Una alimentación equilibrada es el mejor régimen
Mira, estoy terminando de estudiar un fp de dietética. El año pasado pesaba 77,5 kg.
Cuando empecé a adquirir conocimientos me propuse llevar a cabo una alimentación equilibrada: nada de dulces, comidas basuras, frutos secos, fritos... hacía 5 comidas al día y aumenté las ingestas de verduras y fruta, disminuyendo a su vez las de carnes sobretodo. Perdí unos 4-5 kilos ni en un mes. Por otro lado me enteré de una endocrina muy buena y aunque ya perdí peso por mi cuenta, decidí ir. Empecé y en 3 meses perdi 16 kg. He comprobado que lo que te hace perder es una alimentación equilibrada. Nada de porquerías, hacer 5 comidas al día, mucha verdurita y fruta, menos carne (comer sobretodo pavo y pollo, aunque sin dejar de tomar ternera por su contenido en hierro que interviene en la formación de hemoglobina) y más pescado. En cada comida se deben incluir proteinas, lipidos e hidratos de carbono. No he tomado pastillas, ni he pesado comidas ni me he limitado a comer X raciones. Si en una comida comes verdura (rica en fibra la cual produce saciedad), carne o pescado y una fruta o yogur es bastante comida. Poco a poco se va comiendo menos porque te llenas bastante.
En resumen --> perder peso: alimentación equilibrada (rica en fibra y pobre en grasas) + agua mínimo 2 litros dia + ejercicio físico + reducir un poco la ingesta de comida