Foro / Salud

Ayuda!!! quiero bajar de peso!!!

Última respuesta: 18 de abril de 2012 a las 12:25
S
saloa_8732171
12/7/10 a las 21:06

Hola a todas!!! necesito que me ayuden... estoy subiendo de peso y la verdad me tiene muy preocupada, la ropa ya me esta aquedando muy ajustada y me asusta!!! creo que eso nos asusta a todas

Honestamente estaba pensando llevar una dieta de pescado porque dicen que es muy light pero quiero saber donde puedo comprar bueno porque a veces si vamos al autoservicio ya esta un poco pasadito. Saben donde puedo conseguir pescado fresco o vivo?


Ver también

C
caren_8092579
13/7/10 a las 3:53

Soy asesora de salud
hola soy asesora de salud, t felicito por tu interes en tu propia alud, muy pocas realmente quieren hacerlo, mira si te interesa te puedo asesorar con la mejor nutrición del mundo, los mejores deportstas lo toman, por ejemplo messi y todo el equipo del barcelona y yo tambien desde hace 7 meses, mi correo es mairaal11@yahoo.es q tengas un excelente dia!

V
vera_9070570
21/7/10 a las 17:36

El método el viaje decisivo
Te ayudará a realizar la dieta que te indique, eso sí, un especialista, nutricionista o dietista.
Se trata de apoyo psicológico, para que la dieta no sea algo sacrificado, ni pasarlo mal realizándola.
El autor el psicólogo Ricardo Ros te indica cómo llegar a realizar la dieta por completo y poder alcanzar tus objetivos.
Puedes informarte en www.magalian.com/elviaje

I
idurre_8601826
27/7/10 a las 21:49
En respuesta a caren_8092579

Soy asesora de salud
hola soy asesora de salud, t felicito por tu interes en tu propia alud, muy pocas realmente quieren hacerlo, mira si te interesa te puedo asesorar con la mejor nutrición del mundo, los mejores deportstas lo toman, por ejemplo messi y todo el equipo del barcelona y yo tambien desde hace 7 meses, mi correo es mairaal11@yahoo.es q tengas un excelente dia!

Necesito una pequeña asesoria
hola, me llamo nathalie y en los ultimos 4 meses he perdido 85 libras y estoy super feliz, pero aun me queda un largo camino por delante ya que mi peso era de 370 libras.
El caso es que al principio comia 3 veces al dia (al rededor de 1100 calorias al dia, a veces mucho menos) pero desde hace unas semanas estoy llendo al ginnacio y salgo como a las 7:30 sin nada de hambre, asi que no ceno.
esta bien hacer solo 2 comidas al dia? o hasta que hora esta bien comer algo en la noche o despues de ginnacio?, yo me siento muy bien pero no quiero llegar a un estancamiento por no comer o mucho peor engordar por comer despues de hacer ejercicio o muy tarde en la noche.
Por favor digamme que puedo hacer

R
rie_8725901
5/8/10 a las 18:06

Yo tambien estoy en ello
realizando dieta (personalizada con un profesional claro) y realizando el Método El Viaje Decisivo.
Nunca había estado mejor, mi autoestima está subiendo, me veo mejor y los demás tambien.
Estoy muy contenta.
Anímate!!!

N
numa_9178978
10/8/10 a las 3:16

Prueba herbalife
para ponerte en forma lo mejor es herbalife ya con los nutrientes necesarios tu organismo se ira regenerado solo desechando todo lo toxico que tu cuerpo no necesita y lograras controlar peso casi magicamente sin pasar hambre; yo soy distribuidora y puedo guiarte para que consigas los productos para tu consumo con un 25% de descuento, ya sé que muchos dicen que herba te come el coco ,que no es bueno y demas yerbas pero no te dejEs engañar porque herbalife es lo mejor que se pudo inventar parar adelgazar.
porque si fuera mentira como dicen , si fuera una estafa como algunos lo tildan ¿te parece que un club tan importante como el barÇa se dejaria patrocinar por herbalife ,que un jugador tan importante como L .Messi consumiria los productos? me parece a mi que no y si no me crees aqui te dejo un link para tu misma lo veas
http://www.youtube. com/watch? v=8sVuHsJ8cgw

http://www.youtube. com/watch? v=SoeYP9gEB9s

http://www.youtube. com/watch? v=puCsZf6uJeM

y muchas pruebas mas de que herbalife realmente es bueno
si decides y quieres mas informacion escribeme a metascumplidas@gmail.com

T
taufik_7999655
11/8/10 a las 2:17

Tengo un tratamiento q te puede ayudar
mandame un mens a lputojavoarrovahot.com creo q ayudara

