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Dieta cetogenica dieta de los 30 dias!

8 de octubre de 2012 a las 4:59

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS

Yo ya la empeze el 1/10 y me pese el 5/10 y habia bajado casi 4 kilos!

abro este foro porque los otros por ahi se tardan mucho en responder o son viejos..

asi que chicas! hagan sus tablas pregunten o comenten lo que quieran que entre nosotras nos podemos ayudar a estar bien!

saluuuudooos!

8 de octubre de 2012 a las 12:45

Como la sigo si soy vegetariana?
hola chic@s del foro!

saben si existe alguna adaptación para personas vegetarianas??
me parece una dieta interesante pero me complica la parte de la carne...
gracias, y mucho animo!!

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8 de octubre de 2012 a las 19:35
En respuesta a happyyyyy

Como la sigo si soy vegetariana?
hola chic@s del foro!

saben si existe alguna adaptación para personas vegetarianas??
me parece una dieta interesante pero me complica la parte de la carne...
gracias, y mucho animo!!

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Mmm
Me parece que deberias seguir otro tipo de dieta, ya que estas tienen el consumo de carne y no creo que lo puedas sustituir por otras cosas..
podes consultar con un nutricionista..

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8 de octubre de 2012 a las 23:12

Holaaa
Yo estoy empezando, quiero perder 6 kilos, me gusta esta dieta aunque se que cuesta mucho los primeros 3-4 días..pasar esa barrera me cuesta! Uff venga mañana empiezo fuerte ya que hoy empeze bien todo el día pero a la tarde me hinche de cacahuetes..así qué como sí nada.

Danielita cuanto quieres perder? Tienes algún truquito para pasar la barrera de los primeros días a parte de la fuerza d voluntad?

Gracias por incluir la dieta!

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8 de octubre de 2012 a las 23:15

Duda
A qué te refieres con galletas de gluten?

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9 de octubre de 2012 a las :08
En respuesta a danniieliitah

Mmm
Me parece que deberias seguir otro tipo de dieta, ya que estas tienen el consumo de carne y no creo que lo puedas sustituir por otras cosas..
podes consultar con un nutricionista..

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Mmm...
ok, gracias por tu respuesta...
no tengo manera de ir a un nutricionista :/
buscare otra, me habria gustado participar con ustedes...
animo y a bajar esos kilitos!!

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9 de octubre de 2012 a las 1:34

Hoy es mi primer día!
En la primera etapa no tengo muchas dudas solo
Puedo comer camarones & surimi ?
Se puede comer chorizo &/o tocino?

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9 de octubre de 2012 a las 2:59

????. . .
estoy empezando con el segundo periodo:
-¿le puedo agregar almendras al yogurth?
- ¿se puede tomar leche desnatada con sabor? por ejemplo, leche de chocolate desnatada light.(sin azucar)
-como ya empecé con la fruta, se puede agregar mermelada 0% azucar?
-se pueden tomar jugos en polvo 0% azucar?

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9 de octubre de 2012 a las 4:43
En respuesta a keilaa3

????. . .
estoy empezando con el segundo periodo:
-¿le puedo agregar almendras al yogurth?
- ¿se puede tomar leche desnatada con sabor? por ejemplo, leche de chocolate desnatada light.(sin azucar)
-como ya empecé con la fruta, se puede agregar mermelada 0% azucar?
-se pueden tomar jugos en polvo 0% azucar?

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Mmm
almendras no.. solo el yogurth desnatado y tiene que ser el comun nada de colchon de frutas y esas cosas

mermelada no dice nada asi que no creo..

jugos light si pero solamente un vaso por dia.

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9 de octubre de 2012 a las 4:45
En respuesta a tatilini2

Hoy es mi primer día!
En la primera etapa no tengo muchas dudas solo
Puedo comer camarones & surimi ?
Se puede comer chorizo &/o tocino?

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.
siiiii el pescado es una o dos veces por semana por lo que tengo entendido..

chorizo no creo pero tocino una porcion solamente si,

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9 de octubre de 2012 a las 4:48
En respuesta a voyaconseguirlo2

Duda
A qué te refieres con galletas de gluten?

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Galletas de gluten
Mira yo las consigo en cualquier mercado ,. soy de bs.as y aca la marca es riera.. pero lei que tambien hay bimbi.. son unas tostadas que contienen gluten.. y en algun lugar lei tambien que en las panaderias venden..

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9 de octubre de 2012 a las 4:53
En respuesta a voyaconseguirlo2

Holaaa
Yo estoy empezando, quiero perder 6 kilos, me gusta esta dieta aunque se que cuesta mucho los primeros 3-4 días..pasar esa barrera me cuesta! Uff venga mañana empiezo fuerte ya que hoy empeze bien todo el día pero a la tarde me hinche de cacahuetes..así qué como sí nada.

Danielita cuanto quieres perder? Tienes algún truquito para pasar la barrera de los primeros días a parte de la fuerza d voluntad?

Gracias por incluir la dieta!

