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5 kilos en tres dias ...

28 de julio de 2007 a las 13:56

.... holis , esta la encontre en internet , no apoyo el descenso de peso abrupto por las consecuencias que provoca pero algunas veces tenemos pocos días para bajar y es una alternariva , le mando la dieta , yo la voy a empezar mañana a ver si resulta , tambien les mando de nuevo las lista de tips para armar los menúes personales, y recuerden como dice chopra come solo cuando tengas hambre , parece ovbio pero la mayoria comemos por cualquier motivo ajeno al que debe ser .

Unidades alimentarias de 150 calorías (combinar hasta obtener 600 calorías) (Cada renglón equivale a 150 calorías)
Calabaza
* Una porción de calabaza con una cucharada de queso blanco más 1 cítrico
* Una porción de calaba con 1 huevo duro
* Una porción de calabaza gratinada con tomate, 1 feta de jamón y 1 de queso
* Una porción de calabaza gratinada con 2 rodajas de mozzarella
* Media calabaza con 1 huevo poché
(Una porción = 250 grs.)
Otras verduras cocidas
* Acelga (200grs) gratinada con 2 rodajas de queso mozzarella (30 grs) màs 2 tomates perita
* Omelette de acelga o espinaca con 1 huevo y 3 cucharadas de zanahoria rallada
* Una taza de acelga picada o espinaca con 2 fetas de pavita (fiambre)
* Revuelto de acelga o zapallitos con huevo en la sartén de teflón más 1 tomate perita
* Acelga o espinaca con 1 rodaja fina de queso y 1 huevo poché
* Acelga florentina: 3 cucharadas de arroz integral cocido, 1 cucharada de arvejas, 1/2 taza de acelga y 1 tirita de queso para gratinar
* Acelga gratinada con 1 cucharada de ricotta y cebolla rehogada más 1 fruta chica
* Bróccoli gratinado con 1 rodaja de mozzarella más 1 cítrico
* Panaché de verduras: 3 rodajitas de calabaza más 1 zanahoria más 1 taza de acelga más 1/2 taza de chauchas más 1/4 taza de cebolla de verdeo
* Una taza de chauchas con salsa de tomates (3 cucharadas) y 1 huevo poché
* 2 mitades de zapallitos rellenos con su pulpa, cebollita y huevo más 1 fruta
* Una berenjena a la napolitana, con tomate y mozzarella (30 grs)
* 2 zapallitos a la napolitana, con tomate y mozzarella (30 grs)
* Zapallito revuelto con huevo en sartén de teflón y acompañado con ensalada de zanahoria y tomate
* 6 espárragos arrollados con 2 fetas de queso de máquina y gratinados al horno
* Espárragos a la polonesa: 6 espárragos con vinagre y yema de huevo
* Champiñones revueltos (250 grs) con 1 huevo en sartén de teflón
Papas
* 1 papa asada con ensalada mixta (1 plato postre)
* 1 para chica asada con 1 cucharada de cottage y ensalada de palmitos y tomate (1 plato postre)
(Una porción = 100 grs)
Jardinera
* 1/2 lata de jardinera con 1 huevo duro
* 1 tomate relleno con 2 cucharadas de jardinera y 1 cucharadita de mayonesa diet con ensalada de pepinos y cebolla (1 plato postre)
* 1/2 lata de jardinera con 2 fetas finas de lomito ahumado

Ensaladas
* 1 tomate relleno con 1 cucharada de queso blanco, pickels y ensalda de palmitos y apio más 1 fruta chica
* Ensalada de 1 remolacha, 1 rodaja de ananá de lata lavado y 1 cucharada de queso blanco más 1 kiwi
* Ensalada de 1 remolacha, 1/4 de manzana y 1 cucharada de queso blanco más 1 cítrico
* Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, manzana y 1 cucharada de cottage más 1 fruta chica
* Ensalada de 1 zanahoria rallada, 1 remolacha cruda o cocida, 1/2 manzana y 1 cucharada de mayonesa diet más 1 cítrico
Pollo
* Salpicón de pollo: 1/2 taza chica de pollo cocido, zanahoria rallada y tomate (1 plato postre)
* Ensalada Waldorf: 1/2 taza de pollo cocido, apio, 1 taza de manzana en dados, 1 cucharada de queso blanco y ketchup

Salchichas
* 2 salchichas diet con 4 cucharadas de puré de manzanas más 1/2 fruta
* 2 salchichas diet con 1 taza de ensalada mixta (1 plato postre) más 1/2 fruta
* Brochette de salchichas: 1/4 de cebolla, 1/4 de ají morrón, 1/4 de manzana y 1/2 tomate más 1 fruta chica

