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dieta cetogenica comienzo mañana .. se baja mucho y no se pasa hambre

23 de agosto de 2010 a las 23:01

Hola chicas, la dieta siiiiiii funciona si se hace al pie de la letra, las cantidades son ilimitadas y las veces que quieras en el dia, le dijo q si funciona por q la e probado solo q no paso de los 10 dias, la intente dos veces la primera baje 3.700kl y la segunda llegue a 4k.. esta vez la voy hacer hasta el final, queda poco para las fiestas y quiero verme biennnnn...

Ojala alguna se anime y comencemos juntasssssss!!!!

Mis datitossss:

altura: 1.60
peso de inicio: 79.5 k
peso deceado: 65 k


Me pesare seguido y en cuanto vea un cambio lo subo para ver mi progreso soy de entrar diario eso me ayuda a no aflojarrr, por favorr no me dejen sola, intentela por solo 10 dias y luego me cuenta..


LES DEJO LA DIETA Y CUALQUIER DUDA ME DICEEN, CON GUSTO TRATARE DE RESPONDER DENTRO DE LO Q SE!!!!




La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS



ROXY


Tags relacionados #Regímenes y dietética

+
24 de agosto de 2010 a las 14:32

nadie de animaaaaaaaa
Que pena estar sola en esto, pero bueno seguro estan con otras dietas q le estan dando resultadoss, como dije hoy comence con la dieta cetogenica, por ahora voy genialll, me pesare cada tres o cuatro diass, aunque soy fanatica de la balanza, me ayuda a no pasarme de la raya,...

Bueno niñas ojala alguan se anime, y poder compartir dudas y exitosss, yo aca me quedo y seguro q lo consigooooo

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24 de agosto de 2010 a las 14:39
En respuesta a chuchy78

nadie de animaaaaaaaa
Que pena estar sola en esto, pero bueno seguro estan con otras dietas q le estan dando resultadoss, como dije hoy comence con la dieta cetogenica, por ahora voy genialll, me pesare cada tres o cuatro diass, aunque soy fanatica de la balanza, me ayuda a no pasarme de la raya,...

Bueno niñas ojala alguan se anime, y poder compartir dudas y exitosss, yo aca me quedo y seguro q lo consigooooo

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tablita de dieta cetogenca
Peso de inicio 79.5 Fecha 24/08/2010


1 dia 24/8 :
2 dia 25/8 :
3 dia 26/8 :
4 dia 27/8 :
5 dia 28/8 :
6 dia 29/8 :
7 dia 30/8 :
8 dia 31/8 :
9 dia 1/9 :
10 dia 2/9 :


Por ahora pondre la tablita de los primero 10 dias una vez q llegue agregare los siguien 10 dias


SUERTE PARA TODASSSSSS

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24 de agosto de 2010 a las 18:51

hola odytina
nada de perdon, que tienes toda la razon, estoy como bola sin manija!! jiji
que comienzo una dieta, y a los tres dias la rompo y como me siento fatal me trago todo lo q tengo enfrente, y luego a los dos dias hago otra, y otra es un circulo q no se termina por mi falta de voluntad o mejor dicho mi falta de esfuerzo, me pongo firme con una dieta, y al caer dudo y me animo con otra.. bue como tu dijiste solo espero q esta sea la ultima...

Felicitaciones por todo lo q bajaste se nota q vas para abajo como avion, la verdad la idea de la nutri es buena, pero mira q desanimada q estare q no se si podre con eso!!! intentare una vez mas y si no resulta derechito a la nutri, mil gracias por tu apoyo y por tomarte la molestia de entrar, gracias de corazonnn

ROXY

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25 de agosto de 2010 a las 16:39

Hola!!! por aki ando
Hola!! que bueno que empezaste la dieta!! La otra charla la abandonè por que al final entraba solo yo y ya no tenia sentido responderme a mi misma. Yo tambien pienso que no sos muy constante (và con onda no te ofendas) lo que pasa es que te desilusionas facilmente, es lo que me pasaba a mi, empezaba la dieta y despues me tentaba con algo, comìa un poquito de ese algo y despues me sentia tan en culpa que me atragantaba con todo lo que tenia frente a mis narices por la desesperacion y el enojo conmigo misma y chau dieta. Si te tentas seguì como si nada!!!! no empieces de nuevo y NO CAMBIES DE DIETA CADA DOS DIAS terminà tu dieta y si ves que no te di resultados empezala otra vez proponiendote de no caer en tentacin. Bueno termino el cermon diciendote que hoy 25 de agosto empiezo otra vez la dieta cetogenica y te prometo entrar siempre a la charla solo si prometes no abandonarme.
25/8/10 1 dia de dieta
edad: 30
Altura: 1,65
Peso: 73,800
Peso deceado: 65

SUERTE!!!!