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Hola!
Bueno mira yo la empeze el 1/10 con 66 kg.. queria bajar 6 o 7 kilos ya que por mi altura esta bien ese peso (60 kg, mi meta) , y segui al pie de la letra todo me levantaba temprano desayunaba 3 galletas de gluten con queso descremado a media mañana si tenia hambre una feta de fiambre (el que quieras) despues la comida, un te con edulcorante.. una gelatina light.. no pasas hambre si dispones con todas las cosas que dice ahi de lo permitido eso si te moris por comer algo dulce.. pero bueno NO a la tentacion.. ahora ya voy por el dia 8 pero me pese el dia 5 y habia bajado casi 4 kilos! estoy re contenta mañana me voy a volver a pesar a ver que dice esa maldita balanza! ,, espero que te sirva un beso!

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9 de octubre de 2012 a las 6:49
En respuesta a keilaa3

????. . .
estoy empezando con el segundo periodo:
-¿le puedo agregar almendras al yogurth?
- ¿se puede tomar leche desnatada con sabor? por ejemplo, leche de chocolate desnatada light.(sin azucar)
-como ya empecé con la fruta, se puede agregar mermelada 0% azucar?
-se pueden tomar jugos en polvo 0% azucar?

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Hola
almendras NO
leche solo la descremada y un vaso por dia nada de con sabor .
fruta solo la permitida y la cantidad permitida por dia . no mermelada porq aunque no tenga azucar seguramente tiene CH , y si sumas los CH de las tostadas mas los de la fruta y alguna otra cosita q conas ( tipo mani o aceitunas ) superas los 45 / 65 gms diarios ideales para continuar en cetosis .
yo por mi parte las dos veces q hice la dieta tome jugos cligh ilimitado y baje igual , lancoca zero si es un vaso por dia

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9 de octubre de 2012 a las 10:14

Hola
Gracias danielita..esta mañana he desayunado bastante bien, y como temtempie comeré o yogur blanco 0% o fiambre de pavo y luego almuerzo pollo asado..
Por cierto solo te quedan tres kilito a para tu meta no?
Felicidades ya estas casi en el final..

Besos!

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9 de octubre de 2012 a las 17:17

Hola
en el segundo periodo:

se puede comer palmitos, choclos, palta y porotos verdes?

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9 de octubre de 2012 a las 17:31

Hola....
Buenos les cuento que ya voy por mi dia 12.... ya agregue a mis menus zapallo... les consulto caldo de verduras se puede tomar??? Bueno de todas formas voy a terminar la dieta, pero confienso no me tien muy conteta, ya que veo que muchas bajaron pila, y yo solo 1.900k...no quiero pesarme por unos dias pero me veo igual y la ropa me queda igual, las sigo al pie de la letra....debe de ser mi metabolismo no se.. mido 1.67 y cuando comense pesaba 81.300k gracias...

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10 de octubre de 2012 a las 2:58

Contentisima
Hola chicas bueno les cuento que empeze el dia 1/10 con 66 kilos,. me pese el dia 5 y pesaba 63 y hoy 9/10 me volvi a pesar y llegue a los 60!!!!!! asi que estoy mas que feliz esta dieta es RECONMENDADISIMA mañana ya se me terminara el primer tramo nose cuanto mas voy a seguir la dieta porque peso 60kg y mido 1.67 yo creo que estoy bien Hoy empeze boxeo un entrenamiento DURISIMO pero super recomendado tambien para afirmar eso que nos queda de mas.. yo tengo mucha cadera y por eso no me veo mas flaca.. pero todos los que me ven me lo dicen que estoy delgada.. asi que estoy feliz ahora me tengo que comprar pantalones nuevos porque los otros me quedan grandes jaja . suerte a todas un beso

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10 de octubre de 2012 a las 3:00
En respuesta a keilaa3

Hola
en el segundo periodo:

se puede comer palmitos, choclos, palta y porotos verdes?

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de las - verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
todo lo demas si!

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10 de octubre de 2012 a las 3:02
En respuesta a flanu06

Hola....
Buenos les cuento que ya voy por mi dia 12.... ya agregue a mis menus zapallo... les consulto caldo de verduras se puede tomar??? Bueno de todas formas voy a terminar la dieta, pero confienso no me tien muy conteta, ya que veo que muchas bajaron pila, y yo solo 1.900k...no quiero pesarme por unos dias pero me veo igual y la ropa me queda igual, las sigo al pie de la letra....debe de ser mi metabolismo no se.. mido 1.67 y cuando comense pesaba 81.300k gracias...

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Caldo de verduras si , pero hecho por vos obviamente no de los comprados..
uuu no te fue bien yo mido lo mismo que vos y pude bajar 6 kilos.. ponele mas onda o sali a correr o combinalo con algun deporte.. te recomiendo el box que es muy bueno.--

ojala te sirva mi respuesta un beso!

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10 de octubre de 2012 a las 3:24

Compartan
Gracias danielitaa ,

Chicas compartan las que han bajado mucho de peso cual es su menú que comen para comparar & hacer mas diferente todo ANIMO

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