Fiambre
* 2 fetas de lomito ahumado con 1 porción de melón (1 rodaja)
* 2 fetas de lomito con 1 cucharada de queso blanco más 1 fruta fresca
* 2 fetas de jamón desgrasado con 4 palmitos más 1 fruta fresca
* 1 feta de jamón desgrasado con ensalada de remolacha y huevo duro
* 2 fetas de lomito ahumado con 2 rodajas de ananá (1/2 taza)
* Ensalada de melón: 1 rodaja de melón, 2 bastones de queso y 1 feta de jamón desgrasado
* 2 fetas de lomito con repollo hervido (1 taza) más 1 cítrico

Atún y pescado
* Salpicón de atún: 1/2 lata de atún, tomate y zanahoria rallada (1 taza)
* 1 tomate relleno con 1 cucharada de atún natural, 1 cucharada de queso blanco y 1 taza de ensalada de berro más 1 cítrico
* Mayonesa de atún: 1/4 lata de atún, 1/2 lata de jardinera, 1 cucharada de mayonesa diet (1 taza)
* 1 filet chico de merluza arrollada con ajo, perejil, cocinado al horno y servido con ensalada de zanahoria (1 plato postre)
* Copa de langostinos: 1/2 taza de langostinos, 1/4 de manzana, 4 palmitos, 1 apio y 1 cucharadita de salsa golf diet.
Arroz
* 3 cucharadas de arroz integral cocido con 1 huevo duro más 1 tomate
* 1 ají con 2 cucharadas de arroz integral y salsa de tomate (2 cucharadas) más 1 fruta chica
* 1 ají morrón relleno con 3 cucharadas de arroz integral, salsa de tomate y cebolla acompañado por 1 taza de ensalada de zanahoria
* 1 cazuela preparada con 3 cucharadas de arroz integral cocido, 1/4 cebolla, 1/4 ají morrón, 1 zanahoria, 1 tomate y 2 rodajas de calabaza
* 3 cucharadas de arroz integral cocido y caliente con 1 taza de acelga y 2 cucharadas de arvejas
* Cazuela de arroz preparada con 3 cucharadas de arroz, tomate, 2 cebollas, 1/4 zanahoria y 1 cucharada de arvejas

Galleta de arroz
* 2 galletas de arroz con 1 feta de jamón, 1 feta de queso y 1/2 tomate gratinado al horno
* 2 galletas de arroz con 2 rodajas de mozzarella (30 grs)
* 3 galletas de arroz con 1 cucharada de queso blanco y 2 cucharaditas de mermelada diet

Lácteos
* Una porción de queso Port Salut (60 grs)
* 4 fetas de queso de máquina
* 1/2 queso fundido García verde
* 1 taza de leche descremada y 3 cucharadas de Corn Flakes
* Infusión 1/2 taza de leche descremada, rodaja de pan integral o de salvado y 1 cucharada de queso blanco
* Licuado de banana (leche 1 taza más 1/2 banana)
* Licuado de durazno (leche 1 taza más 1 durazno)
* 1 yogurt descremado con copos más 1/2 taza de frutillas
* 1 vaso de leche descremada más 1 fruta fresca
* 60 grs de mozzarella
* 2 tazas de leche descremada
* 1 taza de leche descremada más galleta de arroz más 1 cucharada de queso blanco
Mini brochettes
* 2 salchichas diet, 2 tomates peritas, 1/4 de cebolla, 1 cítrico
* Palmitos 4 unidades, 3 cubitos de queso mozzarella o Port Salut, 2 tomates peritas
* Ensalada de radicheta y ajo o lechuga (1 plato postre)
* Kani Kama 4 bastoncitos, 4 palmitos, apio (1 pocillo de café)
* 3 cubitos de pollo, 1 tomate perita, pepino (1/2 unidad)
* 1 banana chica, 1/2 durazno, 1 kiwi