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25 de agosto de 2010 a las 20:56

Me apuntoooooooooooooooo
HOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAA ME APUNTO CON VOSOTRAS A HACER EL REGIMEN EMPIEZO MAÑANA HABER CUANTO PIERDO!!!!

MIDO 1,60
PESO 69
PESO FINAL 60

BUENO CHICAS... A PONERNOS LAS PILAS Y PERDER ESOS KILOS DE MAS!!!!
ANIMO!!!!!!!!

1 likesMe gusta

26 de agosto de 2010 a las 3:27

Dieta cetogenica empiezo el viernes
Hola chicas yo ya llevaba 7 días de dieta pero lamentablemente la rompí x q tuve muchos compromisos así es que decidí iniciarla de cero nuevamente el viernes.
Mis datos:

Altura: 1.66m
Peso Inicial: 67.500
Peso Deseado: 62.000

a ver si la hacemos juntas Roxy!!!!!!

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26 de agosto de 2010 a las 13:51

holissssssssssssssss
No abandone, me encanta estar acompañada ... les cuento como me fue estos dos dias, bueno hoy tres pero recien comienza, el primer dia genial , ayer vino gente a casa con cosas dulces para el mate y como siempre la glotona comio, pero hoy sigo con la dieta, CLANOBA, nada de sermon, tienes toda la razon, que dos dias geniales y el tercero me como todo y largo y cambio de dieta, no se porq entre en ese circulo, el cual me deprime mas, pero tomare todos los consejos q me dan y sigo adelante...

DIETETICA, SAGITARIO, CLANOBA, A DARLE DURO A LA DIETA Q SI SE PUEDE, ( ESPERO Q YO TAMBIEN )




Tablita de dieta cetogenica:

Peso de inicio 79.5 Fecha 24/08/2010


1 dia 24/8 :
2 dia 25/8 :
3 dia 26/8 :
4 dia 27/8 :
5 dia 28/8 :
6 dia 29/8 :
7 dia 30/8 :
8 dia 31/8 :
9 dia 1/9 :
10 dia 2/9 :


Mi primera meta es llegar a los 10 dias!!!

No las dejare solass, promesa!!!

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26 de agosto de 2010 a las 14:37

Que les parece si......
Hola chicas!! veo que se và sumando gente Hoy estaba pensando (es algo que raramente suelo hacer esto de pensar jajajajajaja) estaria bueno que escribamos aki en el foro lo que comemos asi nos damos ideas, por que si uno piensa 10 primeros dias hay que comer carne, huevo, quesos, etc, cuando vamos a cocinar muchas veces no tenemos ideas de que hacer y terminamos comiendo 4 dias seguidos carne a la plancha o huevo hervido y asi nos cansamos mas facilmente y te dan ganas de comer otras cosas que no estan permitidasy al final caemos en tentacion, encambio si le ponemos gusto y variamos el menù es mas facil. Bueno hoy es mi segundo dia de dieta y hasta ahora todo bien, el menù para hoy es:

desayuno: tè con 4 tostadas de gluten con queso crema

almuerzo: omelette de jamon y queso

merienda: yogurt light

Cena: ensalada caprese ( muzzarella, tomate y hojitas de albaca. Las hojitas de albaca le dan un sabor especial. Si no tenes albaca o no te gusta le podes poner oregano ) y de postre gelatina light

acuerdense que la cantidad de comida es ilimitada asi que si tienen hambre en lugar de un omelette se pueden comer dos Saludos a todas que tengan un lindo dia light. Espero sus recetas

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26 de agosto de 2010 a las 15:07
En respuesta a clanoba

