Adios a la barriga

primero tener mucha fuerza de voluntad, dieta equilibrada basada en fruta, verdura, y como mucho pavo....nada de dulces, ni pan,.
comer 5 veces al dia pero pequeñas cantidades...si tienes hambre bebe mucha agua al menos 2 litros diarios...
si kieres adelgazar rapido..haz la dieta del sirope...lo malo de sta dieta esk si k adelgazas, pero cuando la dejas te entra un hambre k te mueres y lo vuelves a recuperar....a no ser k tngas mucha fuerza de voluntad y sigas a base de verduras y esas cosas...
te recomiendo k andes muchisimo..no cojas coche ni bus...al menos 1 hora diaria...haz un dia si y otro no abdominales, todas las k puedes..
otra cosa k te recomiendo, todas las mañanas tomate medio baso de avena mezclada cn zumo de piña...y luego llenas una botella de 1 litro con agua y 2 limones, y una pizca de cayena picante..te la bebes toda durante la mañana...otra fruta k puedes comer, es piña, pero la piña tomatela natural, nada de piña en su jugo ni latas..compra la piña y cortala tu misma, tiene mucha fibra y sacia bastante...puedes incorporarla como dos trozos de piña pr la mañana, dos para el medio dia, dos ala merienda..y sobre todo intenta o no cenar, o cenar algo ligero en pequeña cantidad...
haciendo todo esto, puedes perder en 1 semana 3 kilos mas o menos....

Barriga firme
a ver parece una tonteria pero cuando camines encoje la barriga,cuidado con las coca_colas que hinchan mucho, tamb lasverduras cudas para cenar chungo,porque no hace bien la digestion siempre hervidas si es por la noche,y cada dia intenta hacer unas 500 abdominales, a ver empieza poco a poco con 10 y ves subiendo sera como una rutina y ya veras el cambio,espero que te vaya bien chao.