Huevo
* 1 huevo más 1 taza de acelga
* 1 huevo más 1 taza de brócoli
* 1 huevo más 1 plato hondo de lechuga y cebolla
* 1 huevo más 1 tomate al medio
* 1 clara de huevo más 2 tomates grandes
* 1 clara de huevo más 30 grs. de queso más 1 taza de espinacas
Carnes
* Merluza: 180 grs. al horno
* Merluza: 120 grs. más 1 tomate mediano
* Merluza: 120 grs. más 1 plato postre de ensalada verde
* Mero al limón: 120 grs. más brócoli al vapor
* Mero a la provenzal: 120 grs. más 2 zanahorias chicas
* Lenguado al vapor: 120 grs. más berenjenas a la provenzal 2 unidades
* 1/2 lata de atún en agua más 1 tomate
Frutas
* 1 taza de frutillas con 1 cucharada de queso blanco y 1 cucharada de Corn Flakes
* 1 taza de cerezas con 1 yogurt
* 1 pomelo relleno con su pulpa, frutilla (1 cucharada) y 1 cucharada de cottage más 1 yogurt
* 1 taza tamaño té de ensalada de frutas con 1 leche cultivada
* 1 manzana asada con 1 cucharada de queso blanco más 1 kiwi
* 1 taza de compota de peras o de manzanas (1 fruta y 1/2) con 2 cucharadas de queso cottage
* Banana (1 unidad chica) 100 grs más 1 cítrico chico
* 1/2 banana más 1 yogurt descremado
* Banana (1 unidad chica) más 1 taza de frutillas
* 1 banana grande (170 grs con cáscara)
* 1 banana chica más 2 mitades de frutas en almibar diet
* 1 durazno chico más 1 cítrico mediano
* Ensalada de frutas (1 taza) más 1 cucharadita de pasas de uva
* 2 kiwis más 1 naranja
* 1 pelón más 1 naranja
* 2 kiwis más 1 pomelo
* 2 rodajas de melón (5 cm c/u) más 2 fetas de jamón magro
* 1 pera mediana más 1 cítrico
Varios
* 1 porción de Port Salut (50 grs) con 2 cucharaditas de mermelada diet
* 1 porción de flan diet con 1 cucharada de queso blanco y esencia de vainilla (hasta 2 veces por semana) más 1 kiwi
* 1 manzana asada rellena con 1/2 taza de pollo cocido
Soufflé
Preparar con 2 claras de huevo más 1 opción (*)
* Acelga: kg
* Espinaca: kg
* Espárragos: kg
* Berenjenas: kg
* Zapallitos: kg
* Champiñones: kg
* Coliflor: 350 grs
* Calabaza: 300 grs
* Chauchas: 300 grs.
* Arvejas: 250 gr

Tratar de perder 5 kilos en tres días es casi imposible. Casi, porque esta súper dieta lo logra, siempre y cuando sigas al pie de letra todas las indicaciones. Sólo la puedes hacer por 3 días, no más, después de 4 días de comer normal, no en exceso, puedes reiniciar la dieta por otros 3 días.

1 DÍA
Desayuno:
Café sin azúcar ni leche, (puro o té); media toronja, 1 rebanada de pan tostado.
Almuerzo:
Media taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café o té puro.
Cena:
2 trozos de cualquier tipo de carne (alrededor de 85 gramos), 1 taza de fríjoles verdes cocidos, 1 taza de remolachas, 1 manzana chica, 1 taza de helado de vainilla.
2 DÍA
Desayuno:
1 huevo, media banana, 1 rebanada de pan tostado, café puro o té.
Almuerzo:
1 taza de queso o quesillo (queso cheddar), 5 galletas de agua.
Cena:
2 salchichas, 1 taza de brócoli, media taza de helado de vainilla.
3 DÍA
Desayuno:
5 galletas de agua, 1 rebanada de queso cheddar, 1 manzana chica, café o té puro.
Almuerzo:
Huevo bien hervido, 1 rebanada de pan tostado.
Cena:
1 taza de atún, 1 taza de remolachas, 1 taza de coliflor, medio melón, media taza de helado de vainilla.
Este tipo de dietas trabaja por descomposición química, por lo mismo nada puede ser sustituido o saltado, todos los componentes son importantes para lograr dicha descomposición. Para condimentar puedes usar sal y pimienta, nada más. Recuerda que siempre es bueno consumir dos litros de agua diaria.

28 de julio de 2007 a las 17:17

Ohhh!
es lo ke necesito je!
grax!

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22 de enero de 2009 a las 2:48

Pero se baja o sis mo si los 5 kilos
hola queria saber si realmente funciona esta dieta porque lo quiero hacer queiro bajar tengo un casamiento y necesito que me entre un vestido y para eso tengo que estar flaca gracias por la dieta.

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22 de enero de 2009 a las 4:45

Pero se baja o sis mo si los 5 kilos
hola queria saber si realmente funciona esta dieta porque lo quiero hacer queiro bajar tengo un casamiento y necesito que me entre un vestido y para eso tengo que estar flaca gracias por la dieta.

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22 de enero de 2009 a las 17:41

Hola
Hola Erica. Perder peso es algo que concierne a la salud y, por este motivo, no podemos tomárnoslo a la ligera. Nadie necesita perder 5 kilos en y tres día. Si realmente alguien necesita perder peso, es mucho mejor tomárselo en serio y cuidarse con buenos hábitos alimenticios. Además, este tipo de dietas relámpago no sirven de nada puesto que el peso que se pierde vuelve a recuperarse con la misma facilidad.

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7 de abril de 2013 a las 19:47

Vegetariana!
hola yo soy vegetariana puedo hacer la dieta igual sin comer carne?

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