¡¡Hola chicas!! Hoy empecé la dieta de los 4 días ¿Os animáis y pasamos el trago juntas? Así nos vamos contando lo que perdemos y nos animamos entre todas.
¡Vamos allá!
Os la adjunto por si os apuntáis:
Dieta para adelgazar en cuatro días:
Desayuno: pomelo y café con sacarina.
A media mañana y a media tarde: yogurt desnatado
Día 1:
Comida: ensalada de lechuga y tomate. Filete plancha. Manzana
Cena: judías verdes. 2 huevos cocidos.
Día 2:
Comida: ensalada de lechuga. Pollo a la plancha y tomate.
Cena: puré de calabacín. Manzana.
Día 3:
Comida: ensalada de lechuga. Hamburguesas plancha. Manzana
Cena: ensalada de tomate. Pollo al horno o a la plancha. Ciruela
Día 4:
Comida: judías verdes. 2 huevos revueltos. Tomate
Cena: ensalada de lechuga. Filete a la plancha. Piña.
Hay que tener en cuenta las siguientes pautas y recomendaciones:
No suprimir ningún alimento, ya que esta dieta, en teoría, es químicamente equilibrada.
Se pueden intercambiar el almuerzo y la cena, pero dentro del mismo día.
Las bebidas alcohólicas están completamente prohibidas.
Se deben beber de 1,5 a 2,5 litros de agua por día (5 a 9 vasos).
No tomar gaseosas, ni siquiera dietéticas.
No se puede consumir nada frito ni rebozado; tampoco salsas, nata, mayonesa, ketchup.
Las raciones de comida deben ser moderadas, sin excesos.Usar poca sal.
Aderezar con limón o vinagre. (Se permiten dos cucharadas diarias de aceite de oliva.)
Se pueden remplazar las chuletas de cordero por hamburguesas o por un cuarto de pollo a la plancha.
Es una dieta fácil de seguir, porque la integran alimentos accesibles y comidas poco elaboradas.