Que les parece si......
Hola chicas!! veo que se và sumando gente Hoy estaba pensando (es algo que raramente suelo hacer esto de pensar jajajajajaja) estaria bueno que escribamos aki en el foro lo que comemos asi nos damos ideas, por que si uno piensa 10 primeros dias hay que comer carne, huevo, quesos, etc, cuando vamos a cocinar muchas veces no tenemos ideas de que hacer y terminamos comiendo 4 dias seguidos carne a la plancha o huevo hervido y asi nos cansamos mas facilmente y te dan ganas de comer otras cosas que no estan permitidasy al final caemos en tentacion, encambio si le ponemos gusto y variamos el menù es mas facil. Bueno hoy es mi segundo dia de dieta y hasta ahora todo bien, el menù para hoy es:

desayuno: tè con 4 tostadas de gluten con queso crema

almuerzo: omelette de jamon y queso

merienda: yogurt light

Cena: ensalada caprese ( muzzarella, tomate y hojitas de albaca. Las hojitas de albaca le dan un sabor especial. Si no tenes albaca o no te gusta le podes poner oregano ) y de postre gelatina light

acuerdense que la cantidad de comida es ilimitada asi que si tienen hambre en lugar de un omelette se pueden comer dos Saludos a todas que tengan un lindo dia light. Espero sus recetas

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Me parece muy buena idea!!!
Hola eso es buena idea...yo tengo algunas dudas sobre la dieta...haber si me podeis ayudar..
-cuantos yogures se puede comer al dia?
-las verduras se pueden mesclar o solo hay ke elegir una?y si se come en el almuerzo las verduras en la cena la puedo volver a comer las mismas??
- en las comidas pone ke hay ke comer carne, huevo....se puede elegir y comer carne con verduras y la gelatina o hay ke comerse el huevo obligado??
- en el desayuno ponen galletas con gluten (son galletas o biscotes???) no lo tengo claro...
gracias!!!!!!!!

por ahora la estoy haciendo bien la dieta

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26 de agosto de 2010 a las 15:14

Mi tablita!!!
DIA N1 26-08-10=
DIA N2 27-08-10=
DIA N3 28-08-10=
DIA N4 29-08-10=
DIA N5 30-08-10=
DIA N6 31-08-10=
DIA N7 01-09-10=
DIA N8 02-09-10=
DIA N9 03-09-10=
DIA N10 04-09-10=

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26 de agosto de 2010 a las 16:02

Para sagitario!!
Los alimentos que estan permitidos los podes comer en cantidad ilimitada, las veces q quieras, podes mesclar tranquilamente las verduras, tipo en los primeros 10 dias de verduras permitidas estan solo el tomate y todas las de hoja verde asi que te podes hacer una ensalada de lechuga y tomate, y si no te gusta algo lo podes eliminar tipo a mi no me gusta la lechuga asi que no la como para nada. Las tostadas de gluten yo las compro en el supermercado, pero como vivo en Italia no existe "de gluten", son "con gluten" me imagino que son iguales por que hace un mes hice esta dieta comiendo esas tostadas y bajè 7 kilos asi que no pienso que afecte, si igualmente tenes dudas podes eliminarlas y desayunar con yogurt o cualquier otra cosa que estè permitido. Chau suerte!!

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26 de agosto de 2010 a las 16:07
En respuesta a clanoba

Para sagitario!!
Los alimentos que estan permitidos los podes comer en cantidad ilimitada, las veces q quieras, podes mesclar tranquilamente las verduras, tipo en los primeros 10 dias de verduras permitidas estan solo el tomate y todas las de hoja verde asi que te podes hacer una ensalada de lechuga y tomate, y si no te gusta algo lo podes eliminar tipo a mi no me gusta la lechuga asi que no la como para nada. Las tostadas de gluten yo las compro en el supermercado, pero como vivo en Italia no existe "de gluten", son "con gluten" me imagino que son iguales por que hace un mes hice esta dieta comiendo esas tostadas y bajè 7 kilos asi que no pienso que afecte, si igualmente tenes dudas podes eliminarlas y desayunar con yogurt o cualquier otra cosa que estè permitido. Chau suerte!!

