Les digo: Yo adelgazé 30kg sin hacer dieta, obviamente pasé hambre, he tardado un año,a paso lento, mas que nada porque mi dieta no es muy estricta!! Pero una persona que se decida en serio y por ella misma a adelgazar, lo va a hacer ella sola, no hacen falta dietas, porque...una vez se ha adelgazado...qué, vas a estar toda tu vida contando puntos o sin comer carbohidratod/proteínas/etc ?? No merece la pena!! Si se qiere adelgazar ens erio es una cambio en la alimentación DEFINITIVO de verdad porque mejor no prueban a comer 1/4 menos de lo que comen, y bajar más y más poco a poco, ejercicio y claro está nada de dulces ni bollos, y si llevas 3 semanas, y te comes una pastel de chocolate, te lo comes, sin remordimientos, porque es NORMAL,uno debe aprender a darse lujos sin que por ello eso afecte al peso!! Yo es que las veo con tantas dietas, y las apoyo, si es la única manera en que adelgazan, adelante; pero el cuerpo es sabio y adelgazar es simple: comer de todo, poco. Así de claroe sas dietas lo que hacen es MOTIVARLAS pero pueden adelgazar = sin tanta complicaciñon, yo hize mi dieta, mucho ejercicio, abdominales, cremas, no grasas...y en una año la verdad es que me va muy muy bien, la lista de pretendientes crecio bastante, jejeje, no en serio mucho ejercicio,y comer menos, pero como hábito, no como imposicion, si de verdad no estan motivadas, nada las va a hacer adelgazar!! Ante todo, salud!