En respuesta a mirari_8085589
Para bajar...
Hola Ana, yo soy nueva en éste sitio y quiero perder un par de kilitos. Busco recetas nuevas porque me aburre comer siempre lo mismo. Yo he hecho por mi cuenta pequenas dietas y lo que sí siempre me ha dado resultado es no mezclar los carbohidratos con las proteínas. Ya he empezado a comerlo todo integral (el pan a veces no pues caigo en la tentación) pero si como arroz integral o pasta integral lo hago con vegetales salteados(por lo general con dos tomates, ajo, cebolla y oliva) y cuando me como un steak o una pechuga de pollo o pescado pues lo como con ensaladas. Y comer poco y a menudo es lo mejor, para picar con frutas y yogur desnatado. Me da buen resultado. Yo no puedo en éstos momentos hacer ejercicios fuertes pues estoy operada de una rodilla, y éso es lo que ha hecho que engordara un poco, pero ahora estoy haciendo abdominales y los ejercicios de rehabilitación y con éso parece que empieza a funcionar. También camino lo más posible. Te deseo éxitos con tu dieta! Saludos...
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Gracias por tus consejos
