, manzana y zanahoria. Merluza al microondas con calabacin y cebolla y un yogur desnatado.
Merienda: 1 batido deyogur desnatado con tres nueces y sacarina.
Me parecen muy interesantes tus aportaciones al foro. Acabo de leer "los beneficios del agua" y me encuentro con esta dieta.
He contribuido uniendo todos los días. Si a alguna os interes que os lo envíe a vuestro correo en un documento WORD, no teneis más que pedirmelo. Cuando tenga artículos o ideas tan interesantes como las de rosy36, tambien las pondré.
Besos
Cena: un licuado de un manojito de hojas de diente de leon, tres rodajas de piña con piel y tres rabanos. Un poco de salmon ahumadao, gambas a la plancha con ajo y perejil y un poco de queso.
DOMINGO
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur con sesamo.
Media mañana, 3 rollitos de jamon con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias pera y medio limon.
Comida Acelgas saltadas con jamon, pollo asado sin piel, un cogollo y tiras de pimiento un yogur desnatado
Merienda: un batido de yogur desnatado 3 nueces y sacarina.
Cena: un licuado con espinacas, 4 hojas de lechuga, perejil, zanahorias y 1/4 nabo; ensalada de atun y tomate
Que pasa contigo?
que despues de la cerdada qeu hiciste ayer y al ver que se ponia el foro en tu contra ahora intentas ir de guay? peroq eu poca verguenza tienes
Me he hecho un lío. vuelvo a enviar la dieta de roxy
No se que he hecho al enviar mi mensaje que lo que le decía a Roxy lo he puesto a mitad de la dieta, así que no hagais caso a mi mensaje anterior. ES QUE TODAVÍA SOY UN POCO OARDILLA EN EL FORO
ROXY, me parecen muy interesantes tus aportaciones al foro. Acabo de leer "los beneficios del agua" y me encuentro con esta dieta.
He contribuido uniendo todos los días. Si a alguna os interes que os lo envíe a vuestro correo en un documento WORD, no teneis más que pedirmelo. Cuando tenga artículos o ideas tan interesantes como las de rosy36, tambien las pondré.
Besos
DIETA DE ZUMOS Y BATIDOS (enviada por roxy36)
LUNES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogu con 1 manzana y canela.
Media Mañana:3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de 4 -5 zanahorias, 1 mandarina y 1/2 limon.
Comida: Setas a la plancha con ajo y perijil, merluza en papillote con cebolla, 1 pimiento rojo y 1 patata, 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de 1 yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cerales sin azucar.
Cena: Pure de calabacin y queso con tortilla de espinacas y queso
MARTES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con 1 pera.
Media mañana 3 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y un licuado de 4 -5 zanahoras , 1 pera y 1/2 limon.
Comida: coliflor hervida y gratinada, pollo guisado en la olla expres con cebolla, pimiento y alcachofas. 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado 1/2 grnada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena: Sopa de pasta,
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con una manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mañana: 3 tostadas de pna integral con jamon dulce y un licuado 4-5 zanahorias, 1 manzana y 1/2 limon.Comida: Ensalda de arroz, calamares a la plancha con ajo y perejil. y un licuado de 1 manojo de prejil, 2 hojas de nabo , una hoja de berza y 4-5 zanahorias.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena:1 lilcuado de jengibre, 1 remolacha, 1/2 manzana y 4 zanahorias, un poco de queso y una torilla de 1 huevo con alcachofas.
JUEVES
Desayuno: 1 infusion y un batido de un yogur desnatado con una pera y dulcorante.
Media manana: 3 tostadas de pan integral con pechuga de pollo y un licuado de 4 zanahorias, una pera y mdio limon.
Comida: Escalibada de pimiento roro, berenjega, tomate y cebolla, y 4 cuaharadas soperas de legumbre, pavo a la plancha con endibias y 1 yogur desnatado.
Merienda 1 batido de yogur desnatado con media granada desgranada y un punnadito de cerales,.
Cena: un licuado preparado con una rodaja de col, 2 manzanas verdes y 6 zanahorias. Cazon (o cualquier pecado blanco) hervido con cebolla, tomate y pimeinto, un poco de queso.
VIERNES
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur desnatado con 1 manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mannana: 3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de zanahorias una mandarina y medio limon.
Comida: un licuado de un manojito de perejil, 5 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manzana y media remolacha. Un filete de ternera a la plancha o en una sarten antiadhederente o con poco aceite, con champinnones y un togur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado mexclado con media granada y un punnadito de cereal sin azucar.
Cena: Brecol hervido, lenguado en papillote con cebolla, limon y un poco de queso.
SABADO
Desayuno: 1 infusion con sacarina y un batido preparado con yogur natural o de sabores, pero desnatado y con sesamo tostado.
Media mañana: 3 rollitos de jamon dulce con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias, manzana y medio limon.
Comida: un licuado de col, apio, manzana y zanahoria. Merluza al microondas con calabacin y cebolla y un yogur desnatado.
Merienda: 1 batido deyogur desnatado con tres nueces y sacarina.
Cena: un licuado de un manojito de hojas de diente de leon, tres rodajas de piña con piel y tres rabanos. Un poco de salmon ahumadao, gambas a la plancha con ajo y perejil y un poco de queso.
DOMINGO
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur con sesamo.
