Para francheska6
Las almendras tienen un aceite muy bueno,yo estoy haciendo la dieta de la zona, y puedes comer almendras o avellanas o pistachos,pero en pequeñas cantidades, por ejemplo si te corresponde una cucharada de aceite en la comida, la puedes cambiar por 9 almendras. En cada comida tienes que comer una parte de hidratos, otra de proteinas y otra de grasa para que la dieta sea equilibrada. Yo las tomo en el desayuno a mitad de mañana y en la merienda, y de postre cuando no he gastado la cucharada de aceite, y desde el día 13 de octubre que la empezé he perdido 3 kilos y sin pasar hambre y comiendo mejor que cuando me quitaba de muchas cosas.
Te pongo un ejemplo de lo que he tomado para merendar:
30 g de queso fresco, una mandarina y 3 avellanas.