J
jesika_5422411
18/4/12 a las 12:25

Estas comiendo mucho culo culo no haces deporte y eso es peor
tienes que andar, subir escaleras, nadar...
nada de estar sentada ni de subir en ascensor

Para el hinchazón, ardor y pesadez de estómago: hinojo, regaliz y romero.

comidas
DESAYUNOS: 1zumo de naranja. 1vaso de leche desnatada con copos de avena.
1yogurt desnatado. 1 fruta.
MEDIA MAÑANA: 1 rodaja de pavo y té verde con sacarina. 1 poco de queso fresco con pavo. 2 galletas integrales. Pan integral con pavo y tomate.
COMIDAS: 1 ensalada mista con atún, 1 tortilla y 2 rodajas de piña.
Menestra de verdura, 1 lenguado cocido con limón con ensalada y 1 kiwi
1 ración de gazpacho, 1 trozo pequeño de pollo asado con ensalada y 1 yogurt desnatado
Verduras a la plancha, 1 revuelto de espinacas con gambas y 1 zumo de naranja.
1 rodaja de salmón con 1 patata asada y 1 plátano.
1 crema de verduras ligera, 1 trozo pequeño de pollo a la plancha con ensalada y 1 manzana mediana.
50g de judías verdes cocidas, una tortilla francesa con verduras con 1 tomate crudo y 1 kiwi
MERIENDA: 1 sanwich de pavo con queso fresco. 1 yogurt desnatado. Te con leche desnatada. Yogurt con trocitos de manzana natural. Barrita de cereales integral.
CENAS: 1 ensalada pequeña y 1 danacohol. Un vaso de leche con copos de avena y 1 danacohol. 1 macedonia pequeña y 1 danacohol
Sopa de verduras, 1 rodaja carne de pavo a la plancha y 1 danacohol
Puré de verduras, 1 rodaja de pescado cocido y 1 danacohol
RECOMENDABLE
1.200 calorías o menos para los que necesitan bajar de peso 3 a 4 al mes.
Alimentos ricos en grasas insaturadas.
Queso fresco, leche desnatada, yogurt desnatado
Carne blanca, pollo, conejo, pavo Quitándoles siempre la piel pechuga de pavo, hamburguesa vegetal,
Pescado blanco: como la merluza, el bacalao, el rape, el lenguado
Pescado azul (rico en grasas insaturadas) pescado cocidos
Aceites de origen vegetal, como el de oliva, girasol, cacahuete y maíz.
Proteínas vegetales: como la soja. También son recomendables las legumbres (guisantes, lentejas, garbanzos, pasta hervida)
Fibra alimentaria.
Los cereales integrales verduras, ensaladas, frutas, alcachofas, endibias, calabacines, perejil, piña, cebolla, pepino, espárragos, caldos vegetales
pan integral y sin sal leche y yogurt desnatados, edulcorante o miel, mermelada light, queso desnatado, ,....
beber 3l de agua al día

NO RECOMENDABLE

Embutidos, conservas, frutos secos o salados, bollería, conservas de arenques y anchoas, sal, hamburguesas.
Quesos muy curados, tipo parmesano, manchego seco
Grasas de origen animal: no comer dulces como tartas, pasteles, pastas, galletas, chocolate, bizcochos, roscas, grasas de cerdo como carne, chorizo, jamón serrano, quesos, mantequilla, nata, manteca, tocino, patatas fritas
pan blanco, leche entera o semidesnatada, café, chocolate
de bebidas nada de alcohol, cervezas sin alcohol, refrescos con gas o sin gas, agua con gas, bebidas a base de cola, mate, guaraná ginseng, tabaco...

comprar una faja y anti-celulitis para todo el cuerpo con masajes en forma de reloj