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Gracias!!!!
muchas gracias ya lo tengo mas claro!!!
comprare las tostadas ke aki en andalucia si las hay sin gluten

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26 de agosto de 2010 a las 16:07

Borron y cuenta nueva
hola chicas me encanta q la charla este tan activa, me fui a pesar y como era de suponer aumente 300 g, pero no importa, a seguirrrrr.. desde hoy hasta el finallll

peso de inicio : 79.800 k
dia de comienzo: 26/8/2010

la comienzo de cero porq no fueron mucho dias de dieta y quiero arrancar con ganas y segura... tenganme paciencia jijij


SAGITARIO: las verduras mientras sean las de ojas verdes, puedes comer las veces que quieras, sea mediodia y por la noche no hay problemas, los yogures puedes comer los que quieras, y las tostadas, mira soy de argentina y no consigo de gluten, si no con gluten por eso no las e comprado.. en eso tengo dudasss.. mientras comas lo permitido, no importa como lo combines y tampoco si lo haces durante las distintas comidasss


CLANOBA: me encanto la idea de las recetas, y si, yo era una de las q solo comia carne a la plancha con ensalada por eso me aburria y me atragantaba con lo q se me cruzaba por el camino, hoy cambio mi almuerzo por omellet, gracias, y comprare la gelatina es una de las cosa q no e agregado y me ayudara mucho a la hora de comer algo dulce, solo una prguntita tu comes tostadas DE GLUTEN O CON GLUTEN, porq DE GLUTEN NO CONSIGO!!!


VAMOSS CHICASSS Q SI PODEMOSS,!!!!!!

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26 de agosto de 2010 a las 16:10

disculpa clanoba
cuando comence a escribir el mensje, no vi q ya le habias respondido a sagitario, es q me enganche escribiendo y cuando lo subi ya estaban los de ustedes!!!!!

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26 de agosto de 2010 a las 16:17
En respuesta a chuchy78

disculpa clanoba
cuando comence a escribir el mensje, no vi q ya le habias respondido a sagitario, es q me enganche escribiendo y cuando lo subi ya estaban los de ustedes!!!!!

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Gracias a las dos!!!
gracias a las dos y mucho animo para seguir con el regimen

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26 de agosto de 2010 a las 19:10

otra vezz yoooooooooooooo
buenas tardeeeeeeeeee, me encanta entrar seguido a la charla me anima masss
clanoba, que no pude hacerme los omellet, pero me los preparo de cena, es q al mediodia me casa es un caossssssss, les cuento para la q no me conoce, soy de argentina buenos aires, tengo tres varones ( por eso lo de caoss jajaj )
el mayor de 13 que esta en la secundario, el del medio de 11 que logico sigue en la primaria y el mas peque de 5 el cual va al jardin, pero q pasa?? los mas chicos van al cole a la tarde el mayor a la mañana, el mediodia es terrible, preparo la comida, llega el mayo y ya tengo q preparar a los otros dos, y como siempre la hora pasa volando y no me di cuenta q no tenia huevos, jaja,
pero no importa me volque a mi menu de cabecera .. bife a la plancha con queso, ni siquiera pude hervir la verdura .. que locura, pero bueno mañna me organizare mejor para q no me vuelva a pasar

Espero q todas pasen bien el dia, mas tarde vuelvo a entrar aver si hay alguna novedad..

SAGITARIO: de nada, cualquier duda aca estamoss, no sabemos mucho pero algo vamos hacer jajaj

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26 de agosto de 2010 a las 19:14

holaaaaaaaaa dietetica
HOLA DIETETICA...., claro q la llevamos juntass, yo la comence hoy, echale ganas q si podemosss, luego tratare de hacer una tablita de peso para darnos mas animo al ver los cambiosss, suban peso de comienzo y la preparo

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26 de agosto de 2010 a las 19:19

Ke animada esta la charla!!!
hola otra vez!!! jajaja oye otra preguntita...se puede comer embutidos como el chorizo..salchichon....y queso sea el ke sea????

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26 de agosto de 2010 a las 20:14

hola sagiii
mira yo la vez q hice la dieta y baje 3.700 en los primeros 10 dias comi chorizo, salchichon, mortadela y queso el q encontraba y me fue biennnn, creo q sii se puede...

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