Media mañana, 3 rollitos de jamon con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias pera y medio limon.
Comida Acelgas saltadas con jamon, pollo asado sin piel, un cogollo y tiras de pimiento un yogur desnatado
Merienda: un batido de yogur desnatado 3 nueces y sacarina.
Cena: un licuado con espinacas, 4 hojas de lechuga, perejil, zanahorias y 1/4 nabo; ensalada de atun y tomate
Me he hecho un lío. vuelvo a enviar la dieta de roxy
No se que he hecho al enviar mi mensaje que lo que le decía a Roxy lo he puesto a mitad de la dieta, así que no hagais caso a mi mensaje anterior. ES QUE TODAVÍA SOY UN POCO OARDILLA EN EL FORO
ROXY, me parecen muy interesantes tus aportaciones al foro. Acabo de leer "los beneficios del agua" y me encuentro con esta dieta.
He contribuido uniendo todos los días. Si a alguna os interes que os lo envíe a vuestro correo en un documento WORD, no teneis más que pedirmelo. Cuando tenga artículos o ideas tan interesantes como las de rosy36, tambien las pondré.
Besos
DIETA DE ZUMOS Y BATIDOS (enviada por roxy36)
LUNES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogu con 1 manzana y canela.
Media Mañana:3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de 4 -5 zanahorias, 1 mandarina y 1/2 limon.
Comida: Setas a la plancha con ajo y perijil, merluza en papillote con cebolla, 1 pimiento rojo y 1 patata, 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de 1 yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cerales sin azucar.
Cena: Pure de calabacin y queso con tortilla de espinacas y queso
MARTES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con 1 pera.
Media mañana 3 tostadas de pan integral con pechuga de pavo y un licuado de 4 -5 zanahoras , 1 pera y 1/2 limon.
Comida: coliflor hervida y gratinada, pollo guisado en la olla expres con cebolla, pimiento y alcachofas. 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado 1/2 grnada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena: Sopa de pasta,
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 infusion y 1 batido de yogur desnatado con una manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mañana: 3 tostadas de pna integral con jamon dulce y un licuado 4-5 zanahorias, 1 manzana y 1/2 limon.Comida: Ensalda de arroz, calamares a la plancha con ajo y perejil. y un licuado de 1 manojo de prejil, 2 hojas de nabo , una hoja de berza y 4-5 zanahorias.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado con 1/2 granada desgranada y un puñadito de cereales sin azucar.
Cena:1 lilcuado de jengibre, 1 remolacha, 1/2 manzana y 4 zanahorias, un poco de queso y una torilla de 1 huevo con alcachofas.
JUEVES
Desayuno: 1 infusion y un batido de un yogur desnatado con una pera y dulcorante.
Media manana: 3 tostadas de pan integral con pechuga de pollo y un licuado de 4 zanahorias, una pera y mdio limon.
Comida: Escalibada de pimiento roro, berenjega, tomate y cebolla, y 4 cuaharadas soperas de legumbre, pavo a la plancha con endibias y 1 yogur desnatado.
Merienda 1 batido de yogur desnatado con media granada desgranada y un punnadito de cerales,.
Cena: un licuado preparado con una rodaja de col, 2 manzanas verdes y 6 zanahorias. Cazon (o cualquier pecado blanco) hervido con cebolla, tomate y pimeinto, un poco de queso.
VIERNES
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur desnatado con 1 manzana, sacarina y canela al gusto.
Media mannana: 3 tostadas de pan integral con jamon dulce y un licuado de zanahorias una mandarina y medio limon.
Comida: un licuado de un manojito de perejil, 5 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 manzana y media remolacha. Un filete de ternera a la plancha o en una sarten antiadhederente o con poco aceite, con champinnones y un togur desnatado.
Merienda: 1 batido de yogur desnatado mexclado con media granada y un punnadito de cereal sin azucar.
Cena: Brecol hervido, lenguado en papillote con cebolla, limon y un poco de queso.
SABADO
Desayuno: 1 infusion con sacarina y un batido preparado con yogur natural o de sabores, pero desnatado y con sesamo tostado.
Media mañana: 3 rollitos de jamon dulce con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias, manzana y medio limon.
Comida: un licuado de col, apio, manzana y zanahoria. Merluza al microondas con calabacin y cebolla y un yogur desnatado.
Merienda: 1 batido deyogur desnatado con tres nueces y sacarina.
Cena: un licuado de un manojito de hojas de diente de leon, tres rodajas de piña con piel y tres rabanos. Un poco de salmon ahumadao, gambas a la plancha con ajo y perejil y un poco de queso.
DOMINGO
Desayuno: 1 infusion y un batido de yogur con sesamo.
Media mañana, 3 rollitos de jamon con queso, medio tomate y un licuado de zanahorias pera y medio limon.
Comida Acelgas saltadas con jamon, pollo asado sin piel, un cogollo y tiras de pimiento un yogur desnatado
Merienda: un batido de yogur desnatado 3 nueces y sacarina.
Cena: un licuado con espinacas, 4 hojas de lechuga, perejil, zanahorias y 1/4 nabo; ensalada de atun y tomate
Lo dicho
eres la mayor hija de perra que me he encontrado jamas.
Lo subo
No se olviden de mirar abajo por el resto de la informacion.