pésate cada domingo y apuntalo en una libreta


Bicicleta
QUÉ ES Un ejercicio aeróbico que se puede hacer en el gimnasio (si lo practicas con monitor se llama spinning), en casa (bici estática) o al aire libre.
PARA QUÉ TIPO DE MUJER Poco habladora y que necesite tiempo para reflexionar. También si tienes que despejar la cabeza de preocupaciones o si te sobran kilos por todo el cuerpo.
PROS Mejora las piernas y cuida la salud del corazón.
CONTRAS No es adecuado para quien sufra de espalda baja o de cervicales.
Pilates
QUÉ ES Una gimnasia postural para la que se usan balones y muchos aparatos.
PARA QUÉ TIPO DE MUJER Con poca fuerza de voluntad, y para la que tiene problemas de espalda o coordinación.
PROS No te cansas demasiado, mejoras tu fuerza y corriges la postura.
CONTRAS Puede ser aburrido. Necesitas perseverar.
Aquagim
QUÉ ES Una sesión de aerobic (con una intensidad más reducida) que se realiza dentro de la piscina.
PARA QUÉ TIPO DE MUJER De espalda pequeña, con tendencia al insomnio. También, para embarazadas y quien tenga problemas de equilibrio.
PROS Es divertido y te ayuda a relacionarte. Ideal si te duele la espalda o trabajas frente al ordenador.
CONTRAS Si tienes problemas de piel o respiratorios pueden agudizarse por culpa del cloro de la piscina.
Pesas
QUÉ ES Entrenamiento para tonificar y endurecer los músculos mediante el trabajo con resistencia.
PARA QUÉ TIPO DE MUJER Con fuerza de voluntad y un trabajo en el que tenga gente a su cargo. Es muy efectivo si tienes exceso de grasa en brazos y pecho.
PROS Adelgazas de la zona que quieres, y muy rápido; además, coges fuerza.
CONTRAS Al principio hay que hacerlo con entrenador.
Caminar
QUÉ ES Es una actividad aeróbica en la que no suelen sufrir las articulaciones.
PARA QUÉ TIPO DE MUJER Mamá con niños que necesita aumentar su resistencia, o alguien que odie hacer ejercicio. Especialmente indicado si tienes obesidad ginoide (acumulación de grasa en caderas y piernas).
PROS Puede practicarlo cualquier persona y en cualquier parte: ¡el mundo es tu gimnasio!
CONTRAS Hay que caminar rápido para obtener beneficios.
Yoga
QUÉ ES Una filosofía oriental que promueve el equilibrio mente-cuerpo a través de unos ejercicios físicos.
PARA QUÉ TIPO DE MUJER Nerviosa, estresada, que no duerme bien Alguien que necesite regular sus ritmos vitales y equilibrar su energía positiva.
PROS Es capaz de ordenar tu horario de comidas, tonifica sin sufrir, mejora la piel; pero, sobre todo, tiene una influencia positiva en la respiración y el corazón.
CONTRAS Algunas posturas o asanas no son recomendables para todas las complexiones.

Seis trucos para conseguir un vientre plano
Cada año, según se va acercando el verano, le vemos las orejas al lobo y empezamos a buscar formas para mejorar nuestro aspecto de cara al buen tiempo, al bikini y a la playita. Te proponemos seis sencillos trucos que te ayudarán a mantener el vientre plano mejorando tus hábitos diarios. ¡Toma nota de todos!

En primer lugar, presta mucha atención cuando vayas a comer: mastica bien los alimentos antes de tragarlos, lo que además de mejorar la digestión, hace que te sacies más fácilmente y así, comas menos. No abuses del chicle, ya que al masticarlo tragamos aire, lo que ayuda a que el vientre se hinche como un globo.
[Relacionado: Perder cuatro kilos para Semana Santa]
Los abdominales, básicos. Para poder un lucir un vientre plano es fundamental trabajar los abdominales, pero dentro de un orden: el objetivo es conseguir unos abdominales largos y tónicos, femeninos, no al estilo "tableta de chocolate", como una atleta de alta competición. El mejor ejercicio para tonificarlos es tumbada en el suelo, con las piernas flexionadas, llevando las rodillas hacia el pecho (despegando la parte baja de la espalda), para trabajar los abdominales inferiores.
Cuida el tránsito intestinal. Las proteínas, los cereales y las verduras cocidas ayudan a mejorar el tránsito intestinal, lo que favorece la eliminación de los gases y la hinchazón. Por el contrario, la verdura cruda (en especial, la lechuga), los lácteos y las legumbres secasfavorecen la formación de gases en el organismo, por lo que conviene controlar su ingesta. Mejor beber antes que durante las comidas, y evitar las bebidas gaseosas.
Plantas medicinales: ya sea en forma de infusiones, comprimidos o cápsulas, las plantas medicinales, como ya comentamos hace unos días, pueden ser una buena ayuda. La alcachofa, el rábano negro, el regaliz estimulan el tránsito, y el hinojo y el comino ayudan a disminuir la sensación de hinchazón.
Cosméticos. No esperes milagros de las cremas reductoras, aunque si las combinas con una dieta adecuada y con ejercicio, así como con un buen masaje a la hora de aplicarlas, sí que notarás resultados a la hora de eliminar grasas, evitar la retención de agua y facilitar la digestión. Aplícalas con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj, y, después, con movimientos de rodamiento, pinzando la piel entre los dedos y haciéndola rodar de arriba abajo.
Por último, cuida mucho la postura. Una buena postura es básica para conseguir un vientre plano: mantente derecha y no encorves la espalda, porque dificulta la digestión y favorece el almacenamiento de grasas. Hombros hacia atrás, y tripa hacia dentro. Además, aquí jugamos con una ilusión óptica: al echar hacia atrás los hombros y sacar pecho, el vientre parece más liso.

ISDIN Si-Nails

ISDIN Si-